Минимальная продолжительность

Кардио-тренировки — это один из самых эффективных способов сжигать калории и достигать своей мечты — стройной фигуры. Эти упражнения направлены на повышение частоты сердечных сокращений, что способствует активному сжиганию жира и улучшению сердечно-сосудистой системы. Регулярные кардио-тренировки не только помогают избавиться от лишних килограммов, но и повышают уровень энергии, улучшают настроение и укрепляют здоровье.

После праздников многие из нас сталкиваются с проблемой лишних килограммов. Праздничные столы, изобильные угощения и недостаток физической активности могут привести к набору веса. Однако вернуть форму после праздников вполне реально, если правильно approached к тренировкам. Кардио-тренировки являются одним из самых эффективных способов сжигать калории и восстанавливать физическую форму.

Кардио-тренировки помогают:

Если вы хотите быть красивыми и здоровыми, то тренировки должны быть неотъемлемым атрибутом жизни. Не вся еда, которую мы употребляем, полезная, однако жёстко ограничивать себя во всём совсем не обязательно. Регулярные физические нагрузки помогут не набрать вес или сбросить его в случае необходимости. Однако напомним, к своему рациону нужно относиться внимательно и с умом.

Кардио является одним из самых эффективных методов для снижения веса, оно повышает скорость обмена веществ и помогает сжечь лишние калории. При регулярных занятиях спортом вы создадите дефицит калорий – то есть разницу между количеством потребляемых и сжигаемых калорий. Организм будет использовать жировые запасы для восполнения энергии.

Время на чтение: 29 мин

48015

Жиросжигающая кардио-тренировка в домашних условиях может проводиться без использования дополнительного инвентаря. Предлагаем вам подборку кардио-упражнений + готовый план тренировки, с помощью которой вы сможете эффективно проработать все тело и избавиться от лишнего веса.

Преимущество данной кардио-тренировки:

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для занятий спортом. Однако это не означает, что вы не можете поддерживать свою физическую форму на высоком уровне. Кардио тренировки – это один из самых эффективных способов улучшить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость и сжечь лишние калории. И лучшее – вы можете делать это у себя дома, не тратя времени на дорогу в спортзал.

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.