Люди при проведении

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
3. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
4. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
5. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
6. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
7. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
8. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
9. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
10. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
11. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
12. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
13. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
14. Какие бары предлагают крафтовое пиво
15. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
16. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
17. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
18. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
19. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
20. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
21. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
22. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
23. Дробное питание для похудения: как это работает
24. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
25. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
26. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
27. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
28. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
29. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
30. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
31. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
32. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
33. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
34. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
35. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
36. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
37. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
38. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
39. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
40. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
41. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
42. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
43. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
44. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
45. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
46. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
47. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
48. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья