Йогические асаны

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
2. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
3. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
4. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
5. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
6. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
7. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
8. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
9. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
10. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
11. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
12. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
13. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
14. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
15. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
16. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
17. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
18. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
19. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
20. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
21. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
22. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
23. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
24. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
25. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
26. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
27. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
28. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
29. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
30. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
31. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
32. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
33. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
34. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
35. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
36. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
37. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
38. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
39. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
40. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
41. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
42. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
43. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
44. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
45. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
46. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
47. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
48. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
49. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
50. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии