Классический рок

Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата

Что такое метод Табата?

Метод Табата — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, разработанная японским ученым Идзуми Табатой. Она заключается в 8 подходах по 20 секунд максимальной нагрузки, за которыми следуют 10 секунд отдыха. Всего тренировка длится 4 минуты, но её эффективность не уступает часовой программе в спортзале. Для максимального результата важно правильно подобрать музыку, которая будет мотивировать вас на предельные усилия.

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
3. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
4. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
5. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
6. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
7. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
8. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
9. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
10. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
12. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
13. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
14. Метаболизм: что это такое простыми словами
15. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
16. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
17. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
18. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
19. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
20. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
21. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
22. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
23. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
24. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
25. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
26. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
27. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
28. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
29. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
30. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
31. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
32. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
33. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
34. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
35. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
36. Эффективные методики для быстрого снижения веса
37. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
38. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
39. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
40. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
41. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
42. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
43. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
44. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
45. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
46. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
47. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
48. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40