Изменения в повседневной жизни

Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей

Последние исследования ученых из Канады могут вас удивить. Оказывается, у людей, которые подписаны на сообщества по здоровому образу жизни в социальных сетях, больше шансов иметь стройное и подтянутое тело!

Все потому, что они принимают более взвешенные решения относительно их диеты , физической нагрузки и многих других важных вещей.

А значит, мелькающие на страничке новостей профиля советы не проходят мимо! На бессознательном уровне мы стремимся следовать им. И новая порция практических рекомендаций — уже перед вами.

Елена Кален, диетолог, эксперт в психологии снижения веса

Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
2. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
3. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
4. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
5. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
6. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
7. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
8. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
9. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
10. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
11. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
12. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
13. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
14. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
15. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
16. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
17. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
18. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
19. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
20. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
21. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
22. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
23. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
24. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
25. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
26. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
27. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
28. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
29. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
30. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
31. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
32. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
33. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
34. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
35. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
36. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
37. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
38. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
39. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
40. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
41. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
42. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
43. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
44. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
45. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
46. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
47. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
48. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
49. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
50. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес