Частый отдых

Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки

Видимое похудение в брюшной зоне возможно при выполнении регулярного комплекса простых упражнений. К их числу можно отнести:

Сведение нижней и верхней части туловища с отягощением.

Возьмите гантели, лягте на фитнес-коврик, руки вытяните над головой. Одновременно поднимите выпрямленные ноги и руки вверх так, чтобы нижняя часть живота коснулась передней поверхности бедер. Интенсивности упражнению добавит любой утяжелитель: так лучше всего прорабатывается прямая мышца пресса.

Подъемы ног.

Наденьте утяжелители-манжеты на щиколотки. Прижмите лопатки и позвоночник к полу. Поднимайте вытянутые ноги до перпендикулярной плоскости с поверхностью.

Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок

Мало хотеть похудеть в бедрах, локально это сделать не удастся. Только режим регулярных тренировок и правильное питание позволит вам это сделать. Мы поделимся с вами упражнениями, выполняя которые вы похудеете в ногах, при регулярном занятии фитнесом.

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
3. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
4. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
5. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
6. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
7. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
8. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
9. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
10. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
11. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
12. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
13. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
14. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
15. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
16. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
17. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
18. Как работает обмен веществ в организме человека
19. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
20. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
21. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
22. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
23. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
24. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
25. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
26. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
27. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
28. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
29. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
30. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
31. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
32. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
33. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
34. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
35. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
36. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
37. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
38. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
39. Эффективные методики для быстрого снижения веса
40. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
41. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
42. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
43. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
44. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
45. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
46. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
47. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
48. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти