Сахара при снижении

Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом

Комплекс мер, благодаря проведению которых можно рассчитывать на эффективное похудение, должен включать в себя выполнение нескольких пунктов. Первый из них — это правильное взвешивание. Безусловно, если избыточная масса тела очевидна, то погрешность весов, вызванная количеством надетой одежды или временем проведения процедуры, не имеет большого значения. Но если речь идет всего о нескольких лишних килограммах, то эти пункты могут сыграть большую роль в результативности снижения лишнего веса, поскольку начальная масса тела учитывается в вычислении суточной нормы калорий.

Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей

Как понять, находитесь ли вы уже в этой группе риска? Есть два показателя, которые применяются для постановки диагноза «ожирение» и определения избыточного веса. Это индекс массы тела и окружность талии.

Формула индекса массы тела: ИМТ = масса тела (кг)/(рост (м) х рост (м))

Если ваш ИМТ более 30 кг/м², это соответствует диагнозу «ожирение», ИМТ более 25 кг/м² — избыточной массе тела.

Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Диета для похудения за неделю на 10 кг – это мечта всех девушек, желающих приобрести идеальные параметры фигуры. Очень заманчиво не постоянно себя мучить голодом, а потерпеть всего 7 дней, и приблизиться к нужной цифре на весах. Возможен ли в принципе такой результат, или это просто миф, который периодически упоминается на страницах глянцевых журналов?

Последние обновления на сайте:

1. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
2. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
3. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
4. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
5. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
6. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
7. Как работает обмен веществ в организме человека
8. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
9. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
10. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
11. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
12. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
13. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
14. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
15. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
16. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
17. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
18. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
19. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
20. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
21. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
22. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
23. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
24. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
25. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
26. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
27. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
28. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
29. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
30. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
31. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
32. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
33. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
34. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
35. Эффективные методики для быстрого снижения веса
36. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
37. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
38. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
39. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
40. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
41. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
42. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
43. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
44. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
45. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
46. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
47. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
48. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме