Специальные тренировки

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
2. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
3. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
4. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
5. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
6. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
7. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
8. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
9. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
10. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
11. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
12. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
13. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
14. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
15. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
16. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
17. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
18. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
19. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
20. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
21. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
22. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
23. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
24. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
25. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
26. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
27. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
28. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
29. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
30. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
31. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
32. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
33. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
34. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
35. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
36. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
37. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
38. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
39. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
40. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
41. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
42. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
43. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
44. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
45. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
46. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
47. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
49. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы