Веса с точки
Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
Как понять, находитесь ли вы уже в этой группе риска? Есть два показателя, которые применяются для постановки диагноза «ожирение» и определения избыточного веса. Это индекс массы тела и окружность талии.
Формула индекса массы тела: ИМТ = масса тела (кг)/(рост (м) х рост (м))
Если ваш ИМТ более 30 кг/м², это соответствует диагнозу «ожирение», ИМТ более 25 кг/м² — избыточной массе тела.

Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
Определив причины, из-за которых образуется лишний вес , нужно приступить к их устранению, руководствуясь при этом следующими правилами безопасного похудения:
сократить калорийность рационаЭто необходимо сделать до суточной нормы или не более чем на 15 % от нее. Резкое создание большого дефицита калорий может негативным образом сказаться на здоровье;
Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
Вопрос сложный, сидеть на них, конечно же, можно, другой вопрос — зачем. Если под словом « диета » мы понимаем какое-то ограничение (либо в калорийности, либо в конкретных группах продуктов), то это тоже диета. Это бессмысленно, любое ограничение влечет за собой срыв — это неизбежный процесс, он происходит независимо от человеческой силы воли.
Дело в том, что в процесс похудения вовлечены нейромедиаторы и гормон дофамин — он отвечает за достижение поставленных целей, гормон системы вознаграждения. Когда мы себе что-то запрещаем, запретный плод становится сладок, и сорвемся мы или нет — всего лишь вопрос времени.
При похудении нельзя полностью себя ограничивать.
Последние обновления на сайте:
1. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин2. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
3. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
4. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
5. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
6. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
7. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
8. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
9. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
10. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
11. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
12. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
13. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
14. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
15. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
16. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
17. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
18. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
19. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
20. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
21. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
22. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
23. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
24. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
25. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
26. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
27. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
28. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
29. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
30. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
31. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
32. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
33. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
34. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
35. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
36. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
37. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
38. План питания на 3 дня для снижения веса
39. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
40. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
41. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
42. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
43. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
44. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
45. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
46. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
47. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
48. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40