Длительный отдых

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок

Мало хотеть похудеть в бедрах, локально это сделать не удастся. Только режим регулярных тренировок и правильное питание позволит вам это сделать. Мы поделимся с вами упражнениями, выполняя которые вы похудеете в ногах, при регулярном занятии фитнесом.

Последние обновления на сайте:

1. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
2. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
3. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
4. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
5. Основные правила для успешного снижения веса
6. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
7. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
8. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
9. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
10. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
11. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
12. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
13. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
14. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
15. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
16. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
17. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
18. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
19. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
20. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
21. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
22. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
23. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
24. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
25. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
26. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
27. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
28. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
29. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
30. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
31. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
32. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
33. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
34. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
35. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
36. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
37. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
38. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
39. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
40. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
41. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
42. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
43. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
44. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
45. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
46. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
47. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
48. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья