Йогические асаны

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
2. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
3. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
4. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
5. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
6. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
7. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
8. Как город пострадал во время Второй мировой войны
9. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
10. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
11. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
12. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
13. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
14. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
15. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
16. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
17. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
18. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
19. Какие зоопарки есть в Москве
20. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
21. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
22. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
23. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
24. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
25. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
26. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
27. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
28. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
29. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
30. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
31. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
32. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
33. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
34. Йога для новичков: основные асаны для начала
35. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
36. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
37. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
38. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
39. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
40. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
41. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
42. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
43. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
44. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
45. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
46. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
47. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
48. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов