Простые изменения

Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей

Последние исследования ученых из Канады могут вас удивить. Оказывается, у людей, которые подписаны на сообщества по здоровому образу жизни в социальных сетях, больше шансов иметь стройное и подтянутое тело!

Все потому, что они принимают более взвешенные решения относительно их диеты , физической нагрузки и многих других важных вещей.

А значит, мелькающие на страничке новостей профиля советы не проходят мимо! На бессознательном уровне мы стремимся следовать им. И новая порция практических рекомендаций — уже перед вами.

Елена Кален, диетолог, эксперт в психологии снижения веса

Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования

Метаболизм - это процесс, посредством которого наше тело превращает пищу в энергию. Ускорить метаболизм можно, используя простые способы, которые можно применять в ежедневной жизни.

### Что такое метаболизм?

Метаболизм - это процесс, посредством которого наше тело превращает пищу в энергию. Он включает в себя два основных процесса: катаболизм и анаболизм. Катаболизм - это процесс, посредством которого наше тело расщепляет сложные молекулы на более простые, чтобы получить энергию. Анаболизм - это процесс, посредством которого наше тело использует энергию, чтобы синтезировать более сложные молекулы, такие как белки, жиры и углеводы.

### Простые способы ускорить метаболизм

Какие продукты и добавки могут помочь ускорить метаболизм. Добавки и определенные продукты ускоряют обмен веществ

Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты

Долгое время Ирина совершенно искренне строила карьеру финансистки. Окончила экономический вуз, отработала по распределению в банке, перешла в крупную компанию. Старалась – так от рядового бухгалтера выросла до начальницы финансового отдела с зарплатой уровня минского айтишника.

– Не то чтобы это было моей мечтой. Папа предложил стать экономисткой, я пискнула: «Может, в театральный?», папа сказал: «Давай все же экономисткой», я кивнула и пошла учить математику.

Минчанка добилась тела мечты. Остановка: как у начальницы финансового отдела начинает меняться жизнь

В арт-студии у Ирины.

Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый

Ты - то, что ты ешь. Эта фраза уже настолько приелась, что в её смысл никто особо не вникает. И зря. От питания напрямую зависит настроение, самочувствие и здоровье человека. Даже яростные поклонники фастфудов часто то и дело собираются перейти на здоровый рацион. Если и вам не всё равно, что есть, запоминайте основные принципы здорового питания.

Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал

Проблема образования жира в брюшной полости — одна их самых распространенных, и все больше людей обращаются с ней к диетологам, тренерам и пластическим хирургам. Причин, по которым живот и его нижняя часть увеличиваются в размерах даже без прибавки общего веса, множество. В первую очередь стоит исключить эндокринные и другие заболевания. Во всех остальных случаях помогут здоровая диета и физическая активность. Мы расспросили врачей и фитнес-тренеров, как правильно питаться и какие упражнения выполнять, чтобы убрать низ живота.

Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок

Похудение для многих — стремление не только к внешней красоте, но и к улучшению самочувствия. Часто лишний вес — это не только лишние жировые складки, но и повышенное артериальное давление, проблемы с сердцем и сосудами, ограничения возможности передвижений. Стройный человек также получает возможность носить понравившуюся одежду и выбирать ее по эстетическим критериям.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
2. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
3. Линда: Расписание записей и выступлений
4. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
5. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
6. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
7. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
8. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
9. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
10. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
11. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
12. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
13. Ускорить метаболизм: реально или миф
14. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
15. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
16. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
17. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
18. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
19. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
20. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
21. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
22. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
23. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
24. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
25. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
26. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
27. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
28. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
29. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
30. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
31. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
32. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
33. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
34. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
35. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
36. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
37. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
38. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
39. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
40. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
41. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
42. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
43. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
44. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
45. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
46. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
47. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
48. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
49. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
50. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес