Диеты на сброс

Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации

Желая иметь стройную красивую фигуру, сбросить лишние килограммы, не все худеющие могут приложить серьёзные усилия, чтобы соблюдать режим питания, или отказаться от запрещённых продуктов. Существует специальная диета для «ленивых», позволяющая сбросить до 12 лишних килограмм, не меняя кардинально свои привычки и образ жизни.

Суть диеты для ленивых

Основной принцип диеты – за 20 минут до еды следует выпить 400 мл воды (2 стакана). Спустя указанное время можно приступить к приёму пищи. Во время еды или после неё нельзя больше употреблять никакой жидкости. Начало диеты требует специальной подготовки организма для его очистки от токсинов.

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Последние обновления на сайте:

1. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
2. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
3. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
4. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
5. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
6. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
7. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
8. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
9. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
10. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
11. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
12. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
13. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
14. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
15. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
16. Как работает обмен веществ в организме человека
17. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
18. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
19. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
20. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
21. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
22. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
23. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
24. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
25. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
26. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
27. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
28. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
29. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
30. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
31. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
32. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
33. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
34. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
35. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
36. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
37. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
38. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
39. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
40. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
41. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
42. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
43. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
44. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
45. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
46. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
47. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
48. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации