Тренировки для уборки

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
2. Как избежать переедания с помощью правильного питания
3. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
4. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
5. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
6. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
7. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
8. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
9. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
10. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
11. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
12. Какие зоопарки есть в Москве
13. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
14. Линда: Расписание записей и выступлений
15. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
16. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
17. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
18. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
19. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
20. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
21. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
22. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
23. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
24. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
25. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
26. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
27. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
28. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
29. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
30. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
31. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
32. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
33. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
34. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
35. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
36. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
37. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
38. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
39. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
40. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
41. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
42. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
43. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
44. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
45. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
46. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
47. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
48. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
49. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
50. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты