Йогические асаны

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
2. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
3. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
4. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
5. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
6. Дробное питание для похудения: как это работает
7. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
8. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
9. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
10. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
11. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
12. Headlines:
13. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
14. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
15. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
16. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
17. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
18. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
19. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
20. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
21. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
22. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
23. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
24. Йога для новичков: основные асаны для начала
25. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
26. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
27. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
28. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
29. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
30. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
31. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
32. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
33. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
34. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
35. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
36. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
37. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
38. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
39. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
40. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
41. Эффективные методики для быстрого снижения веса
42. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
43. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
44. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
45. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
46. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
47. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
48. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
49. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин