Люди при проведении

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
3. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
4. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
5. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
6. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
7. Какие изменения претерпел Кремль за века
8. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
9. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
10. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
11. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
13. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
14. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
15. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
16. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
17. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
18. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
19. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
20. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
21. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
22. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
23. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
24. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
25. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
26. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
27. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
28. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
29. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
30. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
31. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
32. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
33. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
34. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
35. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
36. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
37. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
38. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
39. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
40. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
41. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
42. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
43. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
44. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
45. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
46. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
47. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно