Длительный отдых

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок

Мало хотеть похудеть в бедрах, локально это сделать не удастся. Только режим регулярных тренировок и правильное питание позволит вам это сделать. Мы поделимся с вами упражнениями, выполняя которые вы похудеете в ногах, при регулярном занятии фитнесом.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
2. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
3. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
4. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
5. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
6. Лучшие места для отдыха в Москве
7. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
8. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
9. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
10. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
11. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
12. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
13. Какие изменения претерпел Кремль за века
14. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
15. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
16. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
18. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
19. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
20. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
21. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
22. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
23. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
24. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
25. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
26. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
27. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
28. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
29. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
30. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
31. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
32. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
33. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
34. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
35. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
36. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
37. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
38. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
39. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
40. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
41. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
42. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
43. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
44. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
45. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
46. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
47. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
48. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты