Питательная программа

7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке

Главное условие эффективного похудения внизу живота — это регулярность тренировок. Упражнения на пресс нужно выполнять через день, оптимальным графиком являются занятия три раза в неделю. Не стоит ждать большего эффекта, максимально нагружая мышцы — так вы получите сильнейшую крепатуру и минимум пользы. Входить в тренировочный процесс следует постепенно, выполняя сначала небольшое количество повторений, и увеличивая их на несколько раз каждое занятие. Обязательно, прокачивая нижний пресс, уделяйте внимание и верхнему — работа над данными зонами должна всегда проводиться в паре.

Упражнения для тренировки нижнего пресса:

Последние обновления на сайте:

1. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
2. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
3. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
4. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
5. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
6. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
7. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
8. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
9. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
10. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
11. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
13. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
14. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
15. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
16. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
17. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
18. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
19. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
20. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
21. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
22. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
23. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
24. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
25. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
26. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
27. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
28. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
29. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
30. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
31. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
32. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
33. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
34. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
35. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
36. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
37. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
38. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
39. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
40. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
41. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
42. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
43. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
44. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
45. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
46. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
47. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
48. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
49. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать