Занятия в неделю

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. Йога для начинающих: основные принципы и правила
2. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
3. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
4. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
5. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
6. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
7. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
8. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
9. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
10. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
11. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
12. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
13. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
14. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
15. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
16. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
17. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
18. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
19. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
20. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
21. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
22. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
23. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
24. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
25. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
26. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
27. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
28. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
29. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
30. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
31. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
32. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
33. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
34. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
35. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
36. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
37. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
38. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
39. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
40. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
41. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
42. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
43. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
44. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
45. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
46. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
47. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
48. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок