Питательная программа

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
2. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
3. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
4. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
5. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
6. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
7. Табата: 4 минуты для идеальной формы
8. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
9. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
10. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
11. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
12. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
13. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
14. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
15. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
16. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
17. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
18. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
19. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
20. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
21. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
22. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
23. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
24. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
25. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
26. Похудение II за 30 минут: как это возможно
27. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
28. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
29. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
30. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
31. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
32. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
33. Пресс: Как накачать мужчине
34. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
35. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
36. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
37. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
38. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
39. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
40. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
41. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
42. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
43. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
44. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
45. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
46. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
47. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
48. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
49. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме