Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы

Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы

Для начала вспомним, что живот — область расположения многих жизненно важных органов репродуктивной, мочевыделительной и пищеварительной систем.

Им необходима защита от механических травм и перепада температур. Поэтому на помощь приходит формирование липидного слоя, состоящего из адипоцитов.

Адипоциты — клетки, составляющие жировую ткань. На них расположены рецепторы, принимающие питательные вещества. Проникают вещества в клетки легко, а вот покинуть им ее гораздо труднее.

Если проблем с лишним весом нет, то все хорошо. Но, если объемы талии начали расти, значит, адипоциты начинают активно увеличиваться в количестве, а границ они не ведают.

Их рост оказывает давление на сосуды, нарушается деятельность кровеносной и лимфатической систем, что нарушает местное питание, наносит немалый вред органам. Проблема постепенно из эстетической превращается в серьезную медицинскую.

Вы наверняка замечали, что мужчина с лишним весом гораздо легче и быстрее худеют.

Сама природа позаботилась о том, чтобы женский организм накапливал и сохранял больше жировых запасов. Потому что женщина — продолжательница рода. Ее организм должен быть источником питательных веществ не только для ее полноценной жизнедеятельности, но и для правильного развития и вынашивания ребенка.

А какие же причины развития жировых отложений на животе:

Генетика. Наследственность — это лотерея. Никто не знает, кому и от кого достался определенный ген. Но, если в семье есть полные люди, то лучше позаботиться о своей фигуре не дожидаясь появления лишнего веса.

Нужно правильно питаться, заниматься спортом и больше времени проводить на свежем воздухе.

Стрессовые ситуации. Постоянное нервное возбуждение, психологические травмы, депрессия, апатия — все это способствует дальнейшему накоплению подкожного жира.

Часто случается, что человек пытается «заесть» проблемы. Сытость и поглощение пищи дарит чувство мнимой безопасности.

На самом деле, вместо поедания любимых десертов лучше успокоиться, выспаться, прогуляться по парку, пообщаться с друзьями свободной обстановке.

Гормональные нарушения. На сбои в функционировании эндокринной системы влияет множество факторов: заболевания, апатия, стрессы, перемена климата, половое созревание.

Накопление подкожного жира — один из ярких симптомов нарушения деятельности гормонов. Если причина именно в этом, то справиться без помощи специалистов не удастся.

При увеличении массы тела рекомендуется первоначально посетить эндокринолога, чтобы сдать анализы и убедиться, что дело не в гормональном нарушении.

Изменения, связанные с возрастом. По мере старения организма скорость накопления и расщепления жировых запасов меняется.

У мужчин и женщин отмечается замедление метаболизма. Особенно характерно для женщин в период менопаузы: замедляется синтез прогестерона и эстрогена.

Похудеете с нами до 3 кг за 7 дней

• 7-дневный БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс по пищевому поведению, под контролем врача, к.м.н.

Связанные вопросы и ответы:

Почему у женщин появляется возрастной живот

Существует несколько причин увеличения объема этой проблемной зоны.
✔Наследственность.
✔Неправильное питание и сидячий образ жизни. Жирная пища, замедленный метаболизм приводят к тому, что жировые клетки моментально откладываются в области живота.
✔Неправильная осанка и диастаз. Смещение внутренних органов вперёд, образуют выступающий живот.
✔Вредные привычки. Алкоголь и курение вообще приносят вред любому организму, не только женскому.
✔Нарушение гормонального фона. Изменение количества эстрогенов, тестостерона, прогестерона, развитию гипотиреоза - все эти факторы влияют на объем живота.
✔Различные заболевания: онкологические, желудочно-кишечные, гинекологические по тем или иным причинам сопровождаются ростом живота.
Ну а теперь о самом главном: что делать?
Избавляться от вредных привычек, лечить различные заболевания, уделять много внимания спорту, больше двигаться и правильно питаться - с этим, думаю, всем все понятно. Но! Что делать если это не помогает? Например, что делать с наследственностью и естественными физиологическими процессами?
Самая эффективная процедура в пластической хирургии, которая поможет вернуть плоский живот - ультразвуковая липосакция. Она позволяет скорректировать форму тела и вернуть плоский живот.
Выполняется ультразвуковая липосакция через два небольших прокола и после заживления практически не заметны.
Воздействие ультразвука не только удаляет локально жировые ловушки, но и делает вашу кожу упругой и эластичной.
После этой процедуры к вам снова вернётся плоский, подтянутый живот, а занимаясь спортом вы сможете ещё больше улучшить результаты!

Какие возрастные изменения в организме приводят к образованию животика

Ключевой признак заболевания – избыточное скопление жировых отложений в районе живота, верхней половины туловища. Силуэт пациента становится округлым, отсюда распространенное название такого типа ожирения – яблоко. Обхват талии мужчин превышает 94 см, женщин – 80 см. При этом ИМТ может оставаться в пределах нормы, потому что в других частях тела жировая прослойка нормальная или гипотрофированная, мышечная ткань слаборазвитая.

Рацион состоит из высококалорийных продуктов. Пищевое поведение характеризуется частыми перекусами, обильными ужинами, приемом пищи ночью, злоупотреблением сладостями, копчеными и жареными блюдами, слабоалкогольными напитками. Нередко пациенты не замечают или неправильно оценивают высокую калорийность питания: не учитывают случайные перекусы, добавление жирных соусов, способ приготовления пищи (фритюр, обычная жарка).

Другая характерная особенность больных – переоценка своей повседневной активности. У многих существует низкая толерантность к физическим нагрузкам – недостаточная тренированность организма, неспособность выполнять упражнения на развитие выносливости и мышечной силы. Это способствует формированию энергосберегающего режима активности. Люди с ожирением отказываются от ходьбы в пользу передвижения на транспорте, не участвуют в командных играх либо остаются в них малоподвижными, избегают домашней работы, требующей физических усилий (мытье полов, уборка).

Часто у пациентов наблюдаются нарушения со стороны других систем организма. Ожирению сопутствует артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца , сахарный диабет 2 типа и его осложнения, синдром обструктивного апноэ сна , желчнокаменная болезнь, запоры, синдром поликистозных яичников , мочекаменная болезнь, остеоартроз . Расстройства нервной системы проявляются апатией, сонливостью, быстрой утомляемостью. Пациенты жалуются на депрессию , повышенную тревожность, проблемы в общении, чувство неуверенности и комплекс неполноценности, связанный с лишним весом.

Какие факторы способствуют появлению возрастного животика у женщин

Внимание к собственному весу и его отношению к росту и параметрам тела поможет избежать развития начальных стадий абдоминального ожирения и любых других форм избыточности массы тела. Существует общая, стандартная методика расчёта ИМТ – индекса массы тела, но именно при абдоминальном ожирении необходимо самостоятельно контролировать пропорции охватов талии (ОТ) и бёдер (ОБ). Такие замеры параметров позволяют выявить превышение рекомендуемых показателей на самой ранней стадии и указывают на прирост жировой клетчатки именно на животе, вокруг внутренних органов.

Для женщин

- охват талии максимум 80-84 см;
- ОТ (см) : ОБ (бёдер, см) = максимум 0,85.

Для мужчин

- охват талии максимум 94-98 см;
- ОТ (см) : ОБ (см) = максимум 1.

При абдоминальном и любом другом типе болезненной полноты не стоит игнорировать и обследования у специалистов, обязательно имеющих медицинское образование: бороться с ожирением и его  последствиями помогут эндокринолог, врач по функциональной диагностике или терапевт, кардиолог, специалист в области диетологии, понадобится также и работа лаборантов.

• исследования крови: липидный профиль, гормоны;
• инструментальное обследование: компьютерная или магнитно-резонансная томография брюшной полости, композиционный анализ состава тела (абсорбциометрия DEXA), расчет площади и объёма ожирения тканей и органов.

Кроме прочего определяется ИМТ согласно общей таблице или по индивидуальным параметрам, учитывающим строение скелета, объем мышечной массы, возраст, пол пациента. Абдоминальное ожирение не всегда выходит за рамки параметров ИМТ, но даже на первичных стадиях находится в пределах показателей предожирения.

Какие симптомы сопровождают образование возрастного животика у женщин

Очень часто мы встречаем деление на упражнения для верхнего и для нижнего пресса. Это не совсем верно. Мышцы пресса делятся на:

• внутренние (внутренняя косая, поперечная);
• внешние (прямая, наружная косая).

Говоря о верхнем и нижнем прессе, имеют в виду верхнюю и нижнюю части прямой мышцы живота. На самом деле верхний и нижний пресс являются единой мышцей, волокна которой располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому в любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца. Однако с помощью некоторых упражнений можно сделать акцент на верхнюю или нижнюю её часть.

Упражнения на «верхний пресс»

Для начала разберём упражнения, которые максимально нагружают верхнюю часть прямой мышцы живота.

1. Прямые скручивания. Исходное положение – лёжа на спине, стопы на полу, руки в замке за головой, подбородок прижат к грудной клетке. Выполняем скручивание корпуса на активном выдохе.
2. Прямые скручивания с поднятыми ногами. Исходное положение – лёжа на спине, прямые ноги держим вертикально, руки в замке за головой, подбородок прижат к грудной клетке. Выполняем подъём корпуса на активном выдохе, рукой тянемся к внешней части противоположной стопы, повторяем с другой стороны.

Далее рассмотрим упражнения, которые максимально прорабатывают нижнюю часть прямой мышцы живота.

Фото: istockphoto.com / jacoblund

Упражнения на «нижний пресс»

1. «Ножницы». Исходное положение – лёжа на спине, кисти под ягодицами, прямые ноги вытянуты вдоль пола. Выполняем скрещивание ног.
2. Круги ногами. Исходное положение – лёжа на спине, кисти под ягодицами, прямые ноги вытянуты вдоль пола. Рисуем небольшие круги ногами сначала внутрь, затем наружу.
3. Скручивания таза. Исходное положение – лёжа на спине, руки вдоль корпуса ладонями вниз, ноги подняты перпендикулярно полу. На выдохе слегка приподнимаем таз над полом, подкручивая его, ноги сохраняем в вертикальном положении, не заваливая их на себя.

Упражнения на косые мышцы живота

1. Боковые скручивания. Исходное положение – лёжа на полу, ноги согнуты (стопы находятся на полу или на весу), руки по бокам от тела. Приподнимаем корпус и тянемся рукой к одноимённой голени, то справа, то слева.
2. Локоть к колену. Исходное положение – лёжа на полу, ноги согнуты (колени находятся над тазом), руки в замке за головой, подбородок прижат к грудной клетке. С выдохом тянем локоть к противоположному колену и опять же на выдохе меняем сторону.

Каждое упражнение можно выполнять по 15-30 повторений по 3-4 подхода каждого упражнения, а можно объединить их в круг, состоящий из упражнений на разные части пресса и выполнять 3-4 круга подряд с отдыхом между ними.

Какие гормональные изменения влияют на появление животика у женщин с возрастом

Вы успешны в работе и личной жизни, но Вам все равно кажется, что Вы недостаточно стараетесь, не достигли всего, чего могли бы? Таких людей именуют перфекционистами, и из всех видов живота им чаще всего достается именно «стрессовый» тип.

Перфекционисты живут в состоянии перманентного стресса, ведь им нужно спешить, чтобы во всех делах быть первыми, лучшими, непревзойденными. Отсюда – частые пропуски приемов пищи, перекусы «на бегу», злоупотребления кофе. Как следствие – синдром раздраженного кишечника, вздутие живота и другие проблемы с пищеварением.

Ваш живот относится именно к этому типу, если лишние килограммы имеют обыкновение откладываться в подкожной клетчатке вокруг пупочной области и в сальнике – внутри брюшной полости. Организм «запасает» жир таким образом под влиянием гормона кортизола, в избытке вырабатывающегося при стрессе.

Чтобы убедиться в том, что описанный вид живота – это Ваш случай, положите ладонь на зону пупка. Вы ощутите, что живот упругий и твердый, а не мягкий и желеподобный. Такой живот чаще встречается среди мужчин, его называют «пивным» — он плотный, упругий, плохо втягивается и задорно выступает вперед, как налитой арбуз.

Конечно, не нужно забывать о той категории представительниц женского пола, у которых по генетически обусловленным причинам жир в принципе откладывается только на животе, а тонкой талии никогда и не было.

Стратегия и тактика:

• Постарайтесь снизить уровень стресса. Для этого в первую очередь необходимо нормализовать сон. Ведь при недостатке сна в женском организме неизбежно происходит гормональный сбой, в результате которого нарушается обмен веществ, возникает дефицит жизненной энергии. Тело стремится восполнить этот дефицит, следствием чего нередко становится переедание и неуемное потребление сладостей.
• Вам показаны занятия йогой, медитативные практики. Эффект релаксации окажет и теплая ванна перед сном. Добавьте в воду несколько капелек эфирного масла лаванды, мелиссы или иланг-иланга, чтобы усилить действие процедуры.
• Не злоупотребляйте кофе – двух чашек в день вполне достаточно.
• Уменьшите количество потребляемой пищи за 1 раз до 250 – 300 грамм.
• Избегайте тяжелых физических нагрузок. Занятия со штангой и гантелями – вовсе не то, что Вам нужно. Лучше регулярно совершайте прогулки на свежем воздухе, и отдайте предпочтение аэробным тренировкам.

Нередко данный вид живота у женщин появляется после родов. В некоторых случаях на фоне беременности прямые мышцы живота под давлением отдаляются друг от друга и не возвращаются в исходное положение даже через несколько месяцев после родов. В результате возникает выпячивание в зоне живота, которое невозможно устранить ни с помощью диеты, ни посредством физических упражнений.

Однако даже такой серьезный косметический недостаток не является поводом для отчаяния. Ведь методика миниабдоминопластики и традиционной абдоминопластики отработана врачами до мелочей. Квалифицированный специалист без труда ликвидирует расхождение апоневроза, а при необходимости сформирует неопупок (проведет умбиликопластику).

Как диагностируется возрастной живот у женщин

Существует ряд физиологических причин, из-за которых мамы отмечают рост животика на разных сроках.

Паритет — количество предыдущих беременностей. В первую беременность мышцы брюшного пресса дольше выдерживают нагрузку растущей матки, в последующую — волокна становятся податливее из-за предшествующего растяжения.

Перерыв между беременностями . Чем быстрее наступила повторная беременность, тем меньше времени прошло на восстановление мышечного корсета. Живот округляется на более ранних сроках.

Многоплодная беременность . Ожидание двух и более малышей будет заметно в среднем на 2 недели раньше.

Изменение пищеварения . Частое вздутие по причине нарушения работы желудочно-кишечного тракта становится поводом для раннего появление животика в первом триместре.

Особенности женской фигуры . Из-за малого количества подкожного жира у худеньких мам небольшого роста округление живота чаще всего заметно уже к 12-ой неделе. Спортсменки будут отмечать изменения позже, так как развитые мышцы кора сдерживают выступание матки вперед.

Избыточная масса тела . У полных женщин увеличение живота будет незаметным до самых поздних сроков. Но иногда в первую половину беременности будущие мамы с избыточной массой худеют. Тогда рост животика станет очевиднее, так как мышцы и кожа остаются ослабленными из-за избытка подкожной-жировой клетчатки.

Быстрый набор веса . Активный темп набора килограммов, а патологическая прибавка в особенности, влекут за собой ускоренное появление большого животика.

Расположение плаценты . Прикрепление плаценты по передней стенке создает дополнительный объем брюшной полости, поэтому создается видимость того, что животик растет быстрее.

Какие методы лечения возрастного животика у женщин наиболее эффективны

На косметическом рынке представлено немало средств для подтяжки кожи проблемных зон. Среди кремов для живота наиболее популярны:

1. Inthenso Burro Corpo Fondente (Guam, Италия). Подтягивающий крем. Средство со сливочно-ванильным ароматом имеет приятную текстуру. Увлажняет и питает кожу живота, придает гладкость и упругость благодаря основному компоненту – морским водорослям. Баночки 250 мл хватает на 2 месяца ежедневного применения. Цена – 3400 руб.
2. Modelling Slimming & Firming (Sothys, Франция). Лифтинговый крем для подтяжки кожи в области живота и рук. Средство помогает восстановить тонус кожных покровов, поддавшихся возрастным изменениям. Также может использоваться как крем после родов, которым нужно мазать живот для возвращения упругости кожи. Главный ингредиент – гликопротеины с галактуроновой кислотой из семян сои. Цена за 200 мл – 2250 руб.
3. Тысячелистник (Zeitun, Иордания). Молочко для подтяжки кожи тела и живота. Натуральный состав средства оказывает укрепляющее и омолаживающее действие на кожу. Цена за 200 мл – 735 руб.
4. DUO Smagliature Crema Seno-Corpo (Guam, Италия). Крем-лифтинг для тела и груди. Экстракт морских водорослей в сочетании с другими активными ингредиентами избавляет от растяжек и делает указанное средство надежным помощником в борьбе за упругую, подтянутую кожу. Цена за 200 мл – 2050 руб.
5. Lift-Fermete (Clarins, Франция). Регенерирующий и укрепляющий крем для тела. Моментально впитывается, устраняет сухость, укрепляет кожу в области боков и живота, замедляет процессы старения дермы. Цена за 200 мл – 2200 руб.
6. Dr. Bio (Первое решение, Россия). Укрепляющий крем для тела, повышающий упругость. Базовый компонент средства – улиточная слизь. Крем не содержит парабенов и красителей. Средство насыщает кожу живота аллантоином, эластином и коллагеном, помогает подтянуть и увлажнить ее. Цена за 250 мл – 280 руб.
7. Ламинария и спирулина (Green mama, Россия). Укрепляющий крем для тела. Состав средства положительно влияет на тонус кожи, повышает ее эластичность и упругость, избавляя от отечности и шелушения. Один из ингредиентов – мятное масло, тонизирует кожу и приятно охлаждает кожные покровы. Цена за 150 мл – 250 руб.
8. Эластика (Мастерская Олеси Мустафаевой, Россия). Крем для тела. Эффективное средство, содержащее масло баобаба. Крем помогает избавиться от растяжек в послеродовой период, повышает эластичность, увлажняет и подтягивает кожные покровы в области живота. Цена за 120 г – 570 руб.

Как предотвратить появление возрастного животика у женщин

В хирургии используют разные виды абдоминопластики в зависимости от того, какого эффекта нужно достичь, какая клиническая картина есть у пациента.

По объему вмешательства выделяют:

• миниабдоминопластика — вмешательство проводят на области брюшной стенки ниже пупка;
• полная классическая абдоминопластика — вмешательство на всей поверхности передней брюшной стенки.

По операционному доступу выделяют:

• эндоскопическая операция — через разрезы на брюшной стенке длиной не более 1 см;
• открытая операция — через разрез длиной от 3 до 10 см.

Выбор операционного доступа зависит от толщины подкожно-жирового слоя, наличия и степени диастаза.

Техники проведения абдоминопластики различаются в зависимости от локализации жировых отложений, наличия сопутствующих патологий, желаемого эффекта.

• Вертикальная абдоминопластика показана для удаления жира с боков живота, формирования четкой талии. Разрезы делают на боковых поверхностях с обеих сторон. Методику допустимо использовать при ожирении без сопутствующего диастаза.
• Срединная абдоминопластика показана при большом животе, появлении кожно-жирового «фартука». Продольный разрез делают по срединной линии живота, убирают излишки ткани с обеих сторон. В ходе операции можно ушить диастаз.
• Абдоминоторзорафия — вмешательство высокой категории сложности, показано при выраженном диастазе, грыжах. Хирург устраняет патологию, ушивает апоневроз, дополнительно укрепляет ткани сетчатым протезом. По необходимости проводит коррекцию подкожно-жирового слоя и кожи.
• Реверсивная. Показана при значительном обвисании кожи после сильного или быстрого похудения. Хирург делает разрез в верхней части живота, удаляет излишки кожи.
• Трансумбиликальная. Показана при скоплении жира в центральной части живота. Разрезы по обеим сторонам от пупка, удаление излишков тканей. После операции пупок перемещается ниже своего изначального положения.