Микроволновка в офис

Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе

Чтобы быть по-настоящему полезным, перекус для работы должен отвечать трем основным критериям.

Перечислим их ниже:

Низкий гликемический индекс;Минимальная степень обработки продуктов или ее полное отсутствие;Высокое содержание витаминов и полезных веществ — таких, как жиры, белки и клетчатка.

В составе еды должно хватать калорий для насыщения, но при этом еда не должна вредить фигуре. Нежелательными компонентами являются сахар, соль, фруктоза и кукурузный сироп — их частое употребление может вызвать проблемы со здоровьем. А вот вода и клетчатка должны содержаться в достаточном количестве.

Почему полезный перекус на работе важен для вашего здоровья. Правила полезного перекуса

Последние обновления на сайте:

1. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
2. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
3. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
4. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
5. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
6. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
7. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
8. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
9. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
10. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
11. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
12. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
13. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
14. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
15. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
16. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
17. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
18. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
19. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
20. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
21. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
22. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
23. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
24. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
25. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
26. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
27. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
28. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
29. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
30. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
31. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
32. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
33. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
34. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
35. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
36. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
37. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
38. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
39. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
40. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
41. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
42. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
43. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
44. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
45. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
46. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
47. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
48. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти