Йогические асаны

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
3. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
4. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
5. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
6. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
7. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
8. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
9. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
10. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
11. Как можно насладиться природой в Тольятти
12. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
13. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
14. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
15. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
16. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
17. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
18. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
19. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
20. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
21. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
22. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
23. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
24. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
25. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
26. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
27. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
28. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
29. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
30. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
31. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
32. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
33. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
34. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
35. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
36. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
37. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
38. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
39. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
40. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
41. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
42. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
43. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
44. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
45. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
46. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
47. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
48. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков