Практики в хатха-йоге

Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья

Наиболее популярным и распространенным направлением йоги считается Хатха-йога. Это разновидность йогической практики, в которой много внимания уделяется совершенствованию физического тела. Хатха-йога дала начало многим другим направлениям: Аштанга-йога, Айенгар-йога, Бикрам-йога и т.д. Сама Хатха-йога является частью более обширной и сложной практики Раджа-йоги.

Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения

Во время асан задействуются многие группы мышц, даже те, которые обычно не включаются в работу в повседневной жизни. Так, например, мышцы Кора, которые удерживают позвоночник в ровном состоянии и отвечают за плоский живот, способны стать более сильными при регулярных занятиях.

Для того, чтобы сделать свой живот плоским и подтянутым, похудеть, существуют некоторые асаны, выполнение которых максимально быстро и эффективно воздействует на пресс и боковые мышцы. Йога для живота позволит достичь результатов похудения уже через месяц после начала занятий.

Какие асаны особенно эффективны для похудения живота. Реальные способы похудения живота с помощью йоги без мучения спины и надрывания шеи

Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание

Практика бодифлекса начинается не с разучивания фитнес-упражнений, а с освоения диафрагмальной техники дыхания. Так называют дыхание животом, когда вдох совершается за счет опускания диафрагмы и выпячивания брюшной стенки, а выдох выполняется за счет поднятия диафрагмы и втягивания живота. Такой способ дыхания свойственен новорожденным детям. Он является самым эффективным с точки зрения обеспечения организма кислородом, поскольку в этом случае вентилируется не только верхняя часть легких, но и нижняя. Взрослым людям больше свойственен грудной тип дыхания, осуществляемый путем напряжения межреберных мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
2. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
3. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
4. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
5. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
6. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
7. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
8. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
9. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
10. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
11. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
12. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
13. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
14. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
15. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
16. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
17. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
18. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
19. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
20. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
21. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
22. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
23. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
24. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
25. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
26. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
27. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
28. Основные правила для успешного снижения веса
29. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
30. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
31. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
32. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
33. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
34. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
35. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
36. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
37. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
38. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
39. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
40. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
41. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
42. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
43. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
44. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
45. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
46. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
47. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
48. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
49. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40