Конкретные цели

Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин

В тренировках область живота — самая трудная. Мышцы пресса развиты меньше, чем другие группы, и растут они мучительно медленно. Качай пресс 30 дней, жирок начнет уходить и первые результаты твоих стараний уже будут на лицо! Ты будешь выставлять свои фотки с голым торсом в инстаграм, читать восторженные комменты женщин и получать от них пикантные предложения.

Если качаешься правильно, сразу после тренировок будешь чувствовать мышцы пресса при любых движениях. Сел ты на стул или чихнул — боль будет ужасная. Но не паникуй — это крепатура, результат твоей хорошей тренировки.

Как накачать пресс мужчине за 30 дней. Особенности тренировок для пресса

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Последние обновления на сайте:

1. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
2. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
3. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
4. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
5. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
6. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
7. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
8. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
9. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
10. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
11. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
12. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
13. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
14. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
15. Как работает обмен веществ в организме человека
16. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
17. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
18. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
19. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
20. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
21. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
22. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
23. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
24. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
25. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
26. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
27. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
28. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
29. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
30. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
31. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
32. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
33. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
34. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
35. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
36. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
37. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
38. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
39. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
40. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
41. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
42. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
43. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
44. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
45. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
46. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
47. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно