Специальные тренировки

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
2. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
3. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
4. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
5. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
6. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
7. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
8. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
9. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
10. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
11. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
12. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
13. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
14. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
15. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
16. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
17. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
18. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
19. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
20. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
21. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
22. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
23. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
24. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
25. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
26. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
27. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
28. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
29. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
30. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
31. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
32. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
33. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
34. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
35. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
36. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
37. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
38. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
39. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
40. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
41. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
42. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
43. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
44. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
45. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
46. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
47. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
48. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
49. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
50. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов