Тренировки для укрепления

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
2. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
3. Похудение II за 30 минут: как это возможно
4. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
5. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
6. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
7. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
8. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
9. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
10. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
11. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
12. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
13. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
14. Пресс: Как накачать мужчине
15. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
16. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
17. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
18. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
19. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
20. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
21. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
22. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
23. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
24. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
25. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
26. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
27. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
28. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
29. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
30. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
31. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
32. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
33. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
34. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
35. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
36. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
37. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
38. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
39. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
40. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
41. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
42. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
43. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
44. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
45. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
46. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
47. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
49. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
50. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения