Йогические асаны

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
2. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
3. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
4. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
5. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
6. Табата: 4 минуты для идеальной формы
7. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
8. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
9. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
10. После 50: как убрать живот и бока
11. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
12. Какие зоопарки есть в Москве
13. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
14. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
15. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
16. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
17. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
18. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
19. Кто основал Сургут и в каком году
20. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
21. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
22. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
23. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
24. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
25. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
26. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
27. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
28. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
29. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
30. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
31. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
32. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
33. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
34. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
35. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
36. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
37. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
38. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
39. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
40. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
41. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
42. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
43. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
44. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
45. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
46. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
47. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
48. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
49. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
50. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях