Питательная программа

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
3. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
4. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
5. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
6. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
7. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
8. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
9. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
10. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
11. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
12. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
13. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
14. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
15. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
16. Табата: 4 минуты для идеальной формы
17. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
18. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
19. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
20. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
21. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
22. Какова история Калужской области
23. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
24. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
25. Кто основал Сургут и в каком году
26. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
27. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
28. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
29. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
30. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
31. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
32. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
33. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
34. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
35. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
36. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
37. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
38. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
39. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
40. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
41. Эффективные методики для быстрого снижения веса
42. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
43. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
44. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
45. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
46. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
47. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
48. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
49. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков