Люди при проведении

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
3. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
4. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
5. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
6. Как они повлияли на развитие города
7. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
8. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
9. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
10. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
11. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
12. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
13. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
14. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
15. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
16. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
17. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
18. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
19. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
20. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
21. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
22. Ничего не делать и худеть: как это возможно
23. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
24. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
25. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
26. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
27. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
28. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
29. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
30. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
31. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
32. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
33. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
34. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
35. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
36. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
37. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
38. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
39. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
40. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
41. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
42. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
43. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
44. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
45. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
46. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
47. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
48. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
49. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
50. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых