Питательная программа

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
3. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
4. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
5. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
6. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
7. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
8. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
9. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
10. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
11. Дробное питание для похудения: как это работает
12. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
13. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
14. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
15. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
16. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
17. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
18. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
19. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
20. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
21. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
22. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
23. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
24. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
25. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
26. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
27. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
28. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
29. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
30. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
31. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
32. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
33. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
34. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
35. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
36. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
37. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
38. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
39. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
40. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
41. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
42. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
43. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
44. Как чай помогает улучшить обмен веществ
45. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
46. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
47. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
48. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
49. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота