Практики в хатха-йоге

Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья

Наиболее популярным и распространенным направлением йоги считается Хатха-йога. Это разновидность йогической практики, в которой много внимания уделяется совершенствованию физического тела. Хатха-йога дала начало многим другим направлениям: Аштанга-йога, Айенгар-йога, Бикрам-йога и т.д. Сама Хатха-йога является частью более обширной и сложной практики Раджа-йоги.

Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения

Во время асан задействуются многие группы мышц, даже те, которые обычно не включаются в работу в повседневной жизни. Так, например, мышцы Кора, которые удерживают позвоночник в ровном состоянии и отвечают за плоский живот, способны стать более сильными при регулярных занятиях.

Для того, чтобы сделать свой живот плоским и подтянутым, похудеть, существуют некоторые асаны, выполнение которых максимально быстро и эффективно воздействует на пресс и боковые мышцы. Йога для живота позволит достичь результатов похудения уже через месяц после начала занятий.

Какие асаны особенно эффективны для похудения живота. Реальные способы похудения живота с помощью йоги без мучения спины и надрывания шеи

Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание

Практика бодифлекса начинается не с разучивания фитнес-упражнений, а с освоения диафрагмальной техники дыхания. Так называют дыхание животом, когда вдох совершается за счет опускания диафрагмы и выпячивания брюшной стенки, а выдох выполняется за счет поднятия диафрагмы и втягивания живота. Такой способ дыхания свойственен новорожденным детям. Он является самым эффективным с точки зрения обеспечения организма кислородом, поскольку в этом случае вентилируется не только верхняя часть легких, но и нижняя. Взрослым людям больше свойственен грудной тип дыхания, осуществляемый путем напряжения межреберных мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
2. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
3. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
4. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
5. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
6. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
7. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
8. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
9. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
10. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
11. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
12. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
13. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
14. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
15. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
16. Ничего не делать и худеть: как это возможно
17. Как работает обмен веществ в организме человека
18. Йога для похудения: простые упражнения для начала
19. Ускорить метаболизм: реально или миф
20. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
21. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
22. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
23. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
24. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
25. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
26. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
27. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
28. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
29. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
30. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
31. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
32. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
33. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
34. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
35. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
36. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
37. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
38. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
39. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
40. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
41. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
42. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
43. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
44. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
45. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
46. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
47. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин