Любимая диета

Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации

Желая иметь стройную красивую фигуру, сбросить лишние килограммы, не все худеющие могут приложить серьёзные усилия, чтобы соблюдать режим питания, или отказаться от запрещённых продуктов. Существует специальная диета для «ленивых», позволяющая сбросить до 12 лишних килограмм, не меняя кардинально свои привычки и образ жизни.

Суть диеты для ленивых

Основной принцип диеты – за 20 минут до еды следует выпить 400 мл воды (2 стакана). Спустя указанное время можно приступить к приёму пищи. Во время еды или после неё нельзя больше употреблять никакой жидкости. Начало диеты требует специальной подготовки организма для его очистки от токсинов.

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
3. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
4. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
5. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
6. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
7. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
8. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
9. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
10. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
12. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
13. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
14. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
15. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
16. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
17. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
18. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
19. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
20. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
21. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
22. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
23. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
24. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
25. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
26. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
27. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
28. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
29. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
30. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
31. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
32. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
33. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
34. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
35. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
36. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
37. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
38. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
39. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
40. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
41. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
42. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
43. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
44. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
45. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
46. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
47. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов