Йогические асаны

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
2. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
3. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
4. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
5. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
6. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
7. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
8. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
9. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
10. Йога для новичков: основные асаны для начала
11. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
12. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
13. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
14. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
15. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
16. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
17. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
18. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
19. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
20. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
21. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
22. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
23. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
24. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
25. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
26. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
27. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
28. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
29. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
30. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
31. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
32. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
33. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
34. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
35. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
36. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
37. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
38. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
39. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
40. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
41. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
42. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
43. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
44. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
45. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
46. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
47. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
48. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков