Ленивая диета

Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации

Желая иметь стройную красивую фигуру, сбросить лишние килограммы, не все худеющие могут приложить серьёзные усилия, чтобы соблюдать режим питания, или отказаться от запрещённых продуктов. Существует специальная диета для «ленивых», позволяющая сбросить до 12 лишних килограмм, не меняя кардинально свои привычки и образ жизни.

Суть диеты для ленивых

Основной принцип диеты – за 20 минут до еды следует выпить 400 мл воды (2 стакана). Спустя указанное время можно приступить к приёму пищи. Во время еды или после неё нельзя больше употреблять никакой жидкости. Начало диеты требует специальной подготовки организма для его очистки от токсинов.

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Последние обновления на сайте:

1. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
2. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
3. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
4. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
5. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
6. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
7. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
8. Как они повлияли на развитие города
9. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
10. Табата: 4 минуты для идеальной формы
11. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
12. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
13. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
14. Какие бары предлагают крафтовое пиво
15. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
16. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
17. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
18. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
19. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
20. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
21. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
22. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
23. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
24. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
25. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
26. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
27. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
28. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
29. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
30. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
31. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
32. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
33. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
34. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
35. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
36. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
37. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
38. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
39. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
40. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
41. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
42. План питания на 3 дня для снижения веса
43. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
44. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
45. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
46. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
47. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
48. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
49. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
50. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения