Женщина от похудения
Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
Исследование, проведенное в Университете штата Мичиган, показало, что короткие интенсивные зарядки способствуют улучшению общего . Кроме того, они способны активировать обмен веществ и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Всего 15 минут умеренных физических упражнений могут сделать наше тело более сильным и здоровым.

Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
Метод Табата — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, разработанная японским ученым Идзуми Табатой. Она заключается в 8 подходах по 20 секунд максимальной нагрузки, за которыми следуют 10 секунд отдыха. Всего тренировка длится 4 минуты, но её эффективность не уступает часовой программе в спортзале. Для максимального результата важно правильно подобрать музыку, которая будет мотивировать вас на предельные усилия.
Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
Пилатес – это система физических упражнений, разработанная в начале XX века Джозефом Пилатесом. Она основана на принципе контролируемого движения и концентрации внимания на определенных группах мышц. Королевский пилатес – это особый вид пилатеса, который отличается более интенсивным темпом и набором упражнений.
### Что такое королевский пилатес?
Королевский пилатес – это разновидность пилатеса, которая была разработана специально для королевы Великобритании Елизаветы II. Она отличается от обычного пилатеса более быстрым темпом и набором упражнений, которые направлены на развитие всего тела.
### Какие преимущества королевского пилатеса?

Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
Борьба за красивое тело для людей с пышными формами - явление круглогодичное. В стремлении скинуть лишний вес, они истязают себя различными диетами и тренировками. Большинство прибегает к помощи таких средств для похудения, как таблетки, порошки или пилюли. Врач-диетолог, гастроэнтеролог, терапевт Александра Белодедова рассказала, из чего состоят эти чудо-препараты и так ли они безопасны, как утверждают их продавцы.

Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
Эксперты перечислили пять правил, которые помогут в два раза быстрее избавиться от жира. Они уверяют: если следовать советам, это поможет похудеть в два раза быстрее.
Первое правило
Надо ввести в рациона яйца. В них много белка и мало калорий. Диетологи говорят, что употребление этого продукта позволит надолго сохранить чувство сытости, а значит и избавит от перекусов, которые являются одной из причин лишнего веса.
Правило второе

Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
Прежде, чем мы перейдём непосредственно к руководству, давайте проясним одну вещь, которую постоянно упускают из виду разнообразные блоги о здоровом образе жизни, и тем самым вызывают недопонимание со стороны читателей. Похудеть на 5 килограммов всего за неделю реально, но уменьшение массы идёт не только за счёт жировых отложений в теле. Вот почему нужно создать дефицит калорий и увеличить их расход, чтобы сжечь лишний жир.

Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
Для новичков, желающих освоить йогу, существует два основных пути. Первый — это записаться в школу йоги и осваивать азы под руководством инструктора, который поможет поставить технику основных поз йоги и натренировать дыхание. Затем можно приступать к более сложным занятиям из аштанга-йоги для сжигания жира и укрепления тела.
Второй путь — это самостоятельное изучение материала, посредством книг, статей и видео. Он более сложен, ведь оценить качество техники самостоятельно будет очень непросто. Первоначально следует узнать о простых дыхательных упражнениях, и научиться их выполнять. В качестве старта можно использовать следующие упражнения:
В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
Основное преимущество кардиотренировок заключается в том, что сердце и легкие работают в интенсивном режиме. Во время занятий увеличивается частота сердечных сокращений, усиливается циркуляция крови.
При постоянных нагрузках значительно повышается выносливость – человек перестает чувствовать усталость при подъеме по лестнице и при любой другой долгой двигательной активности. Утомление от нагрузки наступает не сразу, как в начале тренировок, а ближе к концу занятий.

Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
While you can find several varieties of Pilates now — such as Mat Pilates, Reformer Pilates, Hot Pilates, yoga and Pilates fusion, etc. — the original 34 Pilates exercises detailed in creator Joseph Pilates’s book Return to Life are the foundation.
Joseph and his wife, Clara, began teaching Pilates in New York City in the 1920s when they called his work “Contrology.” In his book, he claimed, “If you will faithfully perform your Contrology exercises regularly only four times a week for just three months as outlined in Return To Life, you will find your body development approaching the ideal, accompanied by renewed mental vigor and spiritual enhancement.”

Последние обновления на сайте:
1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя2. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
3. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
4. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
5. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
6. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
7. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
8. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
9. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
10. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
11. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
12. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
13. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
14. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
15. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
16. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
17. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
18. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
19. Кто основал Сургут и в каком году
20. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
21. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
22. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
23. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
24. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
25. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
26. Ускорить метаболизм: реально или миф
27. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
28. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
29. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
30. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
31. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
32. Пресс: Как накачать мужчине
33. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
34. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
35. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
36. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
37. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
38. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
39. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
40. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
41. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
42. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
43. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
44. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
45. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
46. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
47. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
48. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин