Специальные тренировки

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: тренируем всё тело дома
2. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
3. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
4. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
5. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
6. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
7. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
8. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
9. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
10. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
11. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
12. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
13. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
14. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
15. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
16. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
17. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
18. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
19. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
20. Как работает обмен веществ в организме человека
21. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
22. Йога для новичков: основные асаны для начала
23. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
24. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
25. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
26. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
27. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
28. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
29. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
30. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
31. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
32. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
33. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
34. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
35. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
36. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
37. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
38. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
39. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
40. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
41. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
42. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
43. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
44. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
45. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
46. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
47. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
48. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
49. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
50. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса