Веса без вреда
Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
Определив причины, из-за которых образуется лишний вес , нужно приступить к их устранению, руководствуясь при этом следующими правилами безопасного похудения:
сократить калорийность рационаЭто необходимо сделать до суточной нормы или не более чем на 15 % от нее. Резкое создание большого дефицита калорий может негативным образом сказаться на здоровье;
Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
Как понять, находитесь ли вы уже в этой группе риска? Есть два показателя, которые применяются для постановки диагноза «ожирение» и определения избыточного веса. Это индекс массы тела и окружность талии.
Формула индекса массы тела: ИМТ = масса тела (кг)/(рост (м) х рост (м))
Если ваш ИМТ более 30 кг/м², это соответствует диагнозу «ожирение», ИМТ более 25 кг/м² — избыточной массе тела.

Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
Вопрос сложный, сидеть на них, конечно же, можно, другой вопрос — зачем. Если под словом « диета » мы понимаем какое-то ограничение (либо в калорийности, либо в конкретных группах продуктов), то это тоже диета. Это бессмысленно, любое ограничение влечет за собой срыв — это неизбежный процесс, он происходит независимо от человеческой силы воли.
Дело в том, что в процесс похудения вовлечены нейромедиаторы и гормон дофамин — он отвечает за достижение поставленных целей, гормон системы вознаграждения. Когда мы себе что-то запрещаем, запретный плод становится сладок, и сорвемся мы или нет — всего лишь вопрос времени.
При похудении нельзя полностью себя ограничивать.
Последние обновления на сайте:
1. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи2. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
3. Какова история Калужской области
4. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
5. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
6. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
7. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
8. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
9. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
10. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
11. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
12. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
13. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
14. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
15. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
16. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
17. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
18. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
19. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
20. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
21. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
22. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
23. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
24. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
25. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
26. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
27. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
28. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
29. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
30. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
31. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
32. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
33. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
34. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
35. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
36. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
37. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
38. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
39. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
40. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
41. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
42. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
43. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
44. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
45. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
46. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
47. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
48. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
49. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать