Энергии в течение

Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания

Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе

Диетолог Круглова: в офисе лучше всего перекусывать фруктами и орехами

Врач-диетолог Наталья Круглова рассказала, что для перекуса в офисе лучше всего подходят фрукты и орехи.

В беседе с Life.ru 26 апреля специалист отметила, что офисным работникам необходимо следить за питанием, поскольку пищевое поведение очень нарушает низкая физическая активность. Она указала на важность наличия обеденного перерыва, а также пользу легких перекусов.

Например, это может быть стакан кефира или питьевого йогурта, какой-то фрукт, сухофрукты, орехи.

«Перекус необходим, чтобы снизить интенсивность голода, потому что в дальнейшем это будет приводить к набору веса», — объяснила диетолог.

Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания

Полезный перекус — это не просто способ утолить голод между основными приемами пищи, но и возможность обеспечить организм необходимыми веществами. Чтобы перекус действительно был полезным, он должен соответствовать нескольким критериям.

Во-первых, он должен содержать баланс макро- и микроэлементов. Это означает, что перекус должен включать белки, углеводы и жиры в правильных пропорциях. Например, сочетание орехов (источник полезных жиров и белка) с фруктами (источник углеводов и витаминов) создаст гармоничное сочетание, которое обеспечит длительное чувство сытости и энергию.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
3. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
4. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
5. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
6. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
7. Какие культурные фестивали проводятся летом
8. Какие бары предлагают крафтовое пиво
9. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
10. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
11. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
12. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
13. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
14. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
15. Какие спортивные сооружения есть в городе
16. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
17. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
18. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
19. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
20. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
21. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
22. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
23. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
24. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
25. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
26. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
27. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
28. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
29. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
30. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
31. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
32. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
33. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
34. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
35. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
36. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
37. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
38. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
39. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
40. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
41. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
42. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
43. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
44. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
45. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
46. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
47. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
50. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья