Специальные тренировки

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
3. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
4. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
5. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
6. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
7. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
8. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
9. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
10. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
11. Как можно насладиться природой в Тольятти
12. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
13. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
14. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
15. Что такое дробное питание: основы и принципы
16. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
17. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
18. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
19. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
20. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
21. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
22. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
23. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
24. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
25. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
26. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
27. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
28. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
29. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
30. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
31. Йога для новичков: основные асаны для начала
32. Ускорить метаболизм: реально или миф
33. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
34. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
35. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
36. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
37. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
38. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
39. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
40. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
41. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
42. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
43. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
44. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
45. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
46. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
47. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
48. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
49. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья