Следующие противопоказания

Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации

Для борьбы с лишним весом нужно подбирать упражнения, направленные на все основные группы мышц. Как правило, это мышцы пресса, ягодиц, ног, рук и спины.

Итак, комплекс упражнений для начинающих:

Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты

Для продуктивной работы и эффективного снижения веса рекомендуется осваивать методику дыхания под руководством профессионального инструктора. Но если в крупных городах классы бодифлекса еще можно найти сравнительно легко, то для остальных эта задача не из легких. В этом случае за помощью можно обратиться к книге основательницы бодифлекса Грир Чайлдерс, в которой подробно описана техника правильного дыхания. Она заключается в 5 этапах.

Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе

Что такое Табата?

Табата — это уникальный метод тренировки, разработанный японским ученым для подготовки спортсменов. Основное отличие Табаты от других видов тренировок — это уникальная схема интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки и 10 секунд отдыха. Всего за 8 подходов вы получаете невероятный эффект за считанные минуты.

Что такое Табата и как она помогает похудеть в животе. Табата-тренировки: как выполнять?

Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации

Пришла долгожданная весна, скоро лето и всем хочется выглядеть красиво. Кто-то ходит в спортзал, кто-то сидит на диете. А кто-то дома занимается на тренажере. Но что делать, если монотонные тренировки вам не нравятся? И так сложно соблюдать диету… Таким людям идеально подойдет зумба.
Родоначальником этого замечательного направления является колумбийский хореограф Альберто Перес. Он разработал тренировки танцевального типа. От вас требуется активно повторять зажигательные движения за тренером. В программу входят ритмы сальса и меренга, самба, фламенко.
Не стоит думать, что для занятий вам нужно иметь танцевальный талант. Главное поймать ритм, насколько красивы ваши движения не суть важно. Ведь вам не на сцене танцевать.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
3. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
4. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
5. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
6. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
7. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
8. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
9. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
10. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
11. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
12. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
13. Какие культурные фестивали проводятся летом
14. Какие интересные факты о истории Москвы
15. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
16. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
17. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
18. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
19. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
20. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
21. Дробное питание для похудения: как это работает
22. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
23. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
24. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
25. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
26. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
27. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
28. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
29. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
30. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
31. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
32. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
33. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
34. Йога для новичков: основные асаны для начала
35. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
36. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
37. Основные правила для успешного снижения веса
38. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
39. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
40. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
41. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
42. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
43. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
44. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
45. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
46. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
47. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
48. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
49. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота