Йогические асаны

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
2. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
3. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
4. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
5. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
6. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
7. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
8. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
9. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
10. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
11. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
12. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
13. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
14. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
15. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
16. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
17. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
18. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
19. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
20. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
21. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
22. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
23. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
24. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
25. Сколько музеев находится в Ижевске всего
26. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
27. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
28. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
29. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
30. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
31. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
32. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
33. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
34. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
35. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
36. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
37. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
38. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
39. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
40. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
41. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
42. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
43. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
44. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
45. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
46. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
47. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
48. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота