Люди при проведении

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
2. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
3. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
4. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
5. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
6. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
7. Что такое дробное питание: основы и принципы
8. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
9. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
10. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
11. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
12. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
13. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
14. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
15. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
16. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
17. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
18. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
19. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
20. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
21. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
22. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
23. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
24. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
25. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
26. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
27. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
28. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
29. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
30. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
31. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
32. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
33. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
34. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
35. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
36. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
37. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
38. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
39. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
40. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
41. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
42. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
43. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
44. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
45. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
46. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
47. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
48. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов