Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты

Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты

Долгое время Ирина совершенно искренне строила карьеру финансистки. Окончила экономический вуз, отработала по распределению в банке, перешла в крупную компанию. Старалась – так от рядового бухгалтера выросла до начальницы финансового отдела с зарплатой уровня минского айтишника.

– Не то чтобы это было моей мечтой. Папа предложил стать экономисткой, я пискнула: «Может, в театральный?», папа сказал: «Давай все же экономисткой», я кивнула и пошла учить математику.

В арт-студии у Ирины.

Про мечты Ирина задумалась только после тридцати, когда осознала, что жизнь стала тоскливой и пресной. Но ни одной не вспомнила: с детства ее дни были расписаны по минутам, мечтать было некогда. Точно понимала одно: хочет получать удовольствие от работы, заниматься тем, что нравится.

В тот период сестра предложила ей походить на курсы дизайна: она записалась сама, но передумала.

– Я и пошла – чего месту пропадать? Это было в моем стиле: не думать самой, а плыть по течению. Просто делала то, что мне говорили или что делали все остальные. Привели в музыкальную школу – учусь играть. Все работают – я работаю. Классическая хорошая девочка. С таким человеком удобно. Но проживет ли он свою жизнь? Будет ли он счастлив?

Тогда Ирина вряд ли могла назвать себя счастливой. Зато была ответственной. На курсы по дизайну она тоже ходила прилежно, не пропускала и ответственно выполняла все домашки. Правда, однажды поняла, что этих занятий ждет с нетерпением, почти с восторгом.

Когда курсы закончились, Ирина снова стала искать это ощущение восторга. Делала украшения из бижутерии, украшала бутылки, писала картины. Даже записалась в художественную студию.

– Логика была простой. Если словила внутри себя радость от какого-то занятия, почувствовала энергию – значит, надо продолжать этим заниматься. Если не словила – значит, не надо.

В это время на основной работе у Ирины началось движение: ее хотела перекупить другая корпорация. Предложили должность финансового директора – это мог быть взлет карьеры. Но она послушала себя – и словила тоску. Поэтому отказалась.

Связанные вопросы и ответы:

Какой подход к питанию и тренировкам помог минчанке достичь тела мечты

Пришла весна, и в парках города появились ходоки, которые искренне верят, что скандинавская ходьба поможет приобрести отличную форму к лету. И не зря верят.

— С каждым сезоном желающих прогуляться по паркам в бодром темпе с палками в руках становится все больше, — отмечает инструктор по скандинавской ходьбе А. Мех. — И в теме не только бабушки 60+.

Стройные ряды благообразных пенсионеров все чаще разбавляет 30-летняя молодежь. Да, цифра 30 в этом тексте будет слегка преследовать вас. Потому что ровно на столько килограмм похудела минчанка всего за полгода. Занимаясь как раз скандинавской ходьбой.

— Само собой, физическая нагрузка шла в комплексе с рекомендациями диетолога, которым женщина четко следовала, — говорит А. Мех. — И, справедливости ради, я всем подряд не посоветую такие экстремальные перемены. Худеть лучше постепенно, чтобы организму было проще адаптироваться.

Все равно впечатляет. С учетом, что скандинавская ходьба — это вам не в спортзале потом обливаться.

— Начнем с того, что на наших тренировках можно получить нагрузку, сравнимую с полной выкладкой в тренажерке, — удивляет инструктор. — Как минимум потому, что в скандинавской ходьбе, как и йоге, несколько направлений. Есть умеренным темпом, близкое к реабилитационным занятиям, а есть с активной амплитудой движений, когда вы тратите столько же калорий, сколько при катании на велосипеде.

К вопросу о спортзалах: в последние годы заниматься скандинавской ходьбой можно даже в тренажерке. Сам А. Мех выступает за движение на свежем воздухе.

— Удовольствия несравнимо больше, — объясняет собеседник. — Все-таки наш вид спорта — это не только физическая активность, но и моральная разгрузка, так необходимая после рабочего дня. Перейти из одного помещения (офиса) в другое (спортзал) — такое себе развлечение. Другое дело — прогуляться в активном темпе по парку или живописной зеленой зоне.

Правда, не все столичные парки удобны в этом плане. В силу того, что многие дорожки мощены плиткой или закатаны в асфальт. Однако топать с палками комфортнее и эффективнее по грунтовым тропинкам. Видимо, поэтому «ходоки» облюбовывают такие парки, как Уручье или зеленую зону вдоль Цнянки.

А просто по парку, без палок в руках, погулять не вариант? — спросите вы. Вполне себе вариант. Но должной физнагрузки не получите.

— Палки в скандинавской ходьбе используют не для опоры, а для увеличения нагрузки, в том числе на верхнюю часть тела, — объясняет А. Мех. — Плюс ко всему повышается пульсовая нагрузка, увеличиваются метаболические процессы.

И палки нужно брать не абы какие. Скажем, треккинговые не подойдут — в них нет темляка. Это специальное крепление, что фиксирует ладонь. Более того, длина инвентаря должна быть подходящей. Формула расчета такова: рост множим на 0,66 (если просто потопать для релакса) или на 0,68 (если планируете активную физнагрузку получить).

И помните — палки не костыль и не опора. Поэтому не цепляемся за них, как за последнюю надежду. Плечики расслабили, руки сохраняют амплитуду, как при обычной ходьбе: правая нога — левая рука, левая нога — правая рука. Движения легкие, размашистые. Палки ставим под углом в 45 градусов на середину шага, а не перед собой. И осаночку держим.

Вместо постскриптума

Скандинавская ходьба к Скандинавии отношения не имеет: изобрели в Финляндии, которая в этой группе не значится. Поэтому стилистически верно говорить «северная ходьба», как эту дисциплину называют в России.

Сколько времени занял процесс похудения и формирования идеальной фигуры

Может оказаться, что на перемены нас подвигает вовсе не страстная идея создания чего-то нового, а нерешенные проблемы, от которых мы бежим. Что мы, возможно, отыгрываем старые сценарии через попытку создать что-то иное.

Но ведь мы сами входим в это новое не изменившимися, а значит, вероятность танцев по граблям очень велика. Даже если цель кажется верной, стоит убедиться на старте еще раз: точно ли мы не решаем одну проблему за счет создания другой?

Противоядие. Может случиться так, что после психотерапии ранее ненавистная должность бухгалтера окажется отличной работой, и вам не придется в 40 лет становиться актером, догоняя юношескую мечту. То, что раньше раздражало, после терапии вполне может приносить радость — в том числе из-за смены фокуса.

Например, у нас были сложные взаимоотношения с папой или мамой. И мы (вот странно!) постоянно выбираем себе такую компанию или такого босса, где будем подтверждать привычную модель, видя в начальнике папу-диктатора или контролирующую маму.

Мы узнаем об этом на консультации, пройдем терапию и начнем по-новому выстраивать отношения с руководством: не как родитель — ребенок, а как два взрослых, и больше не нужно убегать в новую компанию или профессию.

И уж тем более не нужно морозить уши назло маме, доказывая, что вы можете создать собственный бизнес вопреки всему. Иногда дешевле разобраться со своими драконами, чем потом разгребать завалы от конструкции, казавшейся спасительной.

Какие были основные трудности и препятствия на пути к цели

57-летняя минчанка Татьяна Бределева представит Беларусь на международном конкурсе красоты Mrs Top Of The World 25-27 февраля, который пройдет в онлайн-формате.

В этом году организаторы впервые ввели специальную категорию Classic для женщин старше 46 лет и получили шквал заявок в разных странах мира. Татьяна уже является опытной моделью age plus, принимала участие в модных показах в Минске и других городах Беларуси. О том, что красивой можно быть в любом возрасте, продемонстрируют участницы из 12 стран! У каждой из них, уверены, найдется секрет внешней и внутренней гармонии.

Национальный отборочный тур в Беларуси тоже проходил через Интернет. Главные требования, которые предъявляли организаторы, - женственность, артистичность, талант, харизма. В условиях не было никаких ограничений по весу, росту, объему талии. Единственная планка - старше 46 лет. В итоге всего было подано около 60 заявок. К слову, самой возрастной участнице было 73 года. Для нее это был не первый конкурс, притом что у нее трое детей, шесть внуков.

В жюри входили дизайнеры, фотографы, стилисты, эксперты по этикету, визажисты. В финал отобрали 10 самых ярких конкурсанток. В испытаниях принимали участие представительницы самых разных профессий: инженеры, филологи, маркетологи, технологи. Каждая присылала свои фотосессии и

Правило номер один - физическая активность

Татьяна - большой жизнелюб. В сознании многих людей выход на пенсию является рубежом, отделяющим период зрелости от старости. Татьяна же, закончив свою карьеру инженера по технадзору, стареть явно не собиралась. Наоборот, освободившееся время тут же заполнила бачатой, йогой, сальсой, фитнесом, тайским боксом. И это далеко не полный список того, что она попробовала за последний год. Умение планировать и систематизировать в строительстве очень пригодилось и на заслуженном отдыхе. Нет, конечно, совсем не нужно ждать пенсии, чтобы заняться физической активностью.

- Спортом я начала заниматься еще лет 8 назад, - признается Татьяна, - когда не смогла застегнуть пуговицу на юбке. А сейчас - это не просто необходимость, а образ жизни. Мечтаю научиться танцевать аргентинское танго, хочу попробовать шибари и много чего еще. Занятия спортом приводят в порядок не только тело, но и голову. Ведь чем бодрее тело, тем больше сил и желания не сидеть дома в пледе, а встречаться с близкими людьми, познавать что-то новое. И это следующий пункт, который мне придает уверенности.

Какую роль сыграла мотивация в достижении желаемого результата

— Я хорошо училась и очень старалась получить «автомат» по истории Беларуси. Все-таки на тот период большую часть жизни я прожила в России, и сдать этот предмет мне было очень сложно. Считай, на каждую пару я готовила доклады. Преподаватель говорил, все будет хорошо, но в итоге мне пришлось отвечать, — продолжает Анна. — После этого у меня случилось разочарование в системе образования. Я решила, что пойду работать и параллельно с университетом устроилась в магазин мебели. У меня появились личные деньги, я поняла, что могу покупать любую еду, которую хочу. Я набирала конфет M&M's, чипсов, газировки, шла к себе в комнату и тайно ела.

— Тайно?

— Мне было стыдно показать окружающим, сколько я ем.

— Почему первые деньги вы стали тратить на еду?

— Сначала я собиралась покупать на них красивую одежду. Думаю, у меня появилось ощущение, что я могу позволить себе все что хочу. В детстве родители не разрешали есть много сладостей. Теперь же все стало иначе. И я без конца хотела убеждаться: я могу есть безлимитно.

Но стоит сделать оговорку. На вкусняшки Анна тратила не все. На третьем курсе, когда она уже подрабатывала в баре кинотеатра, девушка отучилась на фотографа. Купила себе нужную технику и стала заниматься фотосъемкой. А еще дважды съездила на каникулах в Европу. Все это за свои деньги.

— И все же с тех пор еда стала для меня лучшим другом. Посмотреть кино с едой, погрустить с едой (у меня как раз случилась безответная любовь), — перечисляет Анна. — Когда я ела, снижались страхи и тревога, и мне 15−20 минут было нормально. К окончанию университета я весила 75 килограммов. Это плюс 15 к тому, что было на первом курсе.

— Как окружающие реагировали на то, что вас становилось больше, ведь никто не видел, как вы едите?

— Я много читаю, люблю повеселиться, со мной людям интересно. Мы не говорили про мои килограммы. Да и вообще у меня было очень безопасное окружение. Мы просто кайфовали от общения вместе.

Какие изменения в образе жизни пришлось внести минчанке, чтобы добиться успеха

- Мой путь начинался с желания заработать. В 18 лет я стала мамой, мне нужны были деньги для себя и для дочери. Я видела, что парикмахеры, мастера маникюра, визажисты получают хороший доход. Поэтому пошла на трехмесячные курсы парикмахерского мастерства. Зарабатывать начала еще в процессе обучения: брала чемоданчик и шла стричь или красить буквально за 5 рублей. Никогда не отказывалась от работы, — вспоминает Екатерина.

В те годы не было коворкингов, кресел в аренду — можно было или устроиться в парикмахерскую, или работать на дому. Екатерина совмещала оба варианта. Тренды и новые материалы ехали в Минск из Москвы, оттуда же приезжали топовые преподаватели.

— Я не всегда могла позволить себе самые дорогие курсы, но никогда не прерывала обучение. Бьюти-сфера требует постоянного совершенствования навыков, к тому же всегда нужно понимать, что происходит на рынке, чего хотят клиенты. Поэтому часть моего дохода уходила на развитие, а часть — на повседневные траты.Я хотела, чтобы мы с дочерью качественно питались, хорошо одевались, ездили на машине, могли позволить себе праздники и поездки на отдых. Это мотивировало.

Уже наработав определенные навыки, Екатерина решила подкрепить их теоретической базой — и поступила в колледж.

— Со мной на курсе были девушки, которые только-только закончили школу, несколько человек постарше, которые так же, как и я, решили получить образование. Мы, конечно, более серьезно относились к занятиям, не прогуливали их, писали конспекты, задавали вопросы преподавателям и не упускали возможности попрактиковаться. Учеба в колледже была правильным шагом — я вынесла оттуда огромную теоретическую базу, на основе которой продолжила свою работу.

В 2012 году Екатерина начала использовать для продвижения социальные сети — Instagram, VK, «Одноклассники».

— До этого мне казалось, что дорогой телефон — это бесполезные траты, — улыбается героиня. — Но постепенно качественные фотографии, видео, грамотные посты, таргетинг, реальные подписчики, лайки и отзывы стали очень важны. Соцсети помогли изменить мышление, убрали ненужную скромность, научили правильно презентовать свою работу.

Как реагировали окружающие на изменение внешности и самочувствия минчанки

Мотивационные фразы – очень действенная техника для поддержания позитивного настроя и подъема мотивации в повседневной жизни. Они помогают напомнить нам о том, что каждый день – это новый шанс для роста и развития, и что мы можем преодолеть любые трудности, если будем настойчивы и уверены в себе.

Мотивационные фразы также могут стать источником вдохновения для нас, помогая найти новые способы достижения целей и преодоления трудностей. В конечном итоге, использование мотивационных фраз помогает нам сохранять оптимистический настрой и продолжать двигаться вперед, даже когда на пути возникают препятствия. Рассмотрим ряд примеров мотивационных фраз:

• Верь в себя, и все возможно!
• Сегодня твой день, сделай его замечательным!
• Жизнь – это театр, и каждый из нас актер.
• Стремись к успеху, а не к совершенству.
• Никогда не сдавайся, даже если все кажется безнадежным.
• Лучший способ предсказать будущее – создать его самому.
• Все начинается с первого шага.
• Если ты не можешь поменять ситуацию, измени свое отношение к ней.
• Поставь перед собой цель и действуй настойчиво, чтобы ее достигнуть.
• Не позволяй своим страхам остановить тебя.
• Все, что мы имеем, – это наше сегодняшнее время. Не упусти его зря!
• Смелость – это не отсутствие страха, а способность преодолеть его.
• Будь таким, каким ты хочешь видеть себя в этом мире.
• Всегда оставайся на пути к своей цели, не отвлекайся на мелочи.
• Для достижения своих целей нужен контроль действий и мыслей.
• Живи своей мечтой, иначе кто-то другой научит тебя жить своей жизнью.

• Никогда не говори “невозможно”. Все возможно, если ты настойчив и уверен в себе.
• Если хочешь изменить мир, начни с себя.
• Помни, что трудности и неудачи – это лишь временные испытания на пути к успеху.
• Чем больше ты работаешь, тем удачливее становишься.
• Пусть мотивация будет сильнее, чем лень.
• Время – это самый ценный ресурс. Его необходимо использовать с умом и не упускать возможности.
• Все, что происходит в жизни, происходит к лучшему.
• Что бы ты ни делал, делай это на все сто процентов.
• Лучше действовать и сделать ошибку, чем ничего не делать и жалеть об этом.
• Не думай о том, что может пойти не так. Думай только о самом лучшем исходе, представляя успех в мельчайших деталях.
• Ты можешь достичь любых целей, если будешь настойчив и уверен в себе.
• Поверь в себя и в свой путь. Никто не может пройти твой путь лучше, чем ты сам.
• Не жди, что кто-то другой изменит твою жизнь. Изменение должно начаться с тебя.
• Поставь перед собой цель, и не останавливайся, пока ее не достигнешь.
• Каждый день – это новый шанс начать все сначала.
• Не ограничивай себя, думай больше, мечтай крупнее!
• Никогда не переставай учиться. Знания – это ключ к успеху.
• Время не ждет никого. Начни сейчас и добейся своих целей.
• Сделай свою мечту реальностью и преврати ее в свою жизнь.
• Будь настойчив, и ты достигнешь того, чего хочешь.
• Не бойся идти вперед, даже если не знаешь, что будет дальше.
• Жизнь – это приключение. Наслаждайся каждым мгновением и иди к своим целям.
• Успех – это не случайность, это результат твоих усилий и настойчивости.
• Не позволяй никому определять твою жизнь. Решения должны приниматься только тобой.
• Ты можешь достичь любых высот, если будешь твердо верить в себя и свои возможности.
• Не думай о трудностях, сосредоточься на своих целях и действуй настойчиво.
• Жизнь – это не только состоит из целей, это путь, который ты проходишь, чтобы их достигнуть.
• Никогда не сомневайся в своих силах и возможностях. Ты можешь все!
• Сделай сегодня лучше, чем вчера, и завтра будет лучше, чем сегодня.
• Не жди изменений, стань их инициатором.
• Не ищи оправдания своим неудачам, найди способ преодолеть их.
• Жизнь – это не о том, чтобы дождаться окончания бури, это о том, чтобы учиться танцевать под дождем.
• Каждый день – это возможность стать лучше и достичь большего.

Какие советы у минчанки есть для тех, кто также мечтает о преображении

Представляем Вашему вниманию авторский проект по преображению «После 50 жизнь только начинается»! Член Минского столичного союза предпринимателей, учредитель и директор компании VIP-TOURS Галина Кравченко решила показать на собственном примере, что не стоит опускать руки даже в трудные для бизнеса времена. Ведь всем хорошо известно: как женщина выглядит, так и идут её дела.

За время проекта Галина должна похудеть на 10 кг и внешне преобразиться. На протяжении двух месяцев команда проекта будет показывать и рассказывать об изменениях главной героини. Ежедневные обзоры Вы сможете наблюдать в социальных сетях Галины и на её youtube канале.

Конечно же, без правильного питания не получится так быстро достичь цели. Поэтому команда проекта решили доверить её рацион питания настоящим профессионалам своего дела - HealthyPlan . Благодаря поддержке HealthyPlan Галина будет ежедневно получать комплекс свежих, диетических блюд.

Чтобы не пострадал внешний вид лица из-за сброшенных килограммов специалист MaryKay Инна Шалабасова подобрала средства по уходу за лицом.

СПА-Эстетик центр «Виктория» с широким спектром физиотерапевтических и косметологических услуг, а также бассейном (20 метров) с водными пушками и водопадом, джакузи, хаммамом и финской сауной, «ледяным дождем», кардиотренажеры с удовольствием взялся отвечать за физическую активность главной героини.

Женщина обязана выглядеть шикарно в любом возрасте. Для этого необходимо следить за собой. А золотые руки мастеров студии красоты «Бастэт» сделают из принцессы настоящую королеву. Оставить в памяти самые яркие моменты проекта нам поможет профессиональная команда

Магазин модной одежды « Svetti » поможет создать уникальный образ, который подчеркнёт все достоинства нашей героини. По одёжке встречают, а по походке и манерам провожают.

Школа красоты Ирины Садовской сделает из каждой своей ученицы настоящую леди.

Привести тело и кожу в тонус, учитывая все особенности здоровья своего клиента, взялись специалисты из центра массажа «Ясность». Атмосфера и улыбчивые массажисты влюбляют в свой центр с первого взгляда.

Типография «ПеМА-АРТ» с любовью изготовит памятные журналы для участницы и партнёров проекта. Не существует таких полиграфических задач, которые они не смогли бы воплотить в реальность.

Благодаря талантливому фотографу Дине Яроцкой весь процесс преображения навсегда останется в истории проекта.

За проектом

Вы можете следить в Instagram @galina_krauchanka

Представляем Вашему вниманию авторский проект по преображению «После 50 жизнь только начинается»! Член Минского столичного союза предпринимателей, учредитель и директор компании VIP-TOURS Галина Кравченко решила показать на собственном примере, что не стоит опускать руки даже в трудные для бизнеса времена. Ведь всем хорошо известно: как женщина выглядит, так и идут её дела.

За время проекта Галина должна похудеть на 10 кг и внешне преобразиться. На протяжении двух месяцев команда проекта будет показывать и рассказывать об изменениях главной героини. Ежедневные обзоры Вы сможете наблюдать в социальных сетях Галины и на её youtube канале.

Конечно же, без правильного питания не получится так быстро достичь цели. Поэтому команда проекта решили доверить её рацион питания настоящим профессионалам своего дела - HealthyPlan . Благодаря поддержке HealthyPlan Галина будет ежедневно получать комплекс свежих, диетических блюд.

Чтобы не пострадал внешний вид лица из-за сброшенных килограммов специалист MaryKay Инна Шалабасова подобрала средства по уходу за лицом.

СПА-Эстетик центр «Виктория» с широким спектром физиотерапевтических и косметологических услуг, а также бассейном (20 метров) с водными пушками и водопадом, джакузи, хаммамом и финской сауной, «ледяным дождем», кардиотренажеры с удовольствием взялся отвечать за физическую активность главной героини.

Женщина обязана выглядеть шикарно в любом возрасте. Для этого необходимо следить за собой. А золотые руки мастеров студии красоты «Бастэт» сделают из принцессы настоящую королеву. Оставить в памяти самые яркие моменты проекта нам поможет профессиональная команда видеографов YOUMEPRODUCTION . YOUMEPRODUCTION – чувства, эмоции, уникальность!

Магазин модной одежды « Svetti » поможет создать уникальный образ, который подчеркнёт все достоинства нашей героини. По одёжке встречают, а по походке и манерам провожают.

Школа красоты Ирины Садовской сделает из каждой своей ученицы настоящую леди.

Привести тело и кожу в тонус, учитывая все особенности здоровья своего клиента, взялись специалисты из центра массажа «Ясность». Атмосфера и улыбчивые массажисты влюбляют в свой центр с первого взгляда.

Типография «ПеМА-АРТ» с любовью изготовит памятные журналы для участницы и партнёров проекта. Не существует таких полиграфических задач, которые они не смогли бы воплотить в реальность.

Благодаря талантливому фотографу Дине Яроцкой весь процесс преображения навсегда останется в истории проекта.