Вод на процесс

Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача или нутрициолога.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 кКал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Последние обновления на сайте:

1. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
2. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
3. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
4. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
5. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
6. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
7. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
8. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
9. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
10. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
11. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
12. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
13. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
14. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
15. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
16. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
17. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
18. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
19. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
20. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
21. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
22. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
23. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
24. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
25. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
26. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
27. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
28. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
29. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
30. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
31. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
32. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
33. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
34. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
35. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
36. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
37. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
38. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
39. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
40. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
41. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
42. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
43. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
44. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
45. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
46. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
47. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
48. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40