Похудение для женщин
Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
Исследование, проведенное в Университете штата Мичиган, показало, что короткие интенсивные зарядки способствуют улучшению общего . Кроме того, они способны активировать обмен веществ и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Всего 15 минут умеренных физических упражнений могут сделать наше тело более сильным и здоровым.

Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
Метод Табата — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, разработанная японским ученым Идзуми Табатой. Она заключается в 8 подходах по 20 секунд максимальной нагрузки, за которыми следуют 10 секунд отдыха. Всего тренировка длится 4 минуты, но её эффективность не уступает часовой программе в спортзале. Для максимального результата важно правильно подобрать музыку, которая будет мотивировать вас на предельные усилия.
Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
Пилатес – это система физических упражнений, разработанная в начале XX века Джозефом Пилатесом. Она основана на принципе контролируемого движения и концентрации внимания на определенных группах мышц. Королевский пилатес – это особый вид пилатеса, который отличается более интенсивным темпом и набором упражнений.
### Что такое королевский пилатес?
Королевский пилатес – это разновидность пилатеса, которая была разработана специально для королевы Великобритании Елизаветы II. Она отличается от обычного пилатеса более быстрым темпом и набором упражнений, которые направлены на развитие всего тела.
### Какие преимущества королевского пилатеса?

Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
Борьба за красивое тело для людей с пышными формами - явление круглогодичное. В стремлении скинуть лишний вес, они истязают себя различными диетами и тренировками. Большинство прибегает к помощи таких средств для похудения, как таблетки, порошки или пилюли. Врач-диетолог, гастроэнтеролог, терапевт Александра Белодедова рассказала, из чего состоят эти чудо-препараты и так ли они безопасны, как утверждают их продавцы.

Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
Эксперты перечислили пять правил, которые помогут в два раза быстрее избавиться от жира. Они уверяют: если следовать советам, это поможет похудеть в два раза быстрее.
Первое правило
Надо ввести в рациона яйца. В них много белка и мало калорий. Диетологи говорят, что употребление этого продукта позволит надолго сохранить чувство сытости, а значит и избавит от перекусов, которые являются одной из причин лишнего веса.
Правило второе

Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
Прежде, чем мы перейдём непосредственно к руководству, давайте проясним одну вещь, которую постоянно упускают из виду разнообразные блоги о здоровом образе жизни, и тем самым вызывают недопонимание со стороны читателей. Похудеть на 5 килограммов всего за неделю реально, но уменьшение массы идёт не только за счёт жировых отложений в теле. Вот почему нужно создать дефицит калорий и увеличить их расход, чтобы сжечь лишний жир.

Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
Для новичков, желающих освоить йогу, существует два основных пути. Первый — это записаться в школу йоги и осваивать азы под руководством инструктора, который поможет поставить технику основных поз йоги и натренировать дыхание. Затем можно приступать к более сложным занятиям из аштанга-йоги для сжигания жира и укрепления тела.
Второй путь — это самостоятельное изучение материала, посредством книг, статей и видео. Он более сложен, ведь оценить качество техники самостоятельно будет очень непросто. Первоначально следует узнать о простых дыхательных упражнениях, и научиться их выполнять. В качестве старта можно использовать следующие упражнения:
В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
Основное преимущество кардиотренировок заключается в том, что сердце и легкие работают в интенсивном режиме. Во время занятий увеличивается частота сердечных сокращений, усиливается циркуляция крови.
При постоянных нагрузках значительно повышается выносливость – человек перестает чувствовать усталость при подъеме по лестнице и при любой другой долгой двигательной активности. Утомление от нагрузки наступает не сразу, как в начале тренировок, а ближе к концу занятий.

Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
While you can find several varieties of Pilates now — such as Mat Pilates, Reformer Pilates, Hot Pilates, yoga and Pilates fusion, etc. — the original 34 Pilates exercises detailed in creator Joseph Pilates’s book Return to Life are the foundation.
Joseph and his wife, Clara, began teaching Pilates in New York City in the 1920s when they called his work “Contrology.” In his book, he claimed, “If you will faithfully perform your Contrology exercises regularly only four times a week for just three months as outlined in Return To Life, you will find your body development approaching the ideal, accompanied by renewed mental vigor and spiritual enhancement.”

Последние обновления на сайте:
1. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега2. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
3. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
4. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
5. Как избежать переедания с помощью правильного питания
6. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
7. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
8. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
9. Какие изменения претерпел Кремль за века
10. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
11. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
12. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
13. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
14. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
15. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
16. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
17. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
18. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
19. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
20. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
21. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
22. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
23. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
24. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
25. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
26. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
27. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
28. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
29. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
30. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
31. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
32. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
33. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
34. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
35. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
36. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
37. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
38. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
39. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
40. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
41. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
42. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
43. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
44. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
45. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
46. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
47. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
48. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
49. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
50. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения