Диеты для снижения

Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом

Комплекс мер, благодаря проведению которых можно рассчитывать на эффективное похудение, должен включать в себя выполнение нескольких пунктов. Первый из них — это правильное взвешивание. Безусловно, если избыточная масса тела очевидна, то погрешность весов, вызванная количеством надетой одежды или временем проведения процедуры, не имеет большого значения. Но если речь идет всего о нескольких лишних килограммах, то эти пункты могут сыграть большую роль в результативности снижения лишнего веса, поскольку начальная масса тела учитывается в вычислении суточной нормы калорий.

Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес

Иногда, чтобы похудеть, стоит не убирать из рациона продукты, а, наоборот, добавлять. Это касается тех продуктов, которые могут ускорить метаболизм, тем самым облегчая процесс снижения веса. Вещества, содержащиеся в некоторой еде и напитках, могут улучшить обмен веществ и способствовать более быстрому похудению, однако не стоит забывать и о других важных для снижения веса действиях: регулярных занятиях спортом, подсчете калорий, отказе от вредных привычеки так далее.

Вот несколько продуктов и напитков, которые улучшат метаболизм и помогут вам быстрее увидеть в зеркале фигуру мечты.

Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей

Как понять, находитесь ли вы уже в этой группе риска? Есть два показателя, которые применяются для постановки диагноза «ожирение» и определения избыточного веса. Это индекс массы тела и окружность талии.

Формула индекса массы тела: ИМТ = масса тела (кг)/(рост (м) х рост (м))

Если ваш ИМТ более 30 кг/м², это соответствует диагнозу «ожирение», ИМТ более 25 кг/м² — избыточной массе тела.

Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Диета для похудения за неделю на 10 кг – это мечта всех девушек, желающих приобрести идеальные параметры фигуры. Очень заманчиво не постоянно себя мучить голодом, а потерпеть всего 7 дней, и приблизиться к нужной цифре на весах. Возможен ли в принципе такой результат, или это просто миф, который периодически упоминается на страницах глянцевых журналов?

Последние обновления на сайте:

1. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
2. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
3. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
4. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
5. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
6. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
7. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
8. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
9. После 50: как убрать живот и бока
10. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
11. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
12. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
13. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
14. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
15. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
16. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
17. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
18. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
19. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
20. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
21. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
22. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
23. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
24. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
25. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
26. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
27. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
28. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
29. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
30. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
31. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
32. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
33. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
34. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
35. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
36. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
37. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
38. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
39. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
40. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
41. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
42. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
43. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
44. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
45. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
46. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
47. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
48. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота