Следующие противопоказания

Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации

Для борьбы с лишним весом нужно подбирать упражнения, направленные на все основные группы мышц. Как правило, это мышцы пресса, ягодиц, ног, рук и спины.

Итак, комплекс упражнений для начинающих:

Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты

Для продуктивной работы и эффективного снижения веса рекомендуется осваивать методику дыхания под руководством профессионального инструктора. Но если в крупных городах классы бодифлекса еще можно найти сравнительно легко, то для остальных эта задача не из легких. В этом случае за помощью можно обратиться к книге основательницы бодифлекса Грир Чайлдерс, в которой подробно описана техника правильного дыхания. Она заключается в 5 этапах.

Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации

Пришла долгожданная весна, скоро лето и всем хочется выглядеть красиво. Кто-то ходит в спортзал, кто-то сидит на диете. А кто-то дома занимается на тренажере. Но что делать, если монотонные тренировки вам не нравятся? И так сложно соблюдать диету… Таким людям идеально подойдет зумба.
Родоначальником этого замечательного направления является колумбийский хореограф Альберто Перес. Он разработал тренировки танцевального типа. От вас требуется активно повторять зажигательные движения за тренером. В программу входят ритмы сальса и меренга, самба, фламенко.
Не стоит думать, что для занятий вам нужно иметь танцевальный талант. Главное поймать ритм, насколько красивы ваши движения не суть важно. Ведь вам не на сцене танцевать.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
2. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
3. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
4. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
5. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
6. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
7. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
8. Пресс: Как накачать мужчине
9. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
10. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
11. Йога для начинающих: основные принципы и правила
12. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
13. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
14. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
15. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
16. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
17. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
18. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
19. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
20. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
21. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
22. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
23. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
24. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
25. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
26. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
27. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
28. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
29. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
30. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
31. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
32. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
33. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
34. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
35. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
36. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
37. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
38. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
39. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
40. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
41. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
42. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
43. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
44. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
45. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
46. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
47. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
48. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота