Практики в хатха-йоге

Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья

Наиболее популярным и распространенным направлением йоги считается Хатха-йога. Это разновидность йогической практики, в которой много внимания уделяется совершенствованию физического тела. Хатха-йога дала начало многим другим направлениям: Аштанга-йога, Айенгар-йога, Бикрам-йога и т.д. Сама Хатха-йога является частью более обширной и сложной практики Раджа-йоги.

Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения

Во время асан задействуются многие группы мышц, даже те, которые обычно не включаются в работу в повседневной жизни. Так, например, мышцы Кора, которые удерживают позвоночник в ровном состоянии и отвечают за плоский живот, способны стать более сильными при регулярных занятиях.

Для того, чтобы сделать свой живот плоским и подтянутым, похудеть, существуют некоторые асаны, выполнение которых максимально быстро и эффективно воздействует на пресс и боковые мышцы. Йога для живота позволит достичь результатов похудения уже через месяц после начала занятий.

Какие асаны особенно эффективны для похудения живота. Реальные способы похудения живота с помощью йоги без мучения спины и надрывания шеи

Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание

Практика бодифлекса начинается не с разучивания фитнес-упражнений, а с освоения диафрагмальной техники дыхания. Так называют дыхание животом, когда вдох совершается за счет опускания диафрагмы и выпячивания брюшной стенки, а выдох выполняется за счет поднятия диафрагмы и втягивания живота. Такой способ дыхания свойственен новорожденным детям. Он является самым эффективным с точки зрения обеспечения организма кислородом, поскольку в этом случае вентилируется не только верхняя часть легких, но и нижняя. Взрослым людям больше свойственен грудной тип дыхания, осуществляемый путем напряжения межреберных мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
2. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
3. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
4. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
5. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
6. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
7. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
8. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
9. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
10. Ничего не делать и худеть: как это возможно
11. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
12. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
13. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
14. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
15. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
16. Похудение II за 30 минут: как это возможно
17. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
18. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
19. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
20. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
21. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
22. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
23. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
24. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
25. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
26. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
27. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
28. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
29. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
30. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
31. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
32. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
33. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
34. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
35. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
36. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
37. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
38. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
39. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
40. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
41. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
42. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
43. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
44. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
45. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
46. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
47. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
48. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики