Йогические асаны

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
2. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
3. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
4. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
5. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
6. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
7. Метаболизм: что это такое простыми словами
8. Линда: Расписание записей и выступлений
9. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
10. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
11. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
12. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
13. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
14. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
15. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
16. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
17. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
18. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
19. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
20. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
21. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
22. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
23. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
24. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
25. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
26. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
27. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
28. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
29. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
30. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
31. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
32. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
33. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
34. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
35. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
36. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
37. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
38. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
39. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
40. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
41. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
42. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
43. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
44. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
45. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
46. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
47. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
48. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
49. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
50. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения