Белая диета

Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации

Желая иметь стройную красивую фигуру, сбросить лишние килограммы, не все худеющие могут приложить серьёзные усилия, чтобы соблюдать режим питания, или отказаться от запрещённых продуктов. Существует специальная диета для «ленивых», позволяющая сбросить до 12 лишних килограмм, не меняя кардинально свои привычки и образ жизни.

Суть диеты для ленивых

Основной принцип диеты – за 20 минут до еды следует выпить 400 мл воды (2 стакана). Спустя указанное время можно приступить к приёму пищи. Во время еды или после неё нельзя больше употреблять никакой жидкости. Начало диеты требует специальной подготовки организма для его очистки от токсинов.

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Последние обновления на сайте:

1. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
2. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
3. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
4. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
5. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
6. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
7. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
8. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
9. Какие художественные галереи популярны
10. После 50: как убрать живот и бока
11. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
12. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
13. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
14. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
15. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
16. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
17. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
18. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
19. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
20. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
21. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
22. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
23. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
24. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
25. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
26. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
27. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
28. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
29. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
30. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
31. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
32. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
33. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
34. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
35. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
36. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
37. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
38. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
39. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
40. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
41. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
42. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
43. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
44. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
45. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
46. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
47. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
48. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков