Классический рок

Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата

Что такое метод Табата?

Метод Табата — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, разработанная японским ученым Идзуми Табатой. Она заключается в 8 подходах по 20 секунд максимальной нагрузки, за которыми следуют 10 секунд отдыха. Всего тренировка длится 4 минуты, но её эффективность не уступает часовой программе в спортзале. Для максимального результата важно правильно подобрать музыку, которая будет мотивировать вас на предельные усилия.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
2. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
3. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
4. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
5. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
6. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
7. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
8. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
9. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
10. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
11. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
12. Какие художественные галереи популярны
13. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
14. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
15. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
16. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
18. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
19. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
20. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
21. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
22. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
23. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
24. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
25. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
26. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
27. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
28. Ничего не делать и худеть: как это возможно
29. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
30. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
31. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
32. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
33. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
34. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
35. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
36. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
37. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
38. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
39. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
40. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
41. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
42. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
43. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
44. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
45. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
46. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
47. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
48. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
49. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
50. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно