Конкретные цели

Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин

В тренировках область живота — самая трудная. Мышцы пресса развиты меньше, чем другие группы, и растут они мучительно медленно. Качай пресс 30 дней, жирок начнет уходить и первые результаты твоих стараний уже будут на лицо! Ты будешь выставлять свои фотки с голым торсом в инстаграм, читать восторженные комменты женщин и получать от них пикантные предложения.

Если качаешься правильно, сразу после тренировок будешь чувствовать мышцы пресса при любых движениях. Сел ты на стул или чихнул — боль будет ужасная. Но не паникуй — это крепатура, результат твоей хорошей тренировки.

Как накачать пресс мужчине за 30 дней. Особенности тренировок для пресса

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
2. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
3. Лучшие места для отдыха в Москве
4. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
5. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
6. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
7. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
8. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
9. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
10. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
11. Какие художественные галереи популярны
12. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
13. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
14. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
15. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
16. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
17. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
18. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
19. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
20. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
21. Йога для новичков: основные асаны для начала
22. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
23. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
24. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
25. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
26. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
27. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
28. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
29. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
30. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
31. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
32. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
33. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
34. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
35. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
36. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
37. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
38. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
39. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
40. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
41. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
42. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
43. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
44. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
45. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
46. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
47. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
48. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
49. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать