Люди при проведении

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
3. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
4. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
5. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
6. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
7. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
8. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
9. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
10. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
11. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
12. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
13. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
14. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
15. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
16. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
17. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
18. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
19. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
20. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
21. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
22. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
23. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
24. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
25. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
26. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
27. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
28. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
29. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
30. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
31. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
32. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
33. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
34. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
35. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
36. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
37. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
38. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
39. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
40. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
41. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
42. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
43. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
44. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
45. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
46. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
47. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
48. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота