Предыдущие знания

Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы

Пилатес — самая безопасная и эффективная система гармонизации тела, незаменимая для поклонников ЗОЖ, приоритет которых — забота о собственном здоровье.

Занятия пилатесом направлены на то, чтобы придать телу гибкость и силу, заставить его снова двигаться свободно, пластично и легко. Элементы выполняются предельно медленно, плавно, без напряжения и активной нагрузки. Такая специфика этой системы делает ее доступной для людей любого возраста и уровня физической подготовки.

Изначально комплекспилатеса был разработан для восстановления после травм опорно-двигательного аппарата, поэтому достаточно распространенным современным направлением этой системы является реабилитационное. К немногочисленным противопоказаниям к тренингам относятся:

Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут

Что такое ПИЛАТЕС? ПИЛАТЕС – это система физических упражнений, которая была разработана в начале XX века Джозефом ПИЛАТЕС. Она основана на принципе концентрации внимания на определенных группах мышц, что позволяет достигать максимального результата при минимальном напряжении. Что нужно для занятий ПИЛАТЕС на полу? Для занятий ПИЛАТЕС на полу вам потребуется: * Мат для занятий (можно использовать и обычный коврик) * Легкие спортивные штаны и футболка * Удобные спортивные туфли или носки Основные упражнения ПИЛАТЕС на полу Упражнение 1: Подтягивание ног 1. Вы лежите на спине, поднимаете ноги и прижимаете их к полу. 2. Затем, сохраняя прямую осанку, поднимаете ноги вверх, при этом не отрываясь от полу. 3.

Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков

Как показывает практика, на занятия пилатесом чаще приходят женщины, чем мужчины. Но подходит этот вид физических упражнений и тем, и другим одинаково.

Для женщин

Упражнение для интимной зоны «Бутон» Лежа на спине согнуть ноги перпендикулярно поверхности, руками коснуться коленей. Вытянуть руки и ноги вперед под углом 45 градусов. Задержаться в этом положении на несколько секунд и медленно вернуться в исходное.

Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес

Сам Пилатес назвал разработанную систему контрологией – от слова control (контроль), поскольку главным в ней, по задумке Йозефа, был именно контроль за своим телом и разумом. Пилатес считал, что «тело создается разумом» и без правильной психологической подготовки в физических упражнениях практически нет смысла.

По его мнению, одна из самых больших проблем современного человека в том, что он совершенно не способен контролировать свой разум. Мозг работает как бы сам по себе, мысли приходят и уходят, а человек не то, что не может за этим следить, но даже и не пытается. Но если объединить физическую подготовку и тренировку разума, если во время гимнастики сконцентрироваться на той части тела, на которой выполняется упражнение, то результат будет невероятным.

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
2. Лучшие места для отдыха в Москве
3. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
4. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
5. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
6. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
7. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
8. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
9. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
10. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
11. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
12. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
13. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
14. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
15. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
16. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
17. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
18. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
19. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
20. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
21. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
22. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
23. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
24. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
25. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
26. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
27. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
28. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
29. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
30. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
31. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
32. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
33. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
34. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
35. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
36. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
37. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
38. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
39. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
40. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
41. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
42. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
43. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
44. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
45. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
46. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
47. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
48. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота