Длительный отдых

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок

Мало хотеть похудеть в бедрах, локально это сделать не удастся. Только режим регулярных тренировок и правильное питание позволит вам это сделать. Мы поделимся с вами упражнениями, выполняя которые вы похудеете в ногах, при регулярном занятии фитнесом.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
3. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
4. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
5. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
6. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
7. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
8. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
9. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
10. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
11. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
12. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
13. Плоский живот после 50: реальность или миф
14. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
15. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
16. Дробное питание для похудения: как это работает
17. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
18. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
19. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
20. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
21. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
22. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
23. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
24. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
25. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
26. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
27. Ускорить метаболизм: реально или миф
28. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
29. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
30. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
31. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
32. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
33. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
34. Кардио: основы правильного тренинга
35. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
36. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
37. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
38. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
39. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
40. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
41. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
42. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
43. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
44. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
45. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
46. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
47. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
48. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов