Питательная программа

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
2. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
3. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
4. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
5. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
6. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
7. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
8. Какие интересные факты о истории Москвы
9. Что такое дробное питание: основы и принципы
10. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
11. Сколько музеев находится в Ижевске всего
12. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
13. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
14. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
15. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
16. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
17. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
18. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
19. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
20. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
21. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
22. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
23. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
24. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
25. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
26. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
27. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
28. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
29. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
30. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
31. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
32. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
33. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
34. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
35. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
36. Эффективные методики для быстрого снижения веса
37. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
38. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
39. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
40. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
41. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
42. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
43. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
44. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
45. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
46. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
47. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
48. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
49. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота