Специальные тренировки

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
3. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
4. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
5. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
6. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
7. После 50: как убрать живот и бока
8. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
9. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
10. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
11. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
12. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
13. Линда: Расписание записей и выступлений
14. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
15. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
16. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
17. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
18. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
19. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
20. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
21. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
22. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
23. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
24. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
25. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
26. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
27. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
28. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
29. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
30. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
31. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
32. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
33. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
34. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
35. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
36. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
37. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
38. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
39. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
40. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
41. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
42. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
43. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
44. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
45. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
46. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
47. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
48. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
49. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
50. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения