Специальные тренировки

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
3. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
4. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
5. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
6. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
7. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
8. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
9. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
10. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
11. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
12. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
13. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
14. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
15. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
16. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
17. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
18. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
19. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
20. Дробное питание для похудения: как это работает
21. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
22. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
23. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
24. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
25. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
26. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
27. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
28. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
29. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
30. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
31. Кто основал Сургут и в каком году
32. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
33. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
34. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
35. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
36. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
37. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
38. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
39. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
40. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
41. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
42. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
43. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
44. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
45. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
46. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
47. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
48. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
49. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
50. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса