Веса без вреда
Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
Определив причины, из-за которых образуется лишний вес , нужно приступить к их устранению, руководствуясь при этом следующими правилами безопасного похудения:
сократить калорийность рационаЭто необходимо сделать до суточной нормы или не более чем на 15 % от нее. Резкое создание большого дефицита калорий может негативным образом сказаться на здоровье;
Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
Как понять, находитесь ли вы уже в этой группе риска? Есть два показателя, которые применяются для постановки диагноза «ожирение» и определения избыточного веса. Это индекс массы тела и окружность талии.
Формула индекса массы тела: ИМТ = масса тела (кг)/(рост (м) х рост (м))
Если ваш ИМТ более 30 кг/м², это соответствует диагнозу «ожирение», ИМТ более 25 кг/м² — избыточной массе тела.

Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
Вопрос сложный, сидеть на них, конечно же, можно, другой вопрос — зачем. Если под словом « диета » мы понимаем какое-то ограничение (либо в калорийности, либо в конкретных группах продуктов), то это тоже диета. Это бессмысленно, любое ограничение влечет за собой срыв — это неизбежный процесс, он происходит независимо от человеческой силы воли.
Дело в том, что в процесс похудения вовлечены нейромедиаторы и гормон дофамин — он отвечает за достижение поставленных целей, гормон системы вознаграждения. Когда мы себе что-то запрещаем, запретный плод становится сладок, и сорвемся мы или нет — всего лишь вопрос времени.
При похудении нельзя полностью себя ограничивать.
Последние обновления на сайте:
1. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга2. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
3. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
4. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
5. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
6. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
7. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
8. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
9. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
10. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
11. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
12. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
13. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
14. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
15. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
16. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
17. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
18. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
19. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
20. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
21. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
22. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
23. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
24. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
25. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
26. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
27. Пресс: Как накачать мужчине
28. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
29. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
30. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
31. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
32. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
33. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
34. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
35. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
36. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
37. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
38. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
39. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
40. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
41. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
42. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
43. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
44. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
45. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
46. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
47. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
48. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать