Упражнения из возвращения

Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide

Систему оздоровительных упражнений, основанных на движениях позвоночника и правильном дыхании создал немецкий специалист Джозеф Пилатес около 100 лет назад. В основе системы, названной им «контрология», лежит комплекс из 34 упражнений, ставших впоследствии базовыми.

Пилатесом можно заниматься дома и в студии под руководством опытных тренеров. Программа пилатеса СВ-Фитнес в Одинцово основана на классических принципах системы и дополнена современными научными разработками.

Изначально пилатес использовался в качестве метода реабилитации после травм. Благодаря полному контролю ума, тела и духа пациенты быстро восстанавливались даже после тяжелых повреждений.

Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises

Pilates is a popular form of exercise that focuses on strengthening the body's core muscles and improving overall flexibility and balance. But where did this unique exercise system come from? In this article, we'll explore the origins of Pilates and take a closer look at the original 34 exercises that make up the foundation of this popular workout routine.

The Origins of Pilates

Pilates was developed by Joseph Pilates in the early 20th century. Born in Germany in 1883, Pilates was a sickly child who suffered from asthma, rickets, and rheumatic fever. Determined to overcome his health issues, he began studying various forms of exercise and movement, including yoga, martial arts, and gymnastics.

Какие упражнения входят в оригинальные 34 упражнения пилатеса. Топ-60 лучших упражнений из пилатеса в гифках для всех проблемных зон

Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения

На упражнения из пилатеса особенно стоит обратить внимание тем, кто не может заниматься ударными нагрузками из-за проблем с суставами и сосудами. Также регулярные занятия пилатесом помогают избавиться от проблем со спиной, выпрямить позвоночник, улучшить осанку и укрепить мышечный корсет.

Плюсы от занятий пилатесом:

Чем отличается пилатес от других видов тренировок. Чем различаются йога и пилатес?

Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре

While you can find several varieties of Pilates now — such as Mat Pilates, Reformer Pilates, Hot Pilates, yoga and Pilates fusion, etc. — the original 34 Pilates exercises detailed in creator Joseph Pilates’s book Return to Life are the foundation.

Joseph and his wife, Clara, began teaching Pilates in New York City in the 1920s when they called his work “Contrology.” In his book, he claimed, “If you will faithfully perform your Contrology exercises regularly only four times a week for just three months as outlined in Return To Life, you will find your body development approaching the ideal, accompanied by renewed mental vigor and spiritual enhancement.”

Последние обновления на сайте:

1. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
2. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
3. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
4. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
5. Кардио: основы правильного тренинга
6. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
7. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
8. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
9. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
10. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
11. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
12. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
13. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
14. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
15. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
16. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
17. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
18. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
19. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
20. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
21. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
22. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
23. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
24. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
25. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
26. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
27. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
28. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
29. Эффективные методики для быстрого снижения веса
30. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
31. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
32. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
33. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
34. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
35. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
36. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
37. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
38. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
39. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
40. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
41. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
42. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
43. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
44. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
45. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
46. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
47. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
48. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле