Конкретные цели

Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин

В тренировках область живота — самая трудная. Мышцы пресса развиты меньше, чем другие группы, и растут они мучительно медленно. Качай пресс 30 дней, жирок начнет уходить и первые результаты твоих стараний уже будут на лицо! Ты будешь выставлять свои фотки с голым торсом в инстаграм, читать восторженные комменты женщин и получать от них пикантные предложения.

Если качаешься правильно, сразу после тренировок будешь чувствовать мышцы пресса при любых движениях. Сел ты на стул или чихнул — боль будет ужасная. Но не паникуй — это крепатура, результат твоей хорошей тренировки.

Как накачать пресс мужчине за 30 дней. Особенности тренировок для пресса

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Последние обновления на сайте:

1. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
2. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
3. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
4. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
5. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
6. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
7. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
8. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
9. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
10. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
11. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
12. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
13. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
14. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
15. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
16. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
17. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
18. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
19. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
20. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
21. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
22. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
23. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
24. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
25. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
26. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
27. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
28. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
29. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
30. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
31. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
32. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
33. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
34. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
35. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
36. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
37. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
38. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
39. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
40. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
41. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
42. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
43. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
44. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
45. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
46. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
47. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
48. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации