Питательная программа

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
2. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
3. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
4. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
5. Как избежать переедания с помощью правильного питания
6. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
7. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
8. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
9. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
10. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
11. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
12. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
13. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
14. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
15. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
16. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
17. Что такое дробное питание: основы и принципы
18. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
19. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
20. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
21. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
22. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
23. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
24. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
25. Йога для новичков: основные асаны для начала
26. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
27. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
28. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
29. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
30. Пресс: Как накачать мужчине
31. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
32. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
33. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
34. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
35. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
36. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
37. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
38. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
39. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
40. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
41. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
42. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
43. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
44. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
45. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
46. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
47. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
48. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
49. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
50. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной