Шаги в полуприседе

Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи

Стремительный образ жизни, плохое питание, недостаточное количество сна и напряженность на работе - все это может привести к тому, что шея начинает болеть. Чтобы избежать этого, необходимо делать упражнения для шеи. В этой статье мы расскажем вам о 5 эффективных упражнениях для шеи, которые можно делать дома.

### Упражнение 1: Подтягивание шеи

Подтягивание шеи - одно из самых простых и эффективных упражнений для шеи. Чтобы его выполнить, следует:

1. Поднимите голову и вытяните шею, как можно дальше.

2. Поднимите плечи и зажмите их, как можно сильнее.

3. Продержитесь в таком положении несколько секунд, а затем ослабьте напряжение.

4. Повторите упражнение несколько раз.

### Упражнение 2: Ротация головы

Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал

Диета диетой, но тренинг тоже разгоняет метаболизми помогает избавиться от подкожного жира в кратчайшие сроки.

Существует 2 вида нагрузок:

аэробная нагрузка (кардио) анаэробная нагрузка (силовая тренировка)Для достижения максимального результата, необходимо совмещать эти два вида тренировок.

Отличаются они тем, что по-разному сжигают жировые отложения:

Последние обновления на сайте:

1. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
2. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
3. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
4. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
5. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
6. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
7. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
8. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
9. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
10. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
11. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
12. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
13. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
14. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
15. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
16. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
17. Йога для похудения: простые упражнения для начала
18. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
19. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
20. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
21. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
22. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
23. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
24. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
25. Пресс: Как накачать мужчине
26. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
27. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
28. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
29. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
30. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
31. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
32. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
33. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
34. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
35. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
36. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
37. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
38. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
39. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
40. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
41. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
42. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
43. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
44. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
45. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
46. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
47. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
48. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно