Питательная программа

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
3. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
4. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
5. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
6. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
7. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
8. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
9. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
10. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
11. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
12. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
13. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
14. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
15. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
16. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
17. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
18. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
19. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
20. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
21. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
22. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
23. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
24. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
25. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
26. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
27. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
28. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
29. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
30. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
31. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
32. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
33. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
34. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
35. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
36. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
37. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
38. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
39. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
40. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
41. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
42. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
43. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
44. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
45. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
46. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
47. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
48. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
49. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
50. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения