Практики в хатха-йоге

Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья

Наиболее популярным и распространенным направлением йоги считается Хатха-йога. Это разновидность йогической практики, в которой много внимания уделяется совершенствованию физического тела. Хатха-йога дала начало многим другим направлениям: Аштанга-йога, Айенгар-йога, Бикрам-йога и т.д. Сама Хатха-йога является частью более обширной и сложной практики Раджа-йоги.

Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения

Во время асан задействуются многие группы мышц, даже те, которые обычно не включаются в работу в повседневной жизни. Так, например, мышцы Кора, которые удерживают позвоночник в ровном состоянии и отвечают за плоский живот, способны стать более сильными при регулярных занятиях.

Для того, чтобы сделать свой живот плоским и подтянутым, похудеть, существуют некоторые асаны, выполнение которых максимально быстро и эффективно воздействует на пресс и боковые мышцы. Йога для живота позволит достичь результатов похудения уже через месяц после начала занятий.

Какие асаны особенно эффективны для похудения живота. Реальные способы похудения живота с помощью йоги без мучения спины и надрывания шеи

Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание

Практика бодифлекса начинается не с разучивания фитнес-упражнений, а с освоения диафрагмальной техники дыхания. Так называют дыхание животом, когда вдох совершается за счет опускания диафрагмы и выпячивания брюшной стенки, а выдох выполняется за счет поднятия диафрагмы и втягивания живота. Такой способ дыхания свойственен новорожденным детям. Он является самым эффективным с точки зрения обеспечения организма кислородом, поскольку в этом случае вентилируется не только верхняя часть легких, но и нижняя. Взрослым людям больше свойственен грудной тип дыхания, осуществляемый путем напряжения межреберных мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Линда: Расписание записей и выступлений
2. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
3. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
4. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
5. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
6. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
7. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
8. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
9. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
10. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
11. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
12. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
13. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
14. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
15. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
16. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
17. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
18. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
19. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
20. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
21. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
22. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
23. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
24. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
25. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
26. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
27. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
28. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
29. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
30. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
31. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
32. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
33. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
34. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
35. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
36. План питания на 3 дня для снижения веса
37. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
38. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
39. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
40. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
41. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
42. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
43. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
44. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
45. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
46. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
47. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
48. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
49. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40