Специальные тренировки

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
3. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
4. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
5. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
6. Как город пострадал во время Второй мировой войны
7. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
8. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
9. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
10. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
11. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
12. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
13. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
14. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
15. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
16. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
17. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
18. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
19. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
20. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
21. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
22. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
23. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
24. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
25. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
26. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
27. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
28. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
29. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
30. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
31. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
32. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
33. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
34. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
35. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
36. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
37. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
38. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
39. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
40. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
41. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
42. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
43. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
44. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
45. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
46. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
47. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
48. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов