Длительный отдых

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок

Мало хотеть похудеть в бедрах, локально это сделать не удастся. Только режим регулярных тренировок и правильное питание позволит вам это сделать. Мы поделимся с вами упражнениями, выполняя которые вы похудеете в ногах, при регулярном занятии фитнесом.

Последние обновления на сайте:

1. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
2. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
3. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
4. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
5. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
6. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
7. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
8. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
9. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
10. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
11. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
12. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
13. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
14. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
15. Какова история Калужской области
16. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
17. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
18. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
19. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
20. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
21. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
22. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
23. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
24. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
25. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
26. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
27. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
28. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
29. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
30. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
31. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
32. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
33. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
34. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
35. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
36. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
37. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
38. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
39. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
40. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
41. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
42. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
43. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
44. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
45. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
46. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
47. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
48. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
49. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики