Эффективности в процессе

Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации

Все понимают, как мы полнеем. Переел — набрал вес. Если бы все было настолько просто, то и похудеть было бы легче. Но лишний вес — это комплексная проблема. Давай разберемся, из чего она состоит.

Мы стали меньше двигаться — это простая истина. XXI век называют сидячим веком. Удаленная работа, разъехавшиеся друзья, все больше сериалов в списке «буду смотреть».

И только представьте: в 2013 году ученые провели огромное исследование и выяснили, что в среднем взрослые проводят от половины до 70% дня сидя или лежа. Это от 9 до 11 часов в день. А у тех, кто сидит 10 часов в день, риск смертности от всех причин на 34% процента выше, чем у тех, кто сидит 2 часа в день. И за немалый процент этого риска отвечает и ожирение.

Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат

Что такое Табата?

Табата — это уникальный протокол тренировки, разработанный японским ученым для подготовки спортсменов. Основан на высокоинтенсивных интервалах, которые дают максимальный результат за минимальное время. Его суть кроется в 20 секундах максимальной нагрузки и 10 секундах отдыха, повторяющихся в течение 4-6 подходов.

История создания

Табата был создан для подготовки спортсменов, требующих высокой выносливости и скорости. Его основатель, доктор Идэмсу Кобаясі, разработал этот метод, чтобы спортсмены могли достигать пика формы быстро и эффективно.

Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал

Проблема образования жира в брюшной полости — одна их самых распространенных, и все больше людей обращаются с ней к диетологам, тренерам и пластическим хирургам. Причин, по которым живот и его нижняя часть увеличиваются в размерах даже без прибавки общего веса, множество. В первую очередь стоит исключить эндокринные и другие заболевания. Во всех остальных случаях помогут здоровая диета и физическая активность. Мы расспросили врачей и фитнес-тренеров, как правильно питаться и какие упражнения выполнять, чтобы убрать низ живота.

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
3. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
4. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
5. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
6. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
7. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
8. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
9. Как они повлияли на развитие города
10. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
11. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
12. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
13. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
15. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
16. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
17. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
18. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
19. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
20. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
21. Линда: Расписание записей и выступлений
22. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
23. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
24. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
25. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
26. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
27. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
28. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
29. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
30. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
31. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
32. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
33. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
34. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
35. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
36. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
37. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
38. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
39. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
40. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
41. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
42. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
43. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
44. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
45. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
46. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
47. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
48. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
49. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
50. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии