Конкретные цели

Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин

В тренировках область живота — самая трудная. Мышцы пресса развиты меньше, чем другие группы, и растут они мучительно медленно. Качай пресс 30 дней, жирок начнет уходить и первые результаты твоих стараний уже будут на лицо! Ты будешь выставлять свои фотки с голым торсом в инстаграм, читать восторженные комменты женщин и получать от них пикантные предложения.

Если качаешься правильно, сразу после тренировок будешь чувствовать мышцы пресса при любых движениях. Сел ты на стул или чихнул — боль будет ужасная. Но не паникуй — это крепатура, результат твоей хорошей тренировки.

Как накачать пресс мужчине за 30 дней. Особенности тренировок для пресса

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
2. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
3. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
4. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
5. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
6. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
7. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
8. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
9. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
10. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
11. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
12. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
13. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
14. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
15. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
16. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
17. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
18. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
19. Линда: Расписание записей и выступлений
20. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
21. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
22. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
23. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
24. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
25. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
26. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
27. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
28. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
29. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
30. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
31. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
32. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
33. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
34. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
35. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
36. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
37. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
38. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
39. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
40. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
41. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
42. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
43. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
44. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
45. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
46. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
47. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
49. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
50. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов