Здоровый вес

Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты

Вопрос сложный, сидеть на них, конечно же, можно, другой вопрос — зачем. Если под словом « диета » мы понимаем какое-то ограничение (либо в калорийности, либо в конкретных группах продуктов), то это тоже диета. Это бессмысленно, любое ограничение влечет за собой срыв — это неизбежный процесс, он происходит независимо от человеческой силы воли.

Дело в том, что в процесс похудения вовлечены нейромедиаторы и гормон дофамин — он отвечает за достижение поставленных целей, гормон системы вознаграждения. Когда мы себе что-то запрещаем, запретный плод становится сладок, и сорвемся мы или нет — всего лишь вопрос времени.

При похудении нельзя полностью себя ограничивать.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей

Как понять, находитесь ли вы уже в этой группе риска? Есть два показателя, которые применяются для постановки диагноза «ожирение» и определения избыточного веса. Это индекс массы тела и окружность талии.

Формула индекса массы тела: ИМТ = масса тела (кг)/(рост (м) х рост (м))

Если ваш ИМТ более 30 кг/м², это соответствует диагнозу «ожирение», ИМТ более 25 кг/м² — избыточной массе тела.

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
3. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
4. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
5. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
6. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
7. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
8. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
9. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
10. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
11. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
12. Какие художественные галереи популярны
13. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
14. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
15. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
16. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
17. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
18. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
19. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
20. Какие экскурсии по Томску самые популярные
21. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
22. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
23. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
24. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
25. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
26. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
27. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
28. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
29. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
30. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
31. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
32. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
33. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
34. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
35. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
36. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
37. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
38. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
39. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
40. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
41. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
42. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
43. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
44. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
45. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
46. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
47. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
48. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
49. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота