Противопоказания для занятий

Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации

Для борьбы с лишним весом нужно подбирать упражнения, направленные на все основные группы мышц. Как правило, это мышцы пресса, ягодиц, ног, рук и спины.

Итак, комплекс упражнений для начинающих:

Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации

Пришла долгожданная весна, скоро лето и всем хочется выглядеть красиво. Кто-то ходит в спортзал, кто-то сидит на диете. А кто-то дома занимается на тренажере. Но что делать, если монотонные тренировки вам не нравятся? И так сложно соблюдать диету… Таким людям идеально подойдет зумба.
Родоначальником этого замечательного направления является колумбийский хореограф Альберто Перес. Он разработал тренировки танцевального типа. От вас требуется активно повторять зажигательные движения за тренером. В программу входят ритмы сальса и меренга, самба, фламенко.
Не стоит думать, что для занятий вам нужно иметь танцевальный талант. Главное поймать ритм, насколько красивы ваши движения не суть важно. Ведь вам не на сцене танцевать.

Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты

Для продуктивной работы и эффективного снижения веса рекомендуется осваивать методику дыхания под руководством профессионального инструктора. Но если в крупных городах классы бодифлекса еще можно найти сравнительно легко, то для остальных эта задача не из легких. В этом случае за помощью можно обратиться к книге основательницы бодифлекса Грир Чайлдерс, в которой подробно описана техника правильного дыхания. Она заключается в 5 этапах.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
2. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
3. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
4. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
5. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
6. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
7. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
8. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
9. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
10. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
11. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
12. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
13. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
14. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
15. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
16. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
17. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
18. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
19. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
20. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
21. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
22. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
23. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
24. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
25. План питания на 3 дня для снижения веса
26. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
27. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
28. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
29. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
30. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
31. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
32. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
33. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
34. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
35. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
36. Как чай помогает улучшить обмен веществ
37. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
38. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
39. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
40. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
41. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
42. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
43. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
44. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
45. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
46. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
47. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
48. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
49. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
50. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок