Люди при проведении

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
2. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
3. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
4. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
5. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
6. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
7. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
8. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
9. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
10. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
11. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
12. План питания на 3 дня для снижения веса
13. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
14. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
15. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
16. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
17. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
18. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
19. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
20. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
21. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
22. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
23. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
24. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
25. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
26. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
27. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
28. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
29. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
30. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
31. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
32. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
33. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
34. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
35. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
36. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
37. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
38. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
39. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
40. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
41. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
42. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
43. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
44. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
45. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
46. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
47. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
48. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
49. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
50. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания