Питательная программа

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
2. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
3. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
4. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
5. Какие изменения претерпел Кремль за века
6. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
7. Табата: 4 минуты для идеальной формы
8. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
9. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
10. Что такое дробное питание: основы и принципы
11. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
12. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
13. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
14. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
15. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
16. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
17. Линда: Расписание записей и выступлений
18. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
19. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
20. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
21. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
22. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
23. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
24. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
25. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
26. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
27. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
28. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
29. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
30. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
31. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
32. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
33. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
34. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
35. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
36. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
37. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
38. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
39. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
40. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
41. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
42. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
43. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
44. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
45. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
46. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
47. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
48. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы