Шаги в полуприседе

Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи

Стремительный образ жизни, плохое питание, недостаточное количество сна и напряженность на работе - все это может привести к тому, что шея начинает болеть. Чтобы избежать этого, необходимо делать упражнения для шеи. В этой статье мы расскажем вам о 5 эффективных упражнениях для шеи, которые можно делать дома.

### Упражнение 1: Подтягивание шеи

Подтягивание шеи - одно из самых простых и эффективных упражнений для шеи. Чтобы его выполнить, следует:

1. Поднимите голову и вытяните шею, как можно дальше.

2. Поднимите плечи и зажмите их, как можно сильнее.

3. Продержитесь в таком положении несколько секунд, а затем ослабьте напряжение.

4. Повторите упражнение несколько раз.

### Упражнение 2: Ротация головы

Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал

Диета диетой, но тренинг тоже разгоняет метаболизми помогает избавиться от подкожного жира в кратчайшие сроки.

Существует 2 вида нагрузок:

аэробная нагрузка (кардио) анаэробная нагрузка (силовая тренировка)Для достижения максимального результата, необходимо совмещать эти два вида тренировок.

Отличаются они тем, что по-разному сжигают жировые отложения:

Последние обновления на сайте:

1. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
2. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
3. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
4. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
5. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
6. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
7. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
8. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
9. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
10. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
11. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
12. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
13. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
14. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
15. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
16. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
17. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
18. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
19. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
20. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
21. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
22. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
23. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
24. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
25. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
26. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
27. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
28. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
29. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
30. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
31. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
32. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
33. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
34. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
35. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
36. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
37. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
38. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
39. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
40. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
41. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
42. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
43. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
44. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
45. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
46. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
47. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
48. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
49. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин