Йогические асаны

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
2. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
3. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
4. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
5. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
6. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
7. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
8. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
9. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
10. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
11. Плоский живот после 50: реальность или миф
12. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
13. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
14. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
15. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
16. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
17. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
18. Headlines:
19. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
20. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
21. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
22. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
23. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
24. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
25. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
26. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
27. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
28. Йога для новичков: основные асаны для начала
29. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
30. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
31. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
32. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
33. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
34. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
35. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
36. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
37. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
38. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
39. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
40. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
41. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
42. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
43. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
44. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
45. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
46. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
47. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
48. Эффективные методики для быстрого снижения веса
49. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
50. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес