Питательная программа

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
2. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
3. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
4. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
5. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
6. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
7. Кто основал Сургут и в каком году
8. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
9. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
10. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
11. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
12. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
13. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
14. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
15. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
16. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
17. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
18. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
19. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
20. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
21. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
22. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
23. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
24. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
25. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
26. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
27. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
28. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
29. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
30. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
31. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
32. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
33. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
34. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
35. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
36. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
37. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
38. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
39. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
40. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
41. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
42. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
43. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
44. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
45. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
46. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
47. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
48. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
49. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
50. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов