Любимая диета

Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации

Желая иметь стройную красивую фигуру, сбросить лишние килограммы, не все худеющие могут приложить серьёзные усилия, чтобы соблюдать режим питания, или отказаться от запрещённых продуктов. Существует специальная диета для «ленивых», позволяющая сбросить до 12 лишних килограмм, не меняя кардинально свои привычки и образ жизни.

Суть диеты для ленивых

Основной принцип диеты – за 20 минут до еды следует выпить 400 мл воды (2 стакана). Спустя указанное время можно приступить к приёму пищи. Во время еды или после неё нельзя больше употреблять никакой жидкости. Начало диеты требует специальной подготовки организма для его очистки от токсинов.

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Последние обновления на сайте:

1. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
2. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
3. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
4. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
5. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
6. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
7. Как можно насладиться природой в Тольятти
8. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
9. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
10. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
11. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
12. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
13. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
14. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
15. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
16. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
17. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
18. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
19. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
20. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
21. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
22. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
23. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
24. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
25. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
26. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
27. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
28. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
29. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
30. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
31. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
32. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
33. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
34. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
35. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
36. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
37. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
38. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
39. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
40. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
41. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
42. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
43. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
44. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
45. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
46. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
47. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
48. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме