Сожженные калории

Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates

Joseph Pilates, the creator of the Pilates method, developed 34 Contrology exercises that are designed to improve physical strength, flexibility, and mental focus. These exercises are a fundamental part of the Pilates method and are often used as a starting point for beginners. In this article, we will explore the 34 Contrology exercises and provide tips for mastering them.

H2: The 34 Contrology Exercises

The 34 Contrology exercises are divided into several categories, including mat exercises, reformer exercises, and Cadillac exercises. Here is a brief overview of each category:

### Mat Exercises

Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки

Время на чтение: 29 мин

46383

Жиросжигающая кардио-тренировка в домашних условиях может проводиться без использования дополнительного инвентаря. Предлагаем вам подборку кардио-упражнений + готовый план тренировки, с помощью которой вы сможете эффективно проработать все тело и избавиться от лишнего веса.

Преимущество данной кардио-тренировки:

Жиросжигающая тренировка стоя для всего тела. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
3. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
4. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
5. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
6. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
7. Как город пострадал во время Второй мировой войны
8. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
9. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
10. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
11. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
12. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
13. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
14. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
15. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
16. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
18. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
19. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
20. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
21. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
22. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
23. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
24. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
25. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
26. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
27. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
28. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
29. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
30. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
31. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
32. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
33. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
34. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
35. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
36. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
37. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
38. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
39. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
40. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
41. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
42. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
43. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
44. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
45. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
46. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
47. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
48. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
49. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
50. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья