Диеты для снижения

Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом

Комплекс мер, благодаря проведению которых можно рассчитывать на эффективное похудение, должен включать в себя выполнение нескольких пунктов. Первый из них — это правильное взвешивание. Безусловно, если избыточная масса тела очевидна, то погрешность весов, вызванная количеством надетой одежды или временем проведения процедуры, не имеет большого значения. Но если речь идет всего о нескольких лишних килограммах, то эти пункты могут сыграть большую роль в результативности снижения лишнего веса, поскольку начальная масса тела учитывается в вычислении суточной нормы калорий.

Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес

Иногда, чтобы похудеть, стоит не убирать из рациона продукты, а, наоборот, добавлять. Это касается тех продуктов, которые могут ускорить метаболизм, тем самым облегчая процесс снижения веса. Вещества, содержащиеся в некоторой еде и напитках, могут улучшить обмен веществ и способствовать более быстрому похудению, однако не стоит забывать и о других важных для снижения веса действиях: регулярных занятиях спортом, подсчете калорий, отказе от вредных привычеки так далее.

Вот несколько продуктов и напитков, которые улучшат метаболизм и помогут вам быстрее увидеть в зеркале фигуру мечты.

Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей

Как понять, находитесь ли вы уже в этой группе риска? Есть два показателя, которые применяются для постановки диагноза «ожирение» и определения избыточного веса. Это индекс массы тела и окружность талии.

Формула индекса массы тела: ИМТ = масса тела (кг)/(рост (м) х рост (м))

Если ваш ИМТ более 30 кг/м², это соответствует диагнозу «ожирение», ИМТ более 25 кг/м² — избыточной массе тела.

Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Диета для похудения за неделю на 10 кг – это мечта всех девушек, желающих приобрести идеальные параметры фигуры. Очень заманчиво не постоянно себя мучить голодом, а потерпеть всего 7 дней, и приблизиться к нужной цифре на весах. Возможен ли в принципе такой результат, или это просто миф, который периодически упоминается на страницах глянцевых журналов?

Последние обновления на сайте:

1. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
2. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
3. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
4. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
5. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
6. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
7. Ускорить метаболизм: реально или миф
8. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
9. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
10. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
11. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
12. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
13. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
14. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
15. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
16. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
17. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
18. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
19. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
20. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
21. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
22. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
23. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
24. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
25. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
26. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
27. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
28. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
29. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
30. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
31. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
32. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
33. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
34. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
35. Эффективные методики для быстрого снижения веса
36. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
37. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
38. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
39. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
40. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
41. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
42. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
43. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
44. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
45. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
46. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
47. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
48. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин