Практики в хатха-йоге

Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья

Наиболее популярным и распространенным направлением йоги считается Хатха-йога. Это разновидность йогической практики, в которой много внимания уделяется совершенствованию физического тела. Хатха-йога дала начало многим другим направлениям: Аштанга-йога, Айенгар-йога, Бикрам-йога и т.д. Сама Хатха-йога является частью более обширной и сложной практики Раджа-йоги.

Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения

Во время асан задействуются многие группы мышц, даже те, которые обычно не включаются в работу в повседневной жизни. Так, например, мышцы Кора, которые удерживают позвоночник в ровном состоянии и отвечают за плоский живот, способны стать более сильными при регулярных занятиях.

Для того, чтобы сделать свой живот плоским и подтянутым, похудеть, существуют некоторые асаны, выполнение которых максимально быстро и эффективно воздействует на пресс и боковые мышцы. Йога для живота позволит достичь результатов похудения уже через месяц после начала занятий.

Какие асаны особенно эффективны для похудения живота. Реальные способы похудения живота с помощью йоги без мучения спины и надрывания шеи

Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание

Практика бодифлекса начинается не с разучивания фитнес-упражнений, а с освоения диафрагмальной техники дыхания. Так называют дыхание животом, когда вдох совершается за счет опускания диафрагмы и выпячивания брюшной стенки, а выдох выполняется за счет поднятия диафрагмы и втягивания живота. Такой способ дыхания свойственен новорожденным детям. Он является самым эффективным с точки зрения обеспечения организма кислородом, поскольку в этом случае вентилируется не только верхняя часть легких, но и нижняя. Взрослым людям больше свойственен грудной тип дыхания, осуществляемый путем напряжения межреберных мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
2. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
3. Йога для новичков: основные асаны для начала
4. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
5. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
6. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
7. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
8. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
9. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
10. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
11. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
12. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
13. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
14. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
15. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
16. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
17. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
18. Йога для начинающих: основные принципы и правила
19. Как правильно худеть дома: секреты сбалансированного питания
20. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
21. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
22. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
23. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
24. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
25. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
26. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
27. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
28. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
29. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
30. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
31. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
32. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
33. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
34. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
35. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
36. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
37. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
38. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
39. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
40. Как чай помогает улучшить обмен веществ
41. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
42. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
43. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
44. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
45. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
46. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
47. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы