Питательная программа

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
2. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
3. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
4. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
5. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
6. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
7. Плоский живот после 50: реальность или миф
8. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
9. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
10. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
11. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
12. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
13. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
14. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
15. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
16. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
17. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
18. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
19. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
20. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
21. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
22. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
23. Ускорить метаболизм: реально или миф
24. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
25. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
26. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
27. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
28. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
29. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
30. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
31. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
32. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
33. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
34. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
35. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
36. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
37. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
38. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
39. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
40. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
41. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
42. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
43. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
44. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
45. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
46. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
47. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
48. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
49. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья