Йогические асаны

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
2. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
3. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
4. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
5. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
6. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
7. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
8. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
9. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
10. Какие художественные галереи популярны
11. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
12. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
13. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
14. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
15. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
16. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
17. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
18. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
19. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
20. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
21. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
22. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
23. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
24. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
25. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
26. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
27. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
28. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
29. Основные правила для успешного снижения веса
30. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
31. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
32. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
33. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
34. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
35. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
36. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
37. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
38. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
39. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
40. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
41. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
42. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
43. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
44. План питания на 3 дня для снижения веса
45. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
46. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
47. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
48. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота