Люди при проведении

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
3. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
4. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
5. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
6. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
7. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
8. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
9. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
10. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
11. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
12. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
13. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
14. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
15. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
16. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
17. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
18. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
19. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
20. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
21. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
22. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
23. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
24. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
25. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
26. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
27. Кто основал Сургут и в каком году
28. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
29. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
30. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
31. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
32. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
33. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
34. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
35. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
36. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
37. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
38. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
39. Пресс: Как накачать мужчине
40. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
41. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
42. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
43. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
44. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
45. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
46. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
47. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
48. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
49. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
50. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты