Практики в хатха-йоге

Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья

Наиболее популярным и распространенным направлением йоги считается Хатха-йога. Это разновидность йогической практики, в которой много внимания уделяется совершенствованию физического тела. Хатха-йога дала начало многим другим направлениям: Аштанга-йога, Айенгар-йога, Бикрам-йога и т.д. Сама Хатха-йога является частью более обширной и сложной практики Раджа-йоги.

Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения

Во время асан задействуются многие группы мышц, даже те, которые обычно не включаются в работу в повседневной жизни. Так, например, мышцы Кора, которые удерживают позвоночник в ровном состоянии и отвечают за плоский живот, способны стать более сильными при регулярных занятиях.

Для того, чтобы сделать свой живот плоским и подтянутым, похудеть, существуют некоторые асаны, выполнение которых максимально быстро и эффективно воздействует на пресс и боковые мышцы. Йога для живота позволит достичь результатов похудения уже через месяц после начала занятий.

Какие асаны особенно эффективны для похудения живота. Реальные способы похудения живота с помощью йоги без мучения спины и надрывания шеи

Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание

Практика бодифлекса начинается не с разучивания фитнес-упражнений, а с освоения диафрагмальной техники дыхания. Так называют дыхание животом, когда вдох совершается за счет опускания диафрагмы и выпячивания брюшной стенки, а выдох выполняется за счет поднятия диафрагмы и втягивания живота. Такой способ дыхания свойственен новорожденным детям. Он является самым эффективным с точки зрения обеспечения организма кислородом, поскольку в этом случае вентилируется не только верхняя часть легких, но и нижняя. Взрослым людям больше свойственен грудной тип дыхания, осуществляемый путем напряжения межреберных мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
2. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
3. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
4. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
5. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
6. Лучшие места для отдыха в Москве
7. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
8. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
9. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
10. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
11. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
12. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
13. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
14. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
15. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
16. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
17. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
18. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
19. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
20. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
21. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
22. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
23. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
24. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
25. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
26. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
27. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
28. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
29. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
30. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
31. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
32. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
33. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
34. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
35. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
36. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
37. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
38. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
39. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
40. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
41. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
42. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
43. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
44. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
45. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
46. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
47. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
48. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
49. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме