Большая продолжительность

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
2. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
3. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
4. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
5. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
6. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
7. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
8. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
9. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
10. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
11. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
12. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
13. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
14. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
15. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
16. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
17. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
18. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
19. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
20. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
21. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
22. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
23. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
24. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
25. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
26. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
27. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
28. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
29. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
30. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
31. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
32. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
33. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
34. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
35. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
36. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
37. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
38. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
39. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
40. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
41. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
42. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
43. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
44. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
45. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
46. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
47. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы