Практики в хатха-йоге

Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья

Наиболее популярным и распространенным направлением йоги считается Хатха-йога. Это разновидность йогической практики, в которой много внимания уделяется совершенствованию физического тела. Хатха-йога дала начало многим другим направлениям: Аштанга-йога, Айенгар-йога, Бикрам-йога и т.д. Сама Хатха-йога является частью более обширной и сложной практики Раджа-йоги.

Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения

Во время асан задействуются многие группы мышц, даже те, которые обычно не включаются в работу в повседневной жизни. Так, например, мышцы Кора, которые удерживают позвоночник в ровном состоянии и отвечают за плоский живот, способны стать более сильными при регулярных занятиях.

Для того, чтобы сделать свой живот плоским и подтянутым, похудеть, существуют некоторые асаны, выполнение которых максимально быстро и эффективно воздействует на пресс и боковые мышцы. Йога для живота позволит достичь результатов похудения уже через месяц после начала занятий.

Какие асаны особенно эффективны для похудения живота. Реальные способы похудения живота с помощью йоги без мучения спины и надрывания шеи

Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание

Практика бодифлекса начинается не с разучивания фитнес-упражнений, а с освоения диафрагмальной техники дыхания. Так называют дыхание животом, когда вдох совершается за счет опускания диафрагмы и выпячивания брюшной стенки, а выдох выполняется за счет поднятия диафрагмы и втягивания живота. Такой способ дыхания свойственен новорожденным детям. Он является самым эффективным с точки зрения обеспечения организма кислородом, поскольку в этом случае вентилируется не только верхняя часть легких, но и нижняя. Взрослым людям больше свойственен грудной тип дыхания, осуществляемый путем напряжения межреберных мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
2. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
3. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
4. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
5. Как город пострадал во время Второй мировой войны
6. Табата: что это такое и с чего начать
7. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
8. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
9. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
10. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
11. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
12. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
13. Дробное питание для похудения: как это работает
14. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
15. Headlines:
16. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
17. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
18. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
19. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
20. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
21. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
22. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
23. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
24. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
25. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
26. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
27. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
28. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
29. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
30. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
31. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
32. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
33. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
34. Йога для начинающих: основные принципы и правила
35. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
36. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
37. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
38. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
39. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
40. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
41. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
42. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
43. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
44. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
45. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
46. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
47. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
48. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
49. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
50. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин