Питательная программа

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
2. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
3. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
4. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
5. Лучшие места для отдыха в Москве
6. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
7. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
8. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
9. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
10. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
11. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
12. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
13. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
14. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
15. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
16. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
17. После 50: как убрать живот и бока
18. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
19. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
20. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
21. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
22. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
23. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
24. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
25. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
26. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
27. Ничего не делать и худеть: как это возможно
28. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
29. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
30. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
31. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
32. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
33. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
34. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
35. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
36. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
37. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
38. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
39. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
40. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
41. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
42. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
43. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
44. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
45. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
46. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
47. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
48. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать