Конкретные цели

Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин

В тренировках область живота — самая трудная. Мышцы пресса развиты меньше, чем другие группы, и растут они мучительно медленно. Качай пресс 30 дней, жирок начнет уходить и первые результаты твоих стараний уже будут на лицо! Ты будешь выставлять свои фотки с голым торсом в инстаграм, читать восторженные комменты женщин и получать от них пикантные предложения.

Если качаешься правильно, сразу после тренировок будешь чувствовать мышцы пресса при любых движениях. Сел ты на стул или чихнул — боль будет ужасная. Но не паникуй — это крепатура, результат твоей хорошей тренировки.

Как накачать пресс мужчине за 30 дней. Особенности тренировок для пресса

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Последние обновления на сайте:

1. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
2. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
3. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
4. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
5. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
6. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
7. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
8. Какие художественные галереи популярны
9. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
10. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
11. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
12. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
13. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
14. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
15. Линда: Расписание записей и выступлений
16. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
17. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
18. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
19. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
20. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
21. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
22. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
23. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
24. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
25. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
26. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
27. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
28. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
29. Пресс: Как накачать мужчине
30. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
31. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
32. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
33. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
34. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
35. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
36. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
37. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
38. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
39. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
40. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
41. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
42. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
43. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
44. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
45. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
46. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
47. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
48. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
49. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации