Люди при проведении

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
3. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
4. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
5. Как избежать переедания с помощью правильного питания
6. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
7. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
8. Какие изменения претерпел Кремль за века
9. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
10. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
11. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
12. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
13. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
14. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
15. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
16. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
17. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
18. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
19. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
20. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
21. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
22. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
23. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
24. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
25. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
26. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
27. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
28. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
29. Основные правила для успешного снижения веса
30. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
31. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
32. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
33. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
34. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
35. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
36. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
37. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
38. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
39. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
40. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
41. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
42. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
43. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
44. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
45. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
46. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
47. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
48. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
49. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
50. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья