Люди при проведении

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
2. Дробное питание для похудения: как это работает
3. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
4. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
5. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
6. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
7. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
8. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
9. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
10. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
11. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
12. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
13. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
14. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
15. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
16. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
17. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
18. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
19. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
20. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
21. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
22. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
23. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
24. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
25. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
26. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
27. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
28. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
29. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
30. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
31. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
32. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
33. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
34. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
35. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
36. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
37. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
38. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
39. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
40. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
41. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
42. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
43. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
44. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
45. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
46. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
47. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
48. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики