Диеты на сброс

Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации

Желая иметь стройную красивую фигуру, сбросить лишние килограммы, не все худеющие могут приложить серьёзные усилия, чтобы соблюдать режим питания, или отказаться от запрещённых продуктов. Существует специальная диета для «ленивых», позволяющая сбросить до 12 лишних килограмм, не меняя кардинально свои привычки и образ жизни.

Суть диеты для ленивых

Основной принцип диеты – за 20 минут до еды следует выпить 400 мл воды (2 стакана). Спустя указанное время можно приступить к приёму пищи. Во время еды или после неё нельзя больше употреблять никакой жидкости. Начало диеты требует специальной подготовки организма для его очистки от токсинов.

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Последние обновления на сайте:

1. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
2. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
3. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
4. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
5. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
6. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
7. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
8. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
9. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
10. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
11. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
12. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
13. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
14. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
15. Основные правила для успешного снижения веса
16. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
17. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
18. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
19. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
20. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
21. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
22. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
23. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
24. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
25. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
26. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
27. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
28. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
29. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
30. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
31. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
32. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
33. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
34. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
35. Эффективные методики для быстрого снижения веса
36. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
37. План питания на 3 дня для снижения веса
38. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
39. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
40. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
41. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
42. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
43. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
44. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
45. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
46. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
47. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
48. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков