Начинающие спортсмены

Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес

Бег трусцой предполагает движение со скоростью примерно 7-9 километров в час. Техника этого вида бега отличается от других особенностями шага. Во время пробежки практически не наблюдается безопорное состояние. Как только одна нога спортсмена отталкивается от поверхности, вторая в этот момент опускается. Шаг при этом неширокий, а отталкивание происходит всей стопой. При беге обязательно нужно помогать себе локтями — они должны быть согнутыми под углом 90 градусов. Корпус должен быть прямым, слегка наклоненным вперед.

Последние обновления на сайте:

1. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
2. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
3. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
4. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
5. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
6. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
7. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
8. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
9. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
10. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
11. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
12. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
13. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
14. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
15. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
16. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
17. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
18. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
19. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
20. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
21. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
22. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
23. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
24. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
25. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
26. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
27. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
28. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
29. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
30. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
31. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
32. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
33. Пресс: Как накачать мужчине
34. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
35. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
36. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
37. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
38. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
39. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
40. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
41. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
42. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
43. План питания на 3 дня для снижения веса
44. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
45. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
46. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
47. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
48. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
49. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
50. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок