Питательная программа

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
3. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
4. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
5. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
6. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
7. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
8. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
9. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
10. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
11. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
12. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
13. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
14. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
15. Какие художественные галереи популярны
16. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
17. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
18. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
19. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
20. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
21. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
22. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
23. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
24. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
25. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
26. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
27. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
28. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
29. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
30. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
31. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
32. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
33. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
34. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
35. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
36. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
37. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
38. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
39. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
40. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
41. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
42. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
43. План питания на 3 дня для снижения веса
44. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
45. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
46. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
47. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
48. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы