Йогические асаны

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
2. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
3. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
4. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
5. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
6. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
7. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
8. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
9. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
10. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
11. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
12. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
13. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
14. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
15. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
16. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
17. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
18. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
19. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
20. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
21. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
22. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
23. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
24. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
25. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
26. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
27. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
28. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
29. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
30. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
31. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
32. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
33. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
34. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
35. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
36. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
37. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
38. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
39. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
40. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
41. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
42. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
43. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
44. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
45. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
46. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
47. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
48. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
49. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
50. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый