Максимальный результат

Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания

Время на чтение: 30 мин

63973

Тренировка для жиросжигания становится гораздо эффективнее, когда в программе сочетаются упражнения на каждую мышечную группу. Описанный ниже тренинг поможет вам не только сжечь жир, но и в целом улучшить физическую подготовку, укрепить мышцы и создать рельефное подтянутое тело.

Интенсивная программа на жиросжигание рассчитана на 50 минут. Вас ждет более 30 упражнений и готовый план занятий с разминкой и заминкой. Тренировка для мужчин и женщин, без инвентаря и без повторов упражнений.

Жиросжигающая тренировка для женщин старше 50 или.. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Как использовать табата тренировки для эффективного похудения

Табата — это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки, суть которой в следующем: в течение 20 секунд выполнять упражнение на пределе возможностей, сделать 8-10 повторов, а затем прерваться на 10-секундный отдых. Тренировка очень короткая, но в нее укладывается несколько раундов.

Табата стала популярна благодаря японскому врачу Идзуми Табата. В 1990-е годы он работал с олимпийской сборной Японии по конькобежному спорту. Задачей врача был поиск способов повышения выносливости. Профессиональных спортсменов разделили на две группы: в первой тренировались со средней интенсивностью по одному часу пять дней в неделю, во второй — всего по четыре минуты, но в высокоинтенсивном темпе .

ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок

Время на чтение: 29 мин

46412

Жиросжигающая кардио-тренировка в домашних условиях может проводиться без использования дополнительного инвентаря. Предлагаем вам подборку кардио-упражнений + готовый план тренировки, с помощью которой вы сможете эффективно проработать все тело и избавиться от лишнего веса.

Преимущество данной кардио-тренировки:

Самые эффективные кардио упражнения дома. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Последние обновления на сайте:

1. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
2. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота
3. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации
4. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
5. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
6. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
7. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
8. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
9. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
10. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
11. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
12. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
13. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
14. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
15. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
16. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
17. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
18. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
19. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
20. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
21. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
22. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
23. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
24. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
25. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
26. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
27. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
28. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
29. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
30. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
31. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
32. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
33. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
34. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
35. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
36. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
37. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
38. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
39. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
40. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
41. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
42. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
43. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
44. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
45. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
46. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
47. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
48. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
49. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
50. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц