Классический рок

Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата

Что такое метод Табата?

Метод Табата — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, разработанная японским ученым Идзуми Табатой. Она заключается в 8 подходах по 20 секунд максимальной нагрузки, за которыми следуют 10 секунд отдыха. Всего тренировка длится 4 минуты, но её эффективность не уступает часовой программе в спортзале. Для максимального результата важно правильно подобрать музыку, которая будет мотивировать вас на предельные усилия.

Последние обновления на сайте:

1. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
2. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
3. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
4. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
5. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
6. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
7. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
8. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
9. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
10. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
11. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
12. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
13. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
14. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
15. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
16. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
17. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
18. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
19. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
20. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
21. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
22. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
23. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
24. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
25. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
26. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
27. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
28. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
29. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
30. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
31. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
32. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
33. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
34. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
35. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
36. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
37. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
38. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
39. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
40. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
41. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
42. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
43. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
44. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
45. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
46. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
47. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
48. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
49. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40