Длительный отдых

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок

Мало хотеть похудеть в бедрах, локально это сделать не удастся. Только режим регулярных тренировок и правильное питание позволит вам это сделать. Мы поделимся с вами упражнениями, выполняя которые вы похудеете в ногах, при регулярном занятии фитнесом.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
3. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
4. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
5. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
6. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
7. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
8. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
9. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
10. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
11. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
12. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
13. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
14. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
15. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
16. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
17. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
18. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
19. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
20. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
21. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
22. Пресс: Как накачать мужчине
23. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
24. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
25. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
26. Кардио: основы правильного тренинга
27. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
28. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
29. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
30. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
31. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
32. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
33. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
34. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
35. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
36. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
37. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
38. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
39. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
40. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
41. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
42. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
43. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
44. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
45. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
46. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
47. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
48. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков