Диеты для снижения

Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом

Комплекс мер, благодаря проведению которых можно рассчитывать на эффективное похудение, должен включать в себя выполнение нескольких пунктов. Первый из них — это правильное взвешивание. Безусловно, если избыточная масса тела очевидна, то погрешность весов, вызванная количеством надетой одежды или временем проведения процедуры, не имеет большого значения. Но если речь идет всего о нескольких лишних килограммах, то эти пункты могут сыграть большую роль в результативности снижения лишнего веса, поскольку начальная масса тела учитывается в вычислении суточной нормы калорий.

Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес

Иногда, чтобы похудеть, стоит не убирать из рациона продукты, а, наоборот, добавлять. Это касается тех продуктов, которые могут ускорить метаболизм, тем самым облегчая процесс снижения веса. Вещества, содержащиеся в некоторой еде и напитках, могут улучшить обмен веществ и способствовать более быстрому похудению, однако не стоит забывать и о других важных для снижения веса действиях: регулярных занятиях спортом, подсчете калорий, отказе от вредных привычеки так далее.

Вот несколько продуктов и напитков, которые улучшат метаболизм и помогут вам быстрее увидеть в зеркале фигуру мечты.

Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей

Как понять, находитесь ли вы уже в этой группе риска? Есть два показателя, которые применяются для постановки диагноза «ожирение» и определения избыточного веса. Это индекс массы тела и окружность талии.

Формула индекса массы тела: ИМТ = масса тела (кг)/(рост (м) х рост (м))

Если ваш ИМТ более 30 кг/м², это соответствует диагнозу «ожирение», ИМТ более 25 кг/м² — избыточной массе тела.

Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Диета для похудения за неделю на 10 кг – это мечта всех девушек, желающих приобрести идеальные параметры фигуры. Очень заманчиво не постоянно себя мучить голодом, а потерпеть всего 7 дней, и приблизиться к нужной цифре на весах. Возможен ли в принципе такой результат, или это просто миф, который периодически упоминается на страницах глянцевых журналов?

Последние обновления на сайте:

1. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
2. Какие зоопарки есть в Москве
3. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
4. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
5. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
6. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
7. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
8. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
9. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
10. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
11. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
12. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
13. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
14. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
15. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
16. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
17. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
18. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
19. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
20. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
21. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
22. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
23. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
24. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
25. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
26. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
27. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
28. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
29. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
30. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
31. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
32. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
33. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
34. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
35. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
36. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
37. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
38. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
39. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
40. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
41. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
42. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
43. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
44. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
45. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
46. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
47. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
48. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
49. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации