Классический рок

Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата

Что такое метод Табата?

Метод Табата — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, разработанная японским ученым Идзуми Табатой. Она заключается в 8 подходах по 20 секунд максимальной нагрузки, за которыми следуют 10 секунд отдыха. Всего тренировка длится 4 минуты, но её эффективность не уступает часовой программе в спортзале. Для максимального результата важно правильно подобрать музыку, которая будет мотивировать вас на предельные усилия.

Последние обновления на сайте:

1. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
2. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
3. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
4. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
5. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
6. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
7. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
8. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
9. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
10. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
11. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
12. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
13. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
14. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
15. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
16. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
17. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
18. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
19. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
20. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
21. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
22. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
23. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
24. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
25. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
26. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
27. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
28. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
29. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
30. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
31. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
32. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
33. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
34. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
35. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
36. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
37. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
38. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
39. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
40. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
41. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
42. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
43. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
44. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
45. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
46. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
47. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
48. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации