Люди при проведении

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
2. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
3. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
4. Кардио: основы правильного тренинга
5. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
6. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
7. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
8. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
9. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
10. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
11. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
12. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
13. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
14. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
15. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
16. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
17. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
18. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
19. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
20. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
21. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
22. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
23. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
24. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
25. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
26. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
27. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
28. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
29. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
30. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
31. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
32. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
33. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
34. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
35. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
36. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
37. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
38. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
39. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
40. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
41. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
42. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
43. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
44. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
45. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
46. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
47. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
48. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
49. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
50. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения