Упражнения из возвращения

Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide

Систему оздоровительных упражнений, основанных на движениях позвоночника и правильном дыхании создал немецкий специалист Джозеф Пилатес около 100 лет назад. В основе системы, названной им «контрология», лежит комплекс из 34 упражнений, ставших впоследствии базовыми.

Пилатесом можно заниматься дома и в студии под руководством опытных тренеров. Программа пилатеса СВ-Фитнес в Одинцово основана на классических принципах системы и дополнена современными научными разработками.

Изначально пилатес использовался в качестве метода реабилитации после травм. Благодаря полному контролю ума, тела и духа пациенты быстро восстанавливались даже после тяжелых повреждений.

Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises

Pilates is a popular form of exercise that focuses on strengthening the body's core muscles and improving overall flexibility and balance. But where did this unique exercise system come from? In this article, we'll explore the origins of Pilates and take a closer look at the original 34 exercises that make up the foundation of this popular workout routine.

The Origins of Pilates

Pilates was developed by Joseph Pilates in the early 20th century. Born in Germany in 1883, Pilates was a sickly child who suffered from asthma, rickets, and rheumatic fever. Determined to overcome his health issues, he began studying various forms of exercise and movement, including yoga, martial arts, and gymnastics.

Какие упражнения входят в оригинальные 34 упражнения пилатеса. Топ-60 лучших упражнений из пилатеса в гифках для всех проблемных зон

Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения

На упражнения из пилатеса особенно стоит обратить внимание тем, кто не может заниматься ударными нагрузками из-за проблем с суставами и сосудами. Также регулярные занятия пилатесом помогают избавиться от проблем со спиной, выпрямить позвоночник, улучшить осанку и укрепить мышечный корсет.

Плюсы от занятий пилатесом:

Чем отличается пилатес от других видов тренировок. Чем различаются йога и пилатес?

Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре

While you can find several varieties of Pilates now — such as Mat Pilates, Reformer Pilates, Hot Pilates, yoga and Pilates fusion, etc. — the original 34 Pilates exercises detailed in creator Joseph Pilates’s book Return to Life are the foundation.

Joseph and his wife, Clara, began teaching Pilates in New York City in the 1920s when they called his work “Contrology.” In his book, he claimed, “If you will faithfully perform your Contrology exercises regularly only four times a week for just three months as outlined in Return To Life, you will find your body development approaching the ideal, accompanied by renewed mental vigor and spiritual enhancement.”

Последние обновления на сайте:

1. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
2. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
3. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
4. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
5. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
6. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
7. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
8. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
9. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
10. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
11. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
12. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
13. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
14. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
15. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
16. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
17. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
18. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
19. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
20. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
21. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
22. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
23. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
24. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
25. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
26. План питания на 3 дня для снижения веса
27. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
28. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
29. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
30. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
31. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
32. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
33. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
34. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
35. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
36. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
37. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
38. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
39. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
40. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
41. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
42. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
43. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
44. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
45. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота
46. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
47. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
48. Пресс: Как накачать мужчине
49. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
50. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин