Энергии в течение

Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания

Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе

Диетолог Круглова: в офисе лучше всего перекусывать фруктами и орехами

Врач-диетолог Наталья Круглова рассказала, что для перекуса в офисе лучше всего подходят фрукты и орехи.

В беседе с Life.ru 26 апреля специалист отметила, что офисным работникам необходимо следить за питанием, поскольку пищевое поведение очень нарушает низкая физическая активность. Она указала на важность наличия обеденного перерыва, а также пользу легких перекусов.

Например, это может быть стакан кефира или питьевого йогурта, какой-то фрукт, сухофрукты, орехи.

«Перекус необходим, чтобы снизить интенсивность голода, потому что в дальнейшем это будет приводить к набору веса», — объяснила диетолог.

Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания

Полезный перекус — это не просто способ утолить голод между основными приемами пищи, но и возможность обеспечить организм необходимыми веществами. Чтобы перекус действительно был полезным, он должен соответствовать нескольким критериям.

Во-первых, он должен содержать баланс макро- и микроэлементов. Это означает, что перекус должен включать белки, углеводы и жиры в правильных пропорциях. Например, сочетание орехов (источник полезных жиров и белка) с фруктами (источник углеводов и витаминов) создаст гармоничное сочетание, которое обеспечит длительное чувство сытости и энергию.

Последние обновления на сайте:

1. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
2. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
3. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
4. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
5. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
6. Табата: 4 минуты для идеальной формы
7. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
8. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
9. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
10. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
11. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
12. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
13. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
14. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
15. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
16. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
17. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
18. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
19. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
20. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
21. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
22. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
23. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
24. Пресс: Как накачать мужчине
25. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
26. Кардио: основы правильного тренинга
27. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
28. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
29. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
30. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
31. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
32. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
33. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
34. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
35. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
36. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
37. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
38. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
39. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
40. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
41. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
42. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
43. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
44. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
45. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
46. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
47. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
48. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы