Шаги в полуприседе

Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи

Стремительный образ жизни, плохое питание, недостаточное количество сна и напряженность на работе - все это может привести к тому, что шея начинает болеть. Чтобы избежать этого, необходимо делать упражнения для шеи. В этой статье мы расскажем вам о 5 эффективных упражнениях для шеи, которые можно делать дома.

### Упражнение 1: Подтягивание шеи

Подтягивание шеи - одно из самых простых и эффективных упражнений для шеи. Чтобы его выполнить, следует:

1. Поднимите голову и вытяните шею, как можно дальше.

2. Поднимите плечи и зажмите их, как можно сильнее.

3. Продержитесь в таком положении несколько секунд, а затем ослабьте напряжение.

4. Повторите упражнение несколько раз.

### Упражнение 2: Ротация головы

Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал

Диета диетой, но тренинг тоже разгоняет метаболизми помогает избавиться от подкожного жира в кратчайшие сроки.

Существует 2 вида нагрузок:

аэробная нагрузка (кардио) анаэробная нагрузка (силовая тренировка)Для достижения максимального результата, необходимо совмещать эти два вида тренировок.

Отличаются они тем, что по-разному сжигают жировые отложения:

Последние обновления на сайте:

1. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
2. Какие бары предлагают крафтовое пиво
3. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
4. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
5. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
6. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
7. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
8. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
9. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
10. Линда: Расписание записей и выступлений
11. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
12. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
13. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
14. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
15. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
16. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
17. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
18. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
19. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
20. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
21. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
22. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
23. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
24. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
25. Пресс: Как накачать мужчине
26. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
27. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
28. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
29. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
30. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
31. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
32. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
33. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
34. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
35. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
36. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
37. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
38. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
39. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
40. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
41. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
42. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
43. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
44. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
45. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
46. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
47. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
48. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота