Активный образ

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса

Мечтой о похудении грезит треть населения земного шара. Согласно статистике, подтвержденной многочисленными исследованиями, каждый третий житель планеты имеет избыточный вес. К сожалению, похудеть удается не всем. Иногда, даже если процесс похудения дает нужный результат, потерянный вес возвращается к своему хозяину, прихватив при этом пару-тройку дополнительных килограммов .

СЕКРЕТЫ похудения без ДИЕТ. Ученые рассказали, как похудеть без стресса, диет и тренировок

Фото: freepik.com

Проблема лишних килограммов не нова. В древности люди тоже думали о похудении, ища способы избавления от избыточной массы тела (ИМТ). Этим были озабочены Авиценна и Гиппократ, многие пациенты которых страдали ожирением.

Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса

Книга состоит из трех частей. Это:

→ разбор вашей мотивации;

→ большой теоретический блок;

→ пошаговая инструкция, как худеть по науке.

Часть 1. Сначала нужно разобраться с мотивацией , и этот пункт настолько важный, что мы поставили его не просто на первое место, а еще выше – мотивация идет под номером «0».

Грамотный разбор лично вашей мотивации даст вам энергию.

Часть 2. Затем изучите большой теоретический блок , в котором мы разберем, что знает наука о похудении: как происходит потеря жировой ткани; как терять вес жиром, а не мышцами; как питаться, как бороться с голодом и многое другое. Мы разберем мифы и ненужные антинаучные правила, на которые не стоит тратить усилия.

Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах

Чтобы убрать жир на животе и боках, необходимо обеспечить организму дополнительный расход калорий. Бока нельзя проработать отдельно: наружное воздействие малоэффективно для подкожного жира. Зато хорошо работают комплексные интервальные тренировки с активным кардиорежимом. Попробуйте включить в план занятий бег, эллипс или велопрогулки. Силовые упражнения и растяжка не избавляют от жировых отложений, но помогают укрепить мышцы, сделать тело более гибким и подтянутым.

Последние обновления на сайте:

1. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
2. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
3. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
4. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
5. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
6. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
7. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
8. Йога для похудения: простые упражнения для начала
9. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
10. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
11. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
12. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
13. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
14. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
15. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
16. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
17. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
18. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
19. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
20. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
21. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
22. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
23. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
24. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
25. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
26. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
27. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
28. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
29. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
30. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
31. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
32. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
33. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
34. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
35. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
36. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
37. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
38. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
39. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
40. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
41. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
42. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
43. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
44. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
45. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
46. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
47. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
48. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
49. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков