Диеты на сброс

Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации

Желая иметь стройную красивую фигуру, сбросить лишние килограммы, не все худеющие могут приложить серьёзные усилия, чтобы соблюдать режим питания, или отказаться от запрещённых продуктов. Существует специальная диета для «ленивых», позволяющая сбросить до 12 лишних килограмм, не меняя кардинально свои привычки и образ жизни.

Суть диеты для ленивых

Основной принцип диеты – за 20 минут до еды следует выпить 400 мл воды (2 стакана). Спустя указанное время можно приступить к приёму пищи. Во время еды или после неё нельзя больше употреблять никакой жидкости. Начало диеты требует специальной подготовки организма для его очистки от токсинов.

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
2. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
3. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
4. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
5. Какие бары предлагают крафтовое пиво
6. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
7. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
8. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
9. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
10. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
11. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
12. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
13. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
14. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
15. Кто основал Сургут и в каком году
16. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
17. Линда: Расписание записей и выступлений
18. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
19. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
20. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
21. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
22. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
23. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
24. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
25. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
26. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
27. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
28. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
29. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
30. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
31. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
32. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
33. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
34. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
35. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
36. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
37. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
38. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
39. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
40. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
41. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
42. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
43. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
44. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
45. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
46. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
47. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
48. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
49. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме