Люди при проведении

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
3. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
4. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
5. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
6. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
7. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
8. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
9. Лучшие места для отдыха в Москве
10. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
11. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
12. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
13. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
14. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
15. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
16. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
17. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
18. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
19. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
20. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
21. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
22. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
23. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
24. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
25. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
26. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
27. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
28. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
29. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
30. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
31. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
32. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
33. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
34. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
35. Основные правила для успешного снижения веса
36. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
37. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
38. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
39. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
40. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
41. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
42. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
43. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
44. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
45. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
46. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
47. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
48. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения