Специальные тренировки

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
3. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
4. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
5. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
6. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
7. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
8. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
9. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
10. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
11. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
12. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
13. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
14. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
15. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
16. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
17. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
18. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
19. Какие зоопарки есть в Москве
20. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
21. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
22. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
23. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
24. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
25. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
26. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
27. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
28. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
29. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
30. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
31. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
32. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
33. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
34. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
35. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
36. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
37. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
38. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
39. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
40. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
41. Эффективные методики для быстрого снижения веса
42. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
43. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
44. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
45. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
46. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
47. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
48. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы