Конкретные цели

Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин

В тренировках область живота — самая трудная. Мышцы пресса развиты меньше, чем другие группы, и растут они мучительно медленно. Качай пресс 30 дней, жирок начнет уходить и первые результаты твоих стараний уже будут на лицо! Ты будешь выставлять свои фотки с голым торсом в инстаграм, читать восторженные комменты женщин и получать от них пикантные предложения.

Если качаешься правильно, сразу после тренировок будешь чувствовать мышцы пресса при любых движениях. Сел ты на стул или чихнул — боль будет ужасная. Но не паникуй — это крепатура, результат твоей хорошей тренировки.

Как накачать пресс мужчине за 30 дней. Особенности тренировок для пресса

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Последние обновления на сайте:

1. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
2. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
3. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
4. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
5. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
6. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
7. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
8. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
9. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
10. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
11. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
12. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
13. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
14. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
15. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
16. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
17. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
18. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
19. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
20. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
21. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
22. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
23. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
24. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
25. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
26. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
27. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
28. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
29. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
30. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
31. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
32. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
33. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
34. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
35. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
36. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
37. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
38. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
39. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
40. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
41. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
42. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
43. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
44. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
45. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
46. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
47. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
48. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты