Веса без вреда

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма

Определив причины, из-за которых образуется лишний вес , нужно приступить к их устранению, руководствуясь при этом следующими правилами безопасного похудения:

сократить калорийность рациона

Это необходимо сделать до суточной нормы или не более чем на 15 % от нее. Резкое создание большого дефицита калорий может негативным образом сказаться на здоровье;

Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей

Как понять, находитесь ли вы уже в этой группе риска? Есть два показателя, которые применяются для постановки диагноза «ожирение» и определения избыточного веса. Это индекс массы тела и окружность талии.

Формула индекса массы тела: ИМТ = масса тела (кг)/(рост (м) х рост (м))

Если ваш ИМТ более 30 кг/м², это соответствует диагнозу «ожирение», ИМТ более 25 кг/м² — избыточной массе тела.

Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты

Вопрос сложный, сидеть на них, конечно же, можно, другой вопрос — зачем. Если под словом « диета » мы понимаем какое-то ограничение (либо в калорийности, либо в конкретных группах продуктов), то это тоже диета. Это бессмысленно, любое ограничение влечет за собой срыв — это неизбежный процесс, он происходит независимо от человеческой силы воли.

Дело в том, что в процесс похудения вовлечены нейромедиаторы и гормон дофамин — он отвечает за достижение поставленных целей, гормон системы вознаграждения. Когда мы себе что-то запрещаем, запретный плод становится сладок, и сорвемся мы или нет — всего лишь вопрос времени.

При похудении нельзя полностью себя ограничивать.

Последние обновления на сайте:

1. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
2. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
3. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
4. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
5. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
6. Ускорить метаболизм: реально или миф
7. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
8. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
9. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
10. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
11. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
12. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
13. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
14. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
15. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
16. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
17. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
18. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
19. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
20. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
21. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
22. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
23. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
24. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
25. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
26. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
27. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
28. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
29. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
30. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
31. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
32. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
33. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
34. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
35. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
36. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
37. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
38. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
39. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
40. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
41. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
42. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
43. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
44. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
45. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
46. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
47. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме