Следующие противопоказания

Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации

Для борьбы с лишним весом нужно подбирать упражнения, направленные на все основные группы мышц. Как правило, это мышцы пресса, ягодиц, ног, рук и спины.

Итак, комплекс упражнений для начинающих:

Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты

Для продуктивной работы и эффективного снижения веса рекомендуется осваивать методику дыхания под руководством профессионального инструктора. Но если в крупных городах классы бодифлекса еще можно найти сравнительно легко, то для остальных эта задача не из легких. В этом случае за помощью можно обратиться к книге основательницы бодифлекса Грир Чайлдерс, в которой подробно описана техника правильного дыхания. Она заключается в 5 этапах.

Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе

Что такое Табата?

Табата — это уникальный метод тренировки, разработанный японским ученым для подготовки спортсменов. Основное отличие Табаты от других видов тренировок — это уникальная схема интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки и 10 секунд отдыха. Всего за 8 подходов вы получаете невероятный эффект за считанные минуты.

Что такое Табата и как она помогает похудеть в животе. Табата-тренировки: как выполнять?

Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации

Пришла долгожданная весна, скоро лето и всем хочется выглядеть красиво. Кто-то ходит в спортзал, кто-то сидит на диете. А кто-то дома занимается на тренажере. Но что делать, если монотонные тренировки вам не нравятся? И так сложно соблюдать диету… Таким людям идеально подойдет зумба.
Родоначальником этого замечательного направления является колумбийский хореограф Альберто Перес. Он разработал тренировки танцевального типа. От вас требуется активно повторять зажигательные движения за тренером. В программу входят ритмы сальса и меренга, самба, фламенко.
Не стоит думать, что для занятий вам нужно иметь танцевальный талант. Главное поймать ритм, насколько красивы ваши движения не суть важно. Ведь вам не на сцене танцевать.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
2. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
3. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
4. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
5. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
6. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
7. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
8. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
9. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
10. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
11. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
12. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
13. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
14. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
15. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
16. После 50: как убрать живот и бока
17. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
18. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
19. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
20. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
21. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
22. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
23. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
24. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
25. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
26. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
27. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
28. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
29. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
30. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
31. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
32. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
33. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
34. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
35. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
36. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
37. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
38. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
39. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
40. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
41. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
42. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
43. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
44. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
45. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
46. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
47. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
48. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
49. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме