Йогические асаны

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
2. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
3. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
4. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
5. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
6. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
7. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
8. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
9. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
10. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
11. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
12. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
13. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
14. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
15. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
16. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
17. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
18. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
19. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
20. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
21. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
22. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
23. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
24. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
25. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
26. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
27. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
28. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
29. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
30. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
31. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
32. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
33. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
34. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
35. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
36. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
37. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
38. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
39. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
40. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
41. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
42. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
43. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
44. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
45. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
46. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
47. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
48. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
49. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме