Веса без вреда
Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
Определив причины, из-за которых образуется лишний вес , нужно приступить к их устранению, руководствуясь при этом следующими правилами безопасного похудения:
сократить калорийность рационаЭто необходимо сделать до суточной нормы или не более чем на 15 % от нее. Резкое создание большого дефицита калорий может негативным образом сказаться на здоровье;
Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
Как понять, находитесь ли вы уже в этой группе риска? Есть два показателя, которые применяются для постановки диагноза «ожирение» и определения избыточного веса. Это индекс массы тела и окружность талии.
Формула индекса массы тела: ИМТ = масса тела (кг)/(рост (м) х рост (м))
Если ваш ИМТ более 30 кг/м², это соответствует диагнозу «ожирение», ИМТ более 25 кг/м² — избыточной массе тела.

Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
Вопрос сложный, сидеть на них, конечно же, можно, другой вопрос — зачем. Если под словом « диета » мы понимаем какое-то ограничение (либо в калорийности, либо в конкретных группах продуктов), то это тоже диета. Это бессмысленно, любое ограничение влечет за собой срыв — это неизбежный процесс, он происходит независимо от человеческой силы воли.
Дело в том, что в процесс похудения вовлечены нейромедиаторы и гормон дофамин — он отвечает за достижение поставленных целей, гормон системы вознаграждения. Когда мы себе что-то запрещаем, запретный плод становится сладок, и сорвемся мы или нет — всего лишь вопрос времени.
При похудении нельзя полностью себя ограничивать.
Последние обновления на сайте:
1. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов2. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
3. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
4. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
5. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
6. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
7. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
8. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
9. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
10. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
11. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
12. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
13. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
14. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
15. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
16. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
17. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
18. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
19. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
20. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
21. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
22. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
23. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
24. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
25. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
26. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
27. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
28. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
29. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
30. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
31. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
32. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
33. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
34. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
35. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
36. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
37. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
38. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
39. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
40. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
41. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
42. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
43. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
44. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
45. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
46. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
47. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
48. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
49. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
50. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты