Противопоказания для занятий
Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
Родоначальником этого замечательного направления является колумбийский хореограф Альберто Перес. Он разработал тренировки танцевального типа. От вас требуется активно повторять зажигательные движения за тренером. В программу входят ритмы сальса и меренга, самба, фламенко.
Не стоит думать, что для занятий вам нужно иметь танцевальный талант. Главное поймать ритм, насколько красивы ваши движения не суть важно. Ведь вам не на сцене танцевать.

Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
Для продуктивной работы и эффективного снижения веса рекомендуется осваивать методику дыхания под руководством профессионального инструктора. Но если в крупных городах классы бодифлекса еще можно найти сравнительно легко, то для остальных эта задача не из легких. В этом случае за помощью можно обратиться к книге основательницы бодифлекса Грир Чайлдерс, в которой подробно описана техника правильного дыхания. Она заключается в 5 этапах.
Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
Позы йоги (асаны) имеют свои преимущества. Чем отличаются асаны йоги для похудения от других упражнений для снижения массы тела? Основная часть физической нагрузки этого учения отрицает кардио, связанные с излишней активностью тела. Здесь нет и приспособлений для усиления нагрузки: гантелей, тренажеров. Все упражнения производятся неспешно. Они направлены не только на поверхностное воздействие, но и на внутреннее. Важное внимание уделяется дыханию.
Асана – поза, позиция или упражнение йоги (перевод с санскрита).

Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
Пилатес - это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в начале XX века. Она была создана для того, чтобы помочь людям укрепить свои мышцы, улучшить гибкость и координацию, а также улучшить общее состояние здоровья. В этой статье мы рассмотрим основные принципы пилатеса и покажем, как они могут помочь начинающим.
Основные принципы пилатесаПилатес основан на шести основных принципах:
1. Центр
2. Контроль
3. Централизация
4. Последовательность
5. Гибкость
6. Повторение

Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
Пилатес – это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в начале XX века. Она основана на принципе управления движением и сосредоточения внимания на определенных группах мышц. Занимаясь пилатесом, вы можете укрепить мышечную систему, улучшить гибкость и координацию, а также обрести гармоничное и элегантное тело.
Заголовок 2: Преимущества занятий пилатесом в домашних условияхЗанимаясь пилатесом в домашних условиях, вы можете избежать некоторых недостатков, связанных с посещением занятий в зале:

Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
Чтобы упражнения принесли наибольшую пользу их необходимо выполнять правильно. В идеале, научить этому должен опытный инструктор. Но при большом желании и отсутствии возможности посещать фитнес-центы, можно освоить пилатес дома. Для этого сначала рекомендуется ознакомиться с его основными принципами.
ПрессКаждое пилатес упражнение должно начинаться, продолжатся и заканчиваться на мышцах живота, которые постоянно следует удерживать в напряжении. Чтобы понять в каком именно состоянии они должны находиться, сделайте одно простое упражнение:

Последние обновления на сайте:
1. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели2. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
3. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
4. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
5. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
6. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
7. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
8. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
9. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
10. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
11. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
12. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
13. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
14. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
15. Йога для новичков: основные асаны для начала
16. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
17. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
18. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
19. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
20. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
21. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
22. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
23. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
24. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
25. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
26. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
27. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
28. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
29. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
30. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
31. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
32. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
33. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
34. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
35. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
36. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
37. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
38. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
39. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
40. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
41. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
42. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
43. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
44. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
45. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
46. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
47. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
48. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
49. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации