Любимая диета

Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации

Желая иметь стройную красивую фигуру, сбросить лишние килограммы, не все худеющие могут приложить серьёзные усилия, чтобы соблюдать режим питания, или отказаться от запрещённых продуктов. Существует специальная диета для «ленивых», позволяющая сбросить до 12 лишних килограмм, не меняя кардинально свои привычки и образ жизни.

Суть диеты для ленивых

Основной принцип диеты – за 20 минут до еды следует выпить 400 мл воды (2 стакана). Спустя указанное время можно приступить к приёму пищи. Во время еды или после неё нельзя больше употреблять никакой жидкости. Начало диеты требует специальной подготовки организма для его очистки от токсинов.

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Последние обновления на сайте:

1. Дробное питание для похудения: как это работает
2. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
3. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
4. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
5. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
6. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
7. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
8. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
9. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
10. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
11. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
12. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
13. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
14. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
15. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
16. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
17. Йога для новичков: основные асаны для начала
18. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
19. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
20. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
21. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
22. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
23. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
24. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
25. Кардио: основы правильного тренинга
26. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
27. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
28. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
29. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
30. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
31. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
32. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
33. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
34. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
35. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
36. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
37. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
38. План питания на 3 дня для снижения веса
39. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
40. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
41. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
42. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
43. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
44. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
45. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
46. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
47. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
48. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
49. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
50. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения