Специальные тренировки

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
2. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
3. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
4. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
5. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
6. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
7. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
8. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
9. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
10. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
11. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
12. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
13. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
14. Плоский живот после 50: реальность или миф
15. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
16. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
17. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
18. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
19. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
20. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
21. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
22. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
23. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
24. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
25. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
26. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
27. Похудение II за 30 минут: как это возможно
28. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
29. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
30. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
31. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
32. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
33. Йога для начинающих: основные принципы и правила
34. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
35. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
36. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
37. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
38. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
39. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
40. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
41. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
42. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
43. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
44. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
45. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
46. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
47. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
48. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков