Конкретные цели

Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин

В тренировках область живота — самая трудная. Мышцы пресса развиты меньше, чем другие группы, и растут они мучительно медленно. Качай пресс 30 дней, жирок начнет уходить и первые результаты твоих стараний уже будут на лицо! Ты будешь выставлять свои фотки с голым торсом в инстаграм, читать восторженные комменты женщин и получать от них пикантные предложения.

Если качаешься правильно, сразу после тренировок будешь чувствовать мышцы пресса при любых движениях. Сел ты на стул или чихнул — боль будет ужасная. Но не паникуй — это крепатура, результат твоей хорошей тренировки.

Как накачать пресс мужчине за 30 дней. Особенности тренировок для пресса

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Последние обновления на сайте:

1. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
2. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
3. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
4. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
5. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
6. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
7. Как работает обмен веществ в организме человека
8. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
9. Похудение II за 30 минут: как это возможно
10. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
11. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
12. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
13. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
14. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
15. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
16. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
17. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
18. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
19. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
20. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
21. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
22. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
23. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
24. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
25. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
26. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
27. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
28. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
29. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
30. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
31. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
32. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
33. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
34. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
35. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
36. Эффективные методики для быстрого снижения веса
37. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
38. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
39. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
40. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
41. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
42. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
43. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
44. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
45. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
46. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
47. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
48. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
49. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
50. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес