Длительный отдых

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок

Мало хотеть похудеть в бедрах, локально это сделать не удастся. Только режим регулярных тренировок и правильное питание позволит вам это сделать. Мы поделимся с вами упражнениями, выполняя которые вы похудеете в ногах, при регулярном занятии фитнесом.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
3. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
4. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
5. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
6. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
7. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
8. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
9. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
10. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
11. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
12. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Что такое дробное питание: основы и принципы
14. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
15. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
16. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
17. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
18. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
19. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
20. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
21. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
22. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
23. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
24. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
25. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
26. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
27. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
28. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
29. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
30. Кардио: основы правильного тренинга
31. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
32. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
33. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
34. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
35. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
36. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
37. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
38. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
39. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
40. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
41. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
42. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
43. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
44. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
45. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
46. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
47. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
48. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков