Начинающие спортсмены

Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес

Бег трусцой предполагает движение со скоростью примерно 7-9 километров в час. Техника этого вида бега отличается от других особенностями шага. Во время пробежки практически не наблюдается безопорное состояние. Как только одна нога спортсмена отталкивается от поверхности, вторая в этот момент опускается. Шаг при этом неширокий, а отталкивание происходит всей стопой. При беге обязательно нужно помогать себе локтями — они должны быть согнутыми под углом 90 градусов. Корпус должен быть прямым, слегка наклоненным вперед.

Последние обновления на сайте:

1. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
2. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
3. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
4. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
5. Табата 2025: Лучшие тренировки года
6. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
7. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
8. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
9. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
10. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
11. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
12. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
13. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
14. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
15. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
16. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
17. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
18. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
19. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
20. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
21. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
22. Какие экскурсии по Томску самые популярные
23. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
24. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
25. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
26. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
27. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
28. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
29. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
30. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
31. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
32. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
33. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
34. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
35. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
36. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
37. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
38. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
39. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
40. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
41. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
42. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
43. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
44. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
45. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
46. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
47. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
48. Как чай помогает улучшить обмен веществ
49. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
50. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения