Следующие противопоказания

Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации

Для борьбы с лишним весом нужно подбирать упражнения, направленные на все основные группы мышц. Как правило, это мышцы пресса, ягодиц, ног, рук и спины.

Итак, комплекс упражнений для начинающих:

Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты

Для продуктивной работы и эффективного снижения веса рекомендуется осваивать методику дыхания под руководством профессионального инструктора. Но если в крупных городах классы бодифлекса еще можно найти сравнительно легко, то для остальных эта задача не из легких. В этом случае за помощью можно обратиться к книге основательницы бодифлекса Грир Чайлдерс, в которой подробно описана техника правильного дыхания. Она заключается в 5 этапах.

Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации

Пришла долгожданная весна, скоро лето и всем хочется выглядеть красиво. Кто-то ходит в спортзал, кто-то сидит на диете. А кто-то дома занимается на тренажере. Но что делать, если монотонные тренировки вам не нравятся? И так сложно соблюдать диету… Таким людям идеально подойдет зумба.
Родоначальником этого замечательного направления является колумбийский хореограф Альберто Перес. Он разработал тренировки танцевального типа. От вас требуется активно повторять зажигательные движения за тренером. В программу входят ритмы сальса и меренга, самба, фламенко.
Не стоит думать, что для занятий вам нужно иметь танцевальный талант. Главное поймать ритм, насколько красивы ваши движения не суть важно. Ведь вам не на сцене танцевать.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
2. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
3. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
4. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
5. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
6. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
7. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
8. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
9. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
10. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
11. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
12. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
13. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
14. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
15. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
16. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
17. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
18. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
19. Йога для похудения: простые упражнения для начала
20. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
21. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
22. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
23. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
24. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
25. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
26. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
27. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
28. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
29. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
30. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
31. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
32. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
33. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
34. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
35. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
36. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
37. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
38. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
39. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
40. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
41. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
42. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
43. Эффективные методики для быстрого снижения веса
44. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
45. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
46. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
47. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
48. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
49. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации