Специальные тренировки

10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин

Всего в программе представлено 15 упражнений стоя, которые отлично подойдут в том числе начинающим и людям с большим лишним весом. Тренировка хорошо заменит и утреннюю зарядку . В конце статьи предлагается готовый

1. Скручивания стоя со сведением локтей

Сложите ладони на затылке, разверните локти. На выдохе скрутите корпус, прочувствовав напряжение брюшных мышц. Одновременно сведите локти вперед до параллели друг другу. Это отличное упражнение на кор, позволяющее проработать пресс и добиться подтянутого живота.

Сколько выполнять: 25-30 повторений.

2. Повороты бедер с подъемом рук

Какие упражнения помогают сжигать жир на животе и боках. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
2. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
3. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
4. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
5. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
6. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
7. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
8. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
9. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
10. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
11. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
12. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
13. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
14. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
15. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
16. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
17. Headlines:
18. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
19. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
20. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
21. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
22. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
23. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
24. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
25. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
26. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
27. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
28. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
29. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
30. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
31. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
32. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
33. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
34. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
35. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
36. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
37. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
38. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
39. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
40. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
41. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
42. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
43. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
44. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
45. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
46. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
47. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
48. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
49. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы