Сожженные калории

Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates

Joseph Pilates, the creator of the Pilates method, developed 34 Contrology exercises that are designed to improve physical strength, flexibility, and mental focus. These exercises are a fundamental part of the Pilates method and are often used as a starting point for beginners. In this article, we will explore the 34 Contrology exercises and provide tips for mastering them.

H2: The 34 Contrology Exercises

The 34 Contrology exercises are divided into several categories, including mat exercises, reformer exercises, and Cadillac exercises. Here is a brief overview of each category:

### Mat Exercises

Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки

Время на чтение: 29 мин

46383

Жиросжигающая кардио-тренировка в домашних условиях может проводиться без использования дополнительного инвентаря. Предлагаем вам подборку кардио-упражнений + готовый план тренировки, с помощью которой вы сможете эффективно проработать все тело и избавиться от лишнего веса.

Преимущество данной кардио-тренировки:

Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Последние обновления на сайте:

1. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
2. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
3. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
4. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
5. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
6. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
7. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
8. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
9. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
10. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
11. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
12. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
13. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
14. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
15. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
16. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
17. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
18. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
19. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
20. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
21. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
22. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
23. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
24. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
25. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
26. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
27. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
28. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
29. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
30. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
31. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
32. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
33. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
34. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
35. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
36. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
37. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
38. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
39. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
40. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
41. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
42. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
43. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
44. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
45. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
46. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
47. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
48. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
49. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
50. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными