Изменения в рационе

Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм

А дальше, как часто бывает у девушек, я серьезно влюбилась. Мотивация хорошо выглядеть появилась сама собой, ее было в избытке! Мой будущий муж на тот момент уже 5 лет занимался в тренажерном зале и с радостью поддержал мое желание привести себя в форму.

Сначала я нашла качковую диету под названием «сушка» и пошла по этому пути. Стала есть много белка, а через какое-то время начала считать калории. Конечно, было много перегибов и срывов. В последующем я пришла к тренеру, она написала мне конструктор питания, которому я следовала каждый день.

Рацион был примерно таким:— завтрак: каша 60 г в сухом виде + 2 яйца;— обед: каша 60 г в сухом виде и 150 г мяса;— ужин: любой белок + овощи.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
2. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
3. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
4. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
5. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
6. Ничего не делать и худеть: как это возможно
7. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
8. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
9. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
10. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
11. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
12. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
13. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
14. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
15. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
16. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
17. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
18. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
19. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
20. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
21. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
22. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
23. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
24. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
25. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
26. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
27. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
28. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
29. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
30. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
31. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
32. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
33. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
34. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
35. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
36. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
37. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
38. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
39. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
40. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
41. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
42. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
43. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
44. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
45. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
46. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
47. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
48. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса