Диеты на сброс

Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации

Желая иметь стройную красивую фигуру, сбросить лишние килограммы, не все худеющие могут приложить серьёзные усилия, чтобы соблюдать режим питания, или отказаться от запрещённых продуктов. Существует специальная диета для «ленивых», позволяющая сбросить до 12 лишних килограмм, не меняя кардинально свои привычки и образ жизни.

Суть диеты для ленивых

Основной принцип диеты – за 20 минут до еды следует выпить 400 мл воды (2 стакана). Спустя указанное время можно приступить к приёму пищи. Во время еды или после неё нельзя больше употреблять никакой жидкости. Начало диеты требует специальной подготовки организма для его очистки от токсинов.

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Последние обновления на сайте:

1. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
2. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
3. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
4. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
5. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
6. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
7. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
8. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
9. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
10. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
11. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
12. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
13. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
14. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
15. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
16. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
17. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
18. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
19. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
20. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
21. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
22. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
23. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
24. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
25. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
26. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
27. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
28. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
29. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
30. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
31. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
32. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
33. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
34. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
35. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
36. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
37. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
38. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
39. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
40. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
41. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
42. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
43. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
44. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
45. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
46. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
47. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
48. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков