Тренировки для укрепления

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
2. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
3. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
4. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
5. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
6. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
7. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
8. Как город пострадал во время Второй мировой войны
9. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
10. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
11. Какие культурные фестивали проводятся летом
12. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
13. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
15. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
16. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
17. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
18. Дробное питание для похудения: как это работает
19. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
20. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
21. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
22. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
23. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
24. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
25. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
26. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
27. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
28. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
29. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
30. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
31. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
32. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
33. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
34. Кардио: основы правильного тренинга
35. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
36. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
37. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
38. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
39. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
40. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
41. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
42. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
43. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
44. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
45. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
46. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
47. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
48. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков