Большая продолжительность

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
2. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
3. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
4. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
5. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
6. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
7. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
8. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
9. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
10. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
11. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
12. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
13. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
14. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
15. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
16. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
17. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
18. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
19. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
20. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
21. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
22. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
23. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
24. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
25. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
26. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
27. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
28. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
29. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
30. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
31. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
32. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
33. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
34. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
35. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
36. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
37. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
38. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
39. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
40. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
41. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
42. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
43. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
44. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
45. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
46. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
47. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
48. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
49. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
50. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации