Простые рецепты

Программа тренировок может быть разной и включать несколько этапов. Каждый этап содержит набор упражнений, способствующих достижению результата. Перед тем, как приступить к тренировкам, рекомендуется подобрать силовые тренировки для похудения для мужчин и другие упражнения, а также составить расписание занятий.

Распространенный вид тренировок в спортзале. Программа силовых занятий обязана включать следующие упражнения:

1. Приседания. Лучше выполнять со штангой, однако начинающие спортсмены могут некоторое время делать приседания без веса. В случае с использованием штанги следует поставить ноги на ширине плеч так, чтобы носки смотрели вперед. Ноги важно сгибать таким образом, чтобы опустить таз низко и при этом предотвратить выгиб спины.

Фитнес-тренировки для похудения должны быть регулярными и интенсивными. Оптимальное количество занятий в неделю — не менее трех. Каждая тренировка должна состоять из четырех частей:

В качестве разминки подойдут махи руками и ногами, вращения туловища и другие движения, помогающие разогреть мышцы.