Конкретные цели

Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин

В тренировках область живота — самая трудная. Мышцы пресса развиты меньше, чем другие группы, и растут они мучительно медленно. Качай пресс 30 дней, жирок начнет уходить и первые результаты твоих стараний уже будут на лицо! Ты будешь выставлять свои фотки с голым торсом в инстаграм, читать восторженные комменты женщин и получать от них пикантные предложения.

Если качаешься правильно, сразу после тренировок будешь чувствовать мышцы пресса при любых движениях. Сел ты на стул или чихнул — боль будет ужасная. Но не паникуй — это крепатура, результат твоей хорошей тренировки.

Как накачать пресс мужчине за 30 дней. Особенности тренировок для пресса

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
3. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
4. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
5. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
6. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
7. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
8. Как можно насладиться природой в Тольятти
9. Какие бары предлагают крафтовое пиво
10. Какие художественные галереи популярны
11. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
12. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
13. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
15. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
16. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
17. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
18. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
19. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
20. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
21. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
22. Какова история Калужской области
23. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
24. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
25. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
26. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
27. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
28. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
29. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
30. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
31. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
32. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
33. Похудение II за 30 минут: как это возможно
34. Ускорить метаболизм: реально или миф
35. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
36. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
37. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
38. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
39. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
40. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
41. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
42. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
43. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
44. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
45. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
46. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
47. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
48. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации