Конкретные цели

Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин

В тренировках область живота — самая трудная. Мышцы пресса развиты меньше, чем другие группы, и растут они мучительно медленно. Качай пресс 30 дней, жирок начнет уходить и первые результаты твоих стараний уже будут на лицо! Ты будешь выставлять свои фотки с голым торсом в инстаграм, читать восторженные комменты женщин и получать от них пикантные предложения.

Если качаешься правильно, сразу после тренировок будешь чувствовать мышцы пресса при любых движениях. Сел ты на стул или чихнул — боль будет ужасная. Но не паникуй — это крепатура, результат твоей хорошей тренировки.

Как накачать пресс мужчине за 30 дней. Особенности тренировок для пресса

Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов

Если по каким-либо причинам не получается регулярно выходить на пробежки или посещать зал, можно организовать кардиотренировки дома. Существуют общие рекомендации для проведения таких занятий. Но перед тем как начать, нужно пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить противопоказания. Когда разрешение врача получено, можно заняться подготовкой. Что необходимо сделать:

определить место в доме для проведения тренировок; выбрать подходящую одежду.

Что касается самих тренировок:

Последние обновления на сайте:

1. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
2. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
3. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
4. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
5. Какие культурные фестивали проводятся летом
6. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
7. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
8. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
9. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
10. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
11. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
12. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
13. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
14. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
15. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
16. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
17. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
18. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
19. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
20. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
21. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
22. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
23. Ничего не делать и худеть: как это возможно
24. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
25. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
26. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
27. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
28. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
29. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
30. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
31. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
32. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
33. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
34. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
35. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
36. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
37. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
38. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
39. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
40. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
41. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
42. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
43. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
44. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
45. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
46. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
47. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
48. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
49. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
50. Шокирующие откровения участников шоу про похудение