Метаболизм в зрелом возрасте

Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться

Почему одним людям дается легко сбрасывать свой вес, а другим не очень? Одной из основных причин набора веса является замедленный обмен веществ в организме. Иногда секретом стройности многих худышек являются вовсе не в изнурительные усилия, а всего лишь ускоренный метаболизм и здоровый образ жизни. «Портрет врага» нужно знать в лицо, поэтому давайте рассмотрим возможные факторы, которые замедляют метаболизм.

Эти факторы:

1. Стресс
Нервное напряжение замедляет обменные процессы. При этом, во время стресса люди как правило не контролируют количество употребляемой пищи.

Как разогнать метаболизм человеку после 50 лет. Что такое замедленный метаболизм и как с ним бороться

Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма

Метаболизм (обмен веществ) – это сложная сеть химических реакций организма, которые нужны для поддержания его жизни. Метаболизм состоит из двух процессов: анаболизма – распада веществ с выделением энергии и катаболизма – построения новых веществ с ее затратой.

Метаболизм состоит из двух процессов: катаболизма и анаболизма.

К реакциям обмена веществ относится не только метаболизм в процессе питания и физической активности, но и других функций организма: работы мозга, иммунного ответа на заражение, водно-солевого обмена, гормональных циклов. Все эти процессы составлены из тысяч реакций, взаимосвязь которых установить не так легко.

Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса

Правильное питание отличается от абсолютного большинства диет тем, что эта система дает возможность именно привести вес в норму. То есть, придерживаясь правильного питания можно и снизить, и набрать, и зафиксировать вес. Еще один несомненный плюс этого подхода заключается в том, что он полезен для здоровья. А вот минусом можно назвать то, что это не спринт, а марафон, а в идеале и вовсе образ жизни, зато можно с уверенностью сказать, что результаты, полученные постепенно, будут более долгосрочными. Сегодня правильное питание, как метод похудения, набирает все большую популярность. Как же похудеть, питаясь правильно? Разберемся с основными моментами.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
2. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
3. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
4. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
5. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
6. Линда: Расписание записей и выступлений
7. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
8. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
9. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
10. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
11. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
12. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
13. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
14. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
15. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
16. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
17. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
18. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
19. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
20. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
21. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
22. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
23. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
24. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
25. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
26. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
27. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
28. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
29. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
30. Кардио: основы правильного тренинга
31. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
32. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
33. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
34. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
35. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
36. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
37. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
38. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
39. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
40. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
41. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
42. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
43. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
44. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
45. Как чай помогает улучшить обмен веществ
46. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
47. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
48. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
49. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме