Люди при проведении

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
3. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
4. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
5. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
6. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
7. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
8. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
9. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
10. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
11. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
12. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
13. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
14. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
15. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
16. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
17. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
18. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
19. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
20. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
21. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
22. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
23. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
24. Headlines:
25. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
26. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
27. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
28. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
29. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
30. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
31. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
32. Ничего не делать и худеть: как это возможно
33. Похудение II за 30 минут: как это возможно
34. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
35. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
36. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
37. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
38. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
39. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
40. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
41. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
42. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
43. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
44. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
45. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
46. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
47. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
48. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
49. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья