Конечности на четвереньках

Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок

Несмотря на то, что пилатес был придуман более ста лет назад, популярность он приобрел относительно недавно. Создателем системы был Джозеф Пилатес. С самого детства он болел. Но его желание стать здоровым привело к тому, что он сам разработал гимнастику, которая позволила не только вылечиться, но и привести себя в отличную физическую форму.

Основа пилатеса заключается в движении и дыхании. Все продуманно и осознанно. На первый взгляд кажется, что все просто, но при ближайшем рассмотрении становится понятным, что это глубокая система. Но это не мешает проводить занятия пилатесом дома.

Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов

Пилатес – это уникальная система упражнений, которая помогает улучшить гибкость, силу и эластичность мышц. Благодаря регулярным тренировкам пилатесом, вы сможете достичь идеальной формы своего тела и улучшить свое здоровье. В этой статье мы расскажем вам о полностью развернутом курсе пилатесов, который займет всего 30 минут.

H2. Что такое пилатес?

Пилатес – это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в начале XX века. Она основана на принципе контроля движений и концентрации внимания на определенных группах мышц. Пилатес помогает улучшить гибкость, силу и эластичность мышц, а также улучшить координацию движений и равновесие.

Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома

Создателем этой системы физических упражнений был немецкий врач Джозеф Пилатес . От рождения обладая очень слабым здоровьем и не имея возможности заниматься активными видами спорта, юный Джозеф уже к 14 годам разработал собственную систему тренировок, которая позволила ему победить все детские болезни и приобрести прекрасную физическую форму.

Само же становление пилатес как самостоятельной системы физического развития произошло уже в США, куда Джозеф мигрировал в 1926 году. Именно тогда все разработанные им упражнения были систематизированы и объединены в одну программу. После этого пилатес начинает своё победоносное шествие по всему миру, приобретая миллионы поклонников.

Последние обновления на сайте:

1. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
2. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
3. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
4. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
5. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
6. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
7. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
8. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
9. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
10. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
11. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
12. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
13. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
14. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
15. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
16. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
17. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
18. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
19. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
20. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
21. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
22. Пресс: Как накачать мужчине
23. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
24. Кардио: основы правильного тренинга
25. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
26. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
27. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
28. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
29. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
30. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
31. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
32. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
33. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
34. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
35. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
36. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
37. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
38. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
39. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
40. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
41. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
42. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
43. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
44. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
45. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
46. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
47. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
48. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти