Питательная программа

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
3. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
4. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
5. Лучшие места для отдыха в Москве
6. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
7. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
8. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
9. Какие изменения претерпел Кремль за века
10. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
11. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
12. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
13. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
14. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
15. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
16. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
17. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
18. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
19. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
20. Кто основал Сургут и в каком году
21. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
22. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
23. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
24. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
25. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
26. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
27. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
28. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
29. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
30. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
31. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
32. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
33. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
34. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
35. Пресс: Как накачать мужчине
36. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
37. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
38. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
39. Йога для начинающих: основные принципы и правила
40. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
41. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
42. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
43. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
44. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
45. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
46. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
47. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
48. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
49. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно