Длительный отдых

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок

Мало хотеть похудеть в бедрах, локально это сделать не удастся. Только режим регулярных тренировок и правильное питание позволит вам это сделать. Мы поделимся с вами упражнениями, выполняя которые вы похудеете в ногах, при регулярном занятии фитнесом.

Последние обновления на сайте:

1. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
2. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
3. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
4. Табата: что это такое и с чего начать
5. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
6. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
7. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
8. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
9. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
10. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
11. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
12. Плоский живот после 50: реальность или миф
13. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
14. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
15. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
16. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
17. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
18. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
19. Headlines:
20. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
21. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
22. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
23. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
24. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
25. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
26. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
27. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
28. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
29. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
30. Ускорить метаболизм: реально или миф
31. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
32. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
33. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
34. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
35. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
36. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
37. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
38. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
39. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
40. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
41. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
42. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
43. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
44. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
45. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
46. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
47. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
48. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
49. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки