Кардиотренировка в зале

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
2. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
3. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
4. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
5. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
6. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
7. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
8. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
9. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
10. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
11. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
12. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
13. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
14. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
15. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
16. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
17. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
18. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
19. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
20. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
21. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
22. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
23. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
24. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
25. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
26. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
27. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
28. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
29. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
30. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
31. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
32. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
33. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
34. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
35. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
36. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
37. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
38. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
39. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
40. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
41. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
42. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
43. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
44. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
45. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
46. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
47. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
48. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
49. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
50. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики