Здоровый вес

Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты

Вопрос сложный, сидеть на них, конечно же, можно, другой вопрос — зачем. Если под словом « диета » мы понимаем какое-то ограничение (либо в калорийности, либо в конкретных группах продуктов), то это тоже диета. Это бессмысленно, любое ограничение влечет за собой срыв — это неизбежный процесс, он происходит независимо от человеческой силы воли.

Дело в том, что в процесс похудения вовлечены нейромедиаторы и гормон дофамин — он отвечает за достижение поставленных целей, гормон системы вознаграждения. Когда мы себе что-то запрещаем, запретный плод становится сладок, и сорвемся мы или нет — всего лишь вопрос времени.

При похудении нельзя полностью себя ограничивать.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей

Как понять, находитесь ли вы уже в этой группе риска? Есть два показателя, которые применяются для постановки диагноза «ожирение» и определения избыточного веса. Это индекс массы тела и окружность талии.

Формула индекса массы тела: ИМТ = масса тела (кг)/(рост (м) х рост (м))

Если ваш ИМТ более 30 кг/м², это соответствует диагнозу «ожирение», ИМТ более 25 кг/м² — избыточной массе тела.

Последние обновления на сайте:

1. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
2. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
3. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
4. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
5. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
6. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
7. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
8. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
9. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
10. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
11. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
12. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
13. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
14. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
15. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
16. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
17. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
18. Кардио: основы правильного тренинга
19. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
20. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
21. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
22. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
23. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
24. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
25. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
26. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
27. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
28. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
29. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
30. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
31. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
32. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
33. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
34. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
35. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
36. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
37. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
38. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
39. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
40. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
41. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
42. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
43. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
44. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
45. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
46. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
47. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
48. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
49. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать