Поочередное вытягивание

Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора

Пилатес – это комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, исправление осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Во время занятий пилатесом задействованы мышцы и разум, под контролем которого выполняются движения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Количество подходов не имеет значения, главное – качество и соблюдение техники.

Последние обновления на сайте:

1. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
2. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
3. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
4. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
5. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
6. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
7. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
8. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
9. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
10. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
11. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
12. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
13. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
14. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
15. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
16. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
17. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
18. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
19. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
20. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
21. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
22. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
23. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
24. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
25. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
26. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
27. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
28. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
29. Пресс: Как накачать мужчине
30. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
31. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
32. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
33. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
34. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
35. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
36. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
37. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
38. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
39. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
40. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
41. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
42. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
43. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
44. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
45. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
46. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
47. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
48. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме