Жизнь с помощью

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
2. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
3. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
4. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
5. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
6. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
7. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
8. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
9. Йога для новичков: основные асаны для начала
10. Похудение II за 30 минут: как это возможно
11. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
12. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
13. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
14. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
15. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
16. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
17. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
18. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
19. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
20. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
21. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
22. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
23. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
24. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
25. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
26. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
27. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
28. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
29. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
30. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
31. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
32. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
33. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
34. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
35. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
36. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
37. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
38. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
39. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
40. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
41. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
42. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
43. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
44. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
45. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
46. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
47. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
48. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота