Метаболизм в зрелом возрасте

Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться

Почему одним людям дается легко сбрасывать свой вес, а другим не очень? Одной из основных причин набора веса является замедленный обмен веществ в организме. Иногда секретом стройности многих худышек являются вовсе не в изнурительные усилия, а всего лишь ускоренный метаболизм и здоровый образ жизни. «Портрет врага» нужно знать в лицо, поэтому давайте рассмотрим возможные факторы, которые замедляют метаболизм.

Эти факторы:

1. Стресс
Нервное напряжение замедляет обменные процессы. При этом, во время стресса люди как правило не контролируют количество употребляемой пищи.

Как разогнать метаболизм человеку после 50 лет. Что такое замедленный метаболизм и как с ним бороться

Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма

Метаболизм (обмен веществ) – это сложная сеть химических реакций организма, которые нужны для поддержания его жизни. Метаболизм состоит из двух процессов: анаболизма – распада веществ с выделением энергии и катаболизма – построения новых веществ с ее затратой.

Метаболизм состоит из двух процессов: катаболизма и анаболизма.

К реакциям обмена веществ относится не только метаболизм в процессе питания и физической активности, но и других функций организма: работы мозга, иммунного ответа на заражение, водно-солевого обмена, гормональных циклов. Все эти процессы составлены из тысяч реакций, взаимосвязь которых установить не так легко.

Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса

Правильное питание отличается от абсолютного большинства диет тем, что эта система дает возможность именно привести вес в норму. То есть, придерживаясь правильного питания можно и снизить, и набрать, и зафиксировать вес. Еще один несомненный плюс этого подхода заключается в том, что он полезен для здоровья. А вот минусом можно назвать то, что это не спринт, а марафон, а в идеале и вовсе образ жизни, зато можно с уверенностью сказать, что результаты, полученные постепенно, будут более долгосрочными. Сегодня правильное питание, как метод похудения, набирает все большую популярность. Как же похудеть, питаясь правильно? Разберемся с основными моментами.

Последние обновления на сайте:

1. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
2. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
3. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
4. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
5. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
6. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
7. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
8. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
9. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
10. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
11. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
12. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
13. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
14. Ускорить метаболизм: реально или миф
15. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
16. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
17. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
18. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
19. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
20. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
21. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
22. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
23. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
24. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
25. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
26. Кардио: основы правильного тренинга
27. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
28. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
29. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
30. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
31. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
32. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
33. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
34. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
35. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
36. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
37. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
38. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
39. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
40. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
41. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
42. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
43. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
44. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
45. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
46. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
47. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
48. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
49. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации