Любимая диета

Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации

Желая иметь стройную красивую фигуру, сбросить лишние килограммы, не все худеющие могут приложить серьёзные усилия, чтобы соблюдать режим питания, или отказаться от запрещённых продуктов. Существует специальная диета для «ленивых», позволяющая сбросить до 12 лишних килограмм, не меняя кардинально свои привычки и образ жизни.

Суть диеты для ленивых

Основной принцип диеты – за 20 минут до еды следует выпить 400 мл воды (2 стакана). Спустя указанное время можно приступить к приёму пищи. Во время еды или после неё нельзя больше употреблять никакой жидкости. Начало диеты требует специальной подготовки организма для его очистки от токсинов.

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
2. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
3. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
4. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
5. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
6. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
7. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
8. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
9. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
10. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
11. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
12. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
13. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
14. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
15. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
16. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
17. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
18. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
19. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
20. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
21. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
22. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
23. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
24. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
25. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
26. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
27. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
28. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
29. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
30. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
31. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
32. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
33. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
34. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
35. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
36. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
37. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
38. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
39. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
40. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
41. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
42. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
43. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
44. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
45. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
46. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
47. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
48. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
49. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики