Диеты для снижения

Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом

Комплекс мер, благодаря проведению которых можно рассчитывать на эффективное похудение, должен включать в себя выполнение нескольких пунктов. Первый из них — это правильное взвешивание. Безусловно, если избыточная масса тела очевидна, то погрешность весов, вызванная количеством надетой одежды или временем проведения процедуры, не имеет большого значения. Но если речь идет всего о нескольких лишних килограммах, то эти пункты могут сыграть большую роль в результативности снижения лишнего веса, поскольку начальная масса тела учитывается в вычислении суточной нормы калорий.

Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес

Иногда, чтобы похудеть, стоит не убирать из рациона продукты, а, наоборот, добавлять. Это касается тех продуктов, которые могут ускорить метаболизм, тем самым облегчая процесс снижения веса. Вещества, содержащиеся в некоторой еде и напитках, могут улучшить обмен веществ и способствовать более быстрому похудению, однако не стоит забывать и о других важных для снижения веса действиях: регулярных занятиях спортом, подсчете калорий, отказе от вредных привычеки так далее.

Вот несколько продуктов и напитков, которые улучшат метаболизм и помогут вам быстрее увидеть в зеркале фигуру мечты.

Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей

Как понять, находитесь ли вы уже в этой группе риска? Есть два показателя, которые применяются для постановки диагноза «ожирение» и определения избыточного веса. Это индекс массы тела и окружность талии.

Формула индекса массы тела: ИМТ = масса тела (кг)/(рост (м) х рост (м))

Если ваш ИМТ более 30 кг/м², это соответствует диагнозу «ожирение», ИМТ более 25 кг/м² — избыточной массе тела.

Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Диета для похудения за неделю на 10 кг – это мечта всех девушек, желающих приобрести идеальные параметры фигуры. Очень заманчиво не постоянно себя мучить голодом, а потерпеть всего 7 дней, и приблизиться к нужной цифре на весах. Возможен ли в принципе такой результат, или это просто миф, который периодически упоминается на страницах глянцевых журналов?

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
3. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
4. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
5. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
6. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
7. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
8. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
9. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
10. Как можно насладиться природой в Тольятти
11. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
12. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
14. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
15. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
16. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
17. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
18. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
19. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
20. Кто основал Сургут и в каком году
21. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
22. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
23. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
24. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
25. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
26. Йога для новичков: основные асаны для начала
27. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
28. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
29. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
30. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
31. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
32. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
33. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
34. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
35. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
36. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
37. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
38. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
39. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
40. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
41. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
42. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
43. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
44. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
45. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
46. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
47. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
48. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
49. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
50. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей