Питательная программа

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
3. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
4. Какие изменения претерпел Кремль за века
5. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
6. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
7. Как можно насладиться природой в Тольятти
8. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
9. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
10. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
11. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
12. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
13. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
14. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
15. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
16. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
17. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
18. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
19. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
20. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
21. Ничего не делать и худеть: как это возможно
22. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
23. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
24. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
25. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
26. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
27. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
28. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
29. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
30. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
31. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
32. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
33. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
34. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
35. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
36. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
37. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
38. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
39. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
40. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
41. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
42. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
43. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
44. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
45. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
46. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
47. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
48. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
49. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
50. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения