Конкретные цели

Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин

В тренировках область живота — самая трудная. Мышцы пресса развиты меньше, чем другие группы, и растут они мучительно медленно. Качай пресс 30 дней, жирок начнет уходить и первые результаты твоих стараний уже будут на лицо! Ты будешь выставлять свои фотки с голым торсом в инстаграм, читать восторженные комменты женщин и получать от них пикантные предложения.

Если качаешься правильно, сразу после тренировок будешь чувствовать мышцы пресса при любых движениях. Сел ты на стул или чихнул — боль будет ужасная. Но не паникуй — это крепатура, результат твоей хорошей тренировки.

Как накачать пресс мужчине за 30 дней. Особенности тренировок для пресса

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
2. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
3. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
4. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
5. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
6. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
7. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
8. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
9. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
10. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
11. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
12. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
13. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
14. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
15. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
16. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
17. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
18. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
19. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
20. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
21. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
22. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
23. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
24. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
25. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
26. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
27. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
28. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
29. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
30. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
31. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
32. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
33. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
34. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
35. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
36. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
37. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
38. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
39. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
40. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
41. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
42. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
43. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
44. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
45. План питания на 3 дня для снижения веса
46. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
47. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
48. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
49. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
50. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения