Йогические асаны

Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души

Каждое занятие по йоге делится на несколько блоков:

Упражнения для тела (асаны);Упражнения для дыхания (пранаяма);Медитативные техники.

Упражнения йоги помогают укрепить тело, сделать его более гибким и стройным. Для начинающих хорошо подходят следующие элементы:

Шавасана. Это самая известная поза, которая выполняется лежа в начала или в конце занятия. Она расслабляет мышцы и снимает напряжение в теле.

Поза лотоса — то самое положение сидя со скрещенными ногами, в котором часто изображается йог. Полная поза лотоса требует особой практики и достаточной гибкости.

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
2. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
3. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
4. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
5. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
6. После 50: как убрать живот и бока
7. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
8. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
9. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
10. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
11. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
12. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
13. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
14. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
15. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
16. Йога для новичков: основные асаны для начала
17. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
18. Похудение II за 30 минут: как это возможно
19. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
20. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
21. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
22. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
23. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
24. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
25. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
26. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
27. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
28. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
29. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
30. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
31. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
32. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
33. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
34. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
35. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
36. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
37. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
38. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
39. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
40. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
41. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
42. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
43. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
44. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
45. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
46. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
47. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
48. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
49. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота