Ленивая диета

Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации

Желая иметь стройную красивую фигуру, сбросить лишние килограммы, не все худеющие могут приложить серьёзные усилия, чтобы соблюдать режим питания, или отказаться от запрещённых продуктов. Существует специальная диета для «ленивых», позволяющая сбросить до 12 лишних килограмм, не меняя кардинально свои привычки и образ жизни.

Суть диеты для ленивых

Основной принцип диеты – за 20 минут до еды следует выпить 400 мл воды (2 стакана). Спустя указанное время можно приступить к приёму пищи. Во время еды или после неё нельзя больше употреблять никакой жидкости. Начало диеты требует специальной подготовки организма для его очистки от токсинов.

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Последние обновления на сайте:

1. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
2. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
3. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
4. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
5. Как работает обмен веществ в организме человека
6. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
7. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
8. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
9. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
10. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
11. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
12. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
13. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
14. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
15. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
16. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
17. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
18. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
19. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
20. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
21. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
22. Йога для начинающих: основные принципы и правила
23. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
24. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
25. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
26. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
27. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
28. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
29. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
30. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
31. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
32. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
33. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
34. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
35. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
36. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
37. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
38. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
39. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
40. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
41. План питания на 3 дня для снижения веса
42. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
43. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
44. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
45. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
46. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
47. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
48. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
49. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы