Длительный отдых

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок

Мало хотеть похудеть в бедрах, локально это сделать не удастся. Только режим регулярных тренировок и правильное питание позволит вам это сделать. Мы поделимся с вами упражнениями, выполняя которые вы похудеете в ногах, при регулярном занятии фитнесом.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
2. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
3. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
4. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
5. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
6. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
7. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
8. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
9. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
10. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
11. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
12. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
13. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
14. Какие зоопарки есть в Москве
15. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
16. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
17. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
18. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
19. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
20. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
21. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
22. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
23. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
24. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
25. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
26. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
27. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
28. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
29. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
30. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
31. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
32. Кардио: основы правильного тренинга
33. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
34. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
35. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
36. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
37. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
38. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
39. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
40. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
41. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
42. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
43. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
44. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
45. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
46. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
47. Как чай помогает улучшить обмен веществ
48. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса