Йогические асаны

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
3. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
4. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
5. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
6. Табата 2025: Лучшие тренировки года
7. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
8. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
9. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
10. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
11. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
12. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
13. Как можно насладиться природой в Тольятти
14. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
15. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
16. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
17. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
18. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
19. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
20. Какова история Калужской области
21. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
22. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
23. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
24. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
25. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
26. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
27. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
28. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
29. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
30. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
31. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
32. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
33. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
34. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
35. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
36. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
37. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
38. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
39. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
40. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
41. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
42. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
43. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
44. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
45. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
46. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
47. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
48. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
49. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
50. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья