Тренировки для уборки

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
2. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
3. Йога для новичков: основные асаны для начала
4. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
5. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
6. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
7. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
8. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
9. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
10. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
11. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
12. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
13. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
14. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
15. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
16. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
17. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
18. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
19. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
20. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
21. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
22. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
23. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
24. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
25. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
26. Эффективные методики для быстрого снижения веса
27. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
28. План питания на 3 дня для снижения веса
29. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
30. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
31. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
32. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
33. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
34. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
35. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
36. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
37. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
38. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
39. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
40. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
41. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
42. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
43. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
44. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
45. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
46. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
47. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
48. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
49. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме