Люди при проведении

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
2. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
3. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
4. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
5. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
6. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
7. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
8. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
9. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
10. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
11. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
12. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
13. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
14. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
15. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
16. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
17. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
18. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
19. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
20. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
21. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
22. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
23. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
24. Йога для новичков: основные асаны для начала
25. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
26. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
27. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
28. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
29. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
30. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
31. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
32. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
33. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
34. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
35. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
36. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
37. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
38. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
39. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
40. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
41. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
42. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
43. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
44. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
45. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
46. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
47. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
48. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40