Возрастные группы

Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии

Движение — это жизнь. О пользе физических нагрузок говорят на каждом углу. На практике превратить физическую активность в повседневную привычку бывает непросто, особенно если спорт никогда не был твоим «коньком» ?

✅Студия ARNÓA Pilates предлагает варианты, как поддерживать мышцы в тонусе, если на тренажерный зал или бассейн не хватает времени и решимости

Разбуди тело с утра! Легкая физическая нагрузка бодрит лучше кофе. Это гарантированный способ проснуться и зарядиться энергией на целый день⚡

5-10 минут хватит, чтобы воспрять за счет выброса адреналина, разогнать кровообращение, привести мышцы в тонус

✔В мобильном приложении ARNÓA Pilates вы можете найти абсолютно бесплатно, записанные

Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата

Жиросжигающая тренировка на все тело включает в себя упражнения, которые задействуют большие группы мышц и требуют значительного количества энергии. Комплекс упражнений должен включать разминку, аэробную нагрузку (кардиотренировку), анаэробную (силовую) нагрузку и растяжку:

Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты

Вопрос сложный, сидеть на них, конечно же, можно, другой вопрос — зачем. Если под словом « диета » мы понимаем какое-то ограничение (либо в калорийности, либо в конкретных группах продуктов), то это тоже диета. Это бессмысленно, любое ограничение влечет за собой срыв — это неизбежный процесс, он происходит независимо от человеческой силы воли.

Дело в том, что в процесс похудения вовлечены нейромедиаторы и гормон дофамин — он отвечает за достижение поставленных целей, гормон системы вознаграждения. Когда мы себе что-то запрещаем, запретный плод становится сладок, и сорвемся мы или нет — всего лишь вопрос времени.

При похудении нельзя полностью себя ограничивать.

Последние обновления на сайте:

1. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
2. Как избежать переедания с помощью правильного питания
3. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
4. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
5. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
6. Какие интересные факты о истории Москвы
7. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
8. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
9. После 50: как убрать живот и бока
10. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
11. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
12. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
13. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
14. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
15. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
16. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
17. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
18. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
19. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
20. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
21. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
22. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
23. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
24. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
25. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
26. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
27. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
28. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
29. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
30. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
31. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
32. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
33. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
34. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
35. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
36. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
37. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
38. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
39. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
40. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
41. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
42. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
43. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
44. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
45. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
46. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
47. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
48. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
49. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота