Люди при проведении

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
3. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
4. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
5. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
6. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
7. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
8. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
9. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
10. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
11. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
12. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
13. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
14. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
15. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
16. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
17. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
18. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
19. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
20. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
21. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
22. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
23. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
24. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
25. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
26. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
27. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
28. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
29. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
30. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
31. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
32. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
33. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
34. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
35. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
36. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
37. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
38. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
39. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
40. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
41. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
42. План питания на 3 дня для снижения веса
43. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
44. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
45. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
46. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
47. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
48. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота