Конкретные цели

Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин

В тренировках область живота — самая трудная. Мышцы пресса развиты меньше, чем другие группы, и растут они мучительно медленно. Качай пресс 30 дней, жирок начнет уходить и первые результаты твоих стараний уже будут на лицо! Ты будешь выставлять свои фотки с голым торсом в инстаграм, читать восторженные комменты женщин и получать от них пикантные предложения.

Если качаешься правильно, сразу после тренировок будешь чувствовать мышцы пресса при любых движениях. Сел ты на стул или чихнул — боль будет ужасная. Но не паникуй — это крепатура, результат твоей хорошей тренировки.

Как накачать пресс мужчине за 30 дней. Особенности тренировок для пресса

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
3. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
4. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
5. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
6. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
7. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
8. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
9. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
10. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
11. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
12. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
13. Табата: 4 минуты для идеальной формы
14. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
15. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
16. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
17. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
18. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
19. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
20. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
21. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
22. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
23. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
24. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
25. Headlines:
26. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
27. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
28. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
29. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
30. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
31. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
32. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
33. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
34. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
35. Ускорить метаболизм: реально или миф
36. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
37. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
38. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
39. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
40. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
41. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
42. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
43. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
44. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
45. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
46. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
47. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
48. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
49. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
50. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ