Ленивая диета

Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации

Желая иметь стройную красивую фигуру, сбросить лишние килограммы, не все худеющие могут приложить серьёзные усилия, чтобы соблюдать режим питания, или отказаться от запрещённых продуктов. Существует специальная диета для «ленивых», позволяющая сбросить до 12 лишних килограмм, не меняя кардинально свои привычки и образ жизни.

Суть диеты для ленивых

Основной принцип диеты – за 20 минут до еды следует выпить 400 мл воды (2 стакана). Спустя указанное время можно приступить к приёму пищи. Во время еды или после неё нельзя больше употреблять никакой жидкости. Начало диеты требует специальной подготовки организма для его очистки от токсинов.

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
2. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
3. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
4. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
5. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
6. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
7. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
8. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
9. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
10. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
11. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
12. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
13. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
14. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
15. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
16. Как чай помогает улучшить обмен веществ
17. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
18. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
19. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
20. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
21. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
22. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
23. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
24. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
25. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
26. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
27. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
28. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
29. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
30. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
31. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
32. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
33. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
34. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
35. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
36. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
37. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
38. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
39. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
40. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
41. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
42. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
43. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
44. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
45. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
46. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
47. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
48. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
49. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
50. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут