Следующие противопоказания

Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации

Для борьбы с лишним весом нужно подбирать упражнения, направленные на все основные группы мышц. Как правило, это мышцы пресса, ягодиц, ног, рук и спины.

Итак, комплекс упражнений для начинающих:

Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты

Для продуктивной работы и эффективного снижения веса рекомендуется осваивать методику дыхания под руководством профессионального инструктора. Но если в крупных городах классы бодифлекса еще можно найти сравнительно легко, то для остальных эта задача не из легких. В этом случае за помощью можно обратиться к книге основательницы бодифлекса Грир Чайлдерс, в которой подробно описана техника правильного дыхания. Она заключается в 5 этапах.

Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации

Пришла долгожданная весна, скоро лето и всем хочется выглядеть красиво. Кто-то ходит в спортзал, кто-то сидит на диете. А кто-то дома занимается на тренажере. Но что делать, если монотонные тренировки вам не нравятся? И так сложно соблюдать диету… Таким людям идеально подойдет зумба.
Родоначальником этого замечательного направления является колумбийский хореограф Альберто Перес. Он разработал тренировки танцевального типа. От вас требуется активно повторять зажигательные движения за тренером. В программу входят ритмы сальса и меренга, самба, фламенко.
Не стоит думать, что для занятий вам нужно иметь танцевальный талант. Главное поймать ритм, насколько красивы ваши движения не суть важно. Ведь вам не на сцене танцевать.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
2. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
3. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
4. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
5. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
6. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
7. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
8. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
9. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
10. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
11. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
12. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
13. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
14. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
15. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
16. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
17. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
18. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
19. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
20. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
21. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
22. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
23. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
24. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
25. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
26. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
27. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
28. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
29. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
30. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
31. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
32. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
33. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
34. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
35. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
36. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
37. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
38. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
39. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
40. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
41. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
42. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
43. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
44. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
45. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
46. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
47. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
48. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти